血液中葡萄糖的濃度，被人們稱為“血糖”，當(dāng)血糖值高于正常范圍即為高血糖。
高血糖，也是我們通常所講的，“三高”中的一高。
而高血糖，又是糖尿病的前身，如果血糖控制不好，很容易患上糖尿病。
那么，如何判斷是否存在血糖值偏高的情況呢？
血糖高的人，睡覺(jué)時(shí)會(huì)有3種表現(xiàn)：
1、睡時(shí)饑餓
一般來(lái)說(shuō)，血糖高的人，即使晚上吃了飯，在睡覺(jué)的時(shí)候，也很容易感到饑餓。
并且在饑餓的同時(shí)，還會(huì)伴有身體虛弱，精神狀態(tài)差的情況。
這多半是與自身血糖代謝異常有一定的聯(lián)系。
一旦這種情況持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)，就要提高注意，必要的時(shí)候要檢查一下才好。
2、皮膚瘙癢
如果一個(gè)人沒(méi)有皮膚問(wèn)題，其皮膚也處于干凈清潔的狀態(tài)，卻在睡覺(jué)的時(shí)候，出現(xiàn)瘙癢難耐的情況，那么，很有可能是血糖過(guò)高導(dǎo)致！
這是因?yàn)?，血糖過(guò)高時(shí)，體內(nèi)的糖分不能充分地被吸收，而身體的代謝也會(huì)出現(xiàn)問(wèn)題。
而身體的代謝，有很大一部分都是要靠皮膚的，因此會(huì)出現(xiàn)瘙癢的情況。
3、心慌手抖
血糖偏高的人群，在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，會(huì)出現(xiàn)睡不踏實(shí)、愛(ài)出汗等現(xiàn)象。
尤其是進(jìn)入了秋季，身體為了保暖，就需要消耗更多的血糖來(lái)滿足需求，而在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，對(duì)血糖的需求量，要比平時(shí)多很多。
尤其是這個(gè)季節(jié)，身體為了保暖，需要消耗更多血糖來(lái)滿足需要，而且夜間對(duì)血糖的需求比平時(shí)多；
此時(shí)，血糖落差較大，還會(huì)造成血糖迅速降低的情況，此時(shí)便會(huì)出現(xiàn)睡不好覺(jué)、冒冷汗、心慌、手抖等現(xiàn)象。
穩(wěn)定血糖，記住6個(gè)字 ！
一、飲食
1、黃鱔
又叫鱔魚(yú)，其營(yíng)養(yǎng)豐富，肉味鮮美，具有很高的藥用價(jià)值。
黃鱔體內(nèi)含有黃鱔素A和黃鱔素B，這兩種物質(zhì)，可以起到降血糖，和調(diào)節(jié)血糖濃度的作用。
血糖較高的人，日?？梢猿渣c(diǎn)黃鱔，可以起到穩(wěn)定血糖的作用。
2、空心菜
現(xiàn)代研究報(bào)告指出，空心菜中，含有類胰島素成分，能輔助降低血糖，對(duì)糖尿病患者有益處。
同時(shí)，是高血糖人群，可以食用的最好的蔬菜之一！
日常吃點(diǎn)空心菜，不僅可以給身體補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，還可以起到降低血糖，增強(qiáng)體質(zhì)的作用。
3、苦瓜泡水
自古以來(lái)，就有文獻(xiàn)記載，苦瓜，可治療“消渴”，也就現(xiàn)在我們所說(shuō)的“糖尿病”。
現(xiàn)代臨床也報(bào)道過(guò)，苦瓜提取物，有顯著的降低血糖的作用。
所以，日常生活中，可以將苦瓜切片，曬干，泡水飲用，對(duì)穩(wěn)定血糖有一定的幫助。
二、習(xí)慣
1、飲食少鹽
不論是否血糖過(guò)高，都要控制好食鹽的使用量。
飲食攝鹽過(guò)多，吃太咸的食物，不僅會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，還會(huì)導(dǎo)致血糖超標(biāo)！
所以，飲食宜清淡，控制好油鹽的攝入，每日攝鹽在6克以內(nèi)，特殊人群需遵醫(yī)囑。
2、減少久坐
相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，人們久坐的時(shí)間，每額外增加1小時(shí)，其患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)，便會(huì)增加22%。
這是因?yàn)榫米粍?dòng)的人，其胰島負(fù)擔(dān)會(huì)加重，必然使得血糖升高。
所以，想要控制好血糖值，就要減少久坐的習(xí)慣，日常多起身走動(dòng)走動(dòng)，平時(shí)也要堅(jiān)持適量的戶外運(yùn)動(dòng)。
3、緩解壓力
通常來(lái)講，一個(gè)人壓力過(guò)大，會(huì)導(dǎo)致血糖在短時(shí)間內(nèi)升高，且不易控制；
另外，壓力過(guò)大，也會(huì)導(dǎo)致身體各項(xiàng)機(jī)能受損，免疫力和身體的代謝功能下降。
所以，日常生活中，要學(xué)會(huì)緩解和釋放壓力，對(duì)身體來(lái)講，大有裨益。
三、穴位
1、陰市穴
位置：位于大腿前面，膝蓋骨上方橫四指處。
方法：用拇指用力按壓，感覺(jué)有酸脹感時(shí)，保持5秒的時(shí)間松開(kāi)，之后再按下去。
反復(fù)40下左右即可，每日一次。
作用：緩解膝關(guān)節(jié)腫脹，疼痛等，還可以輔助降糖。
2、然谷穴
位置：又名龍淵穴、龍泉穴。位于腳內(nèi)側(cè)，足弓弓背中部靠前的位置。
方法：晚上洗腳之后，用大拇指的指腹，用力點(diǎn)揉此穴，感覺(jué)有酸脹感為止。
兩只腳分別按揉30下，每晚一次即可。
作用：然谷穴是古代記載最早的，對(duì)糖尿病有幫助的穴位，可以降低血糖，調(diào)理女性月經(jīng)。
3、陽(yáng)池穴
位置：位于手腕部位，即腕背橫紋上，前對(duì)中指、無(wú)名指指縫。
方法：用一只手的中指，按壓另一只的陽(yáng)池穴部位，刺激該穴，動(dòng)作要輕柔，緩慢。
兩只手分別按壓20-30下，每日1-2次均可。
作用：緩解手腕疼痛，手腳冰涼等癥，另外現(xiàn)代常用于穩(wěn)定高血糖。
