我大學(xué)同桌是個(gè)年級(jí)的學(xué)霸，我們同時(shí)學(xué)習(xí)一本書(shū)的時(shí)候，只看見(jiàn)他把課本翻看上三四個(gè)小時(shí)之后就出去踢球，參加各種社團(tuán)活動(dòng)，要不然就是看電影，過(guò)上兩三天就見(jiàn)他不用翻書(shū)，在一個(gè)筆記本上不斷的寫畫，而我呢就是非常的用功那類學(xué)生，一天10多個(gè)小時(shí)都在學(xué)習(xí)，我的書(shū)上用熒光筆畫了各式各樣的線條，做了很多的筆記，每天早起背書(shū)，可到了考試的時(shí)候，他總是年級(jí)名列前茅，而我總是在年級(jí)里中下游，我對(duì)他的評(píng)價(jià)就是他是天生聰明的人，學(xué)什么都很快，我就那種比較笨的那種人。當(dāng)看了《認(rèn)知天性》這本書(shū)，發(fā)現(xiàn)了很多人在學(xué)習(xí)的過(guò)程中存在很多的誤區(qū)，其實(shí)是我的同桌并不是天資很聰明那種人，而是他用對(duì)了學(xué)習(xí)方法，而我也并不是說(shuō)那種天生就很笨的人，只是我用錯(cuò)了學(xué)習(xí)方法。
《認(rèn)知天性》是經(jīng)過(guò)11位認(rèn)知心理學(xué)家，10年的實(shí)驗(yàn)研究的成果著作了這本書(shū)，顛覆了我們很多對(duì)學(xué)習(xí)的認(rèn)知，對(duì)高效學(xué)習(xí)方法進(jìn)行了詳細(xì)的闡述，也是老師和在校生的一大福音，掌握了正確的認(rèn)知和學(xué)習(xí)方法，學(xué)習(xí)也不再是一件很困難的事了。
我們都知道1萬(wàn)小時(shí)定律，想成為高手，就得進(jìn)行刻意練習(xí)，這本書(shū)里說(shuō)了一個(gè)實(shí)驗(yàn)，顛覆掉了刻意練習(xí)的觀點(diǎn)，反復(fù)練習(xí)是錯(cuò)誤的，正確的姿勢(shì)是：間隔練習(xí)、間隔測(cè)驗(yàn)
醫(yī)院里將外科實(shí)習(xí)醫(yī)生分成兩組進(jìn)行研究，這些醫(yī)生被安排參加有關(guān)小白鼠血管縫合手術(shù)的四節(jié)課培訓(xùn)，第一組是在一天內(nèi)上完四節(jié)課和正常的培訓(xùn)一樣，第二組將四節(jié)課分別安排在四周上完，一周上一節(jié)課，一個(gè)月后進(jìn)行考試，無(wú)論是手術(shù)完成的時(shí)間，手部移動(dòng)的次數(shù)，以及重新連接血管成功率，第二組醫(yī)生遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)第一組醫(yī)生的表現(xiàn)，結(jié)果第一組的醫(yī)生有16%的人損壞了實(shí)驗(yàn)白鼠的其他血管，未能完成手術(shù)。
我們學(xué)習(xí)一個(gè)新的知識(shí) ，在記憶中存放需要一個(gè)鞏固的過(guò)程，需要一個(gè)時(shí)間的沉淀消化，這個(gè)過(guò)程記憶得到加深，并且還要和之前已知知識(shí)進(jìn)行一個(gè)關(guān)聯(lián)，這個(gè)過(guò)程需要數(shù)小時(shí)，甚至幾天的時(shí)間。
集中練習(xí)會(huì)產(chǎn)生短期的記憶，持久的記憶需要花很長(zhǎng)時(shí)間進(jìn)行心理演練以及鞏固的過(guò)程，因此間隔的練習(xí)更有效果。
死記硬背是錯(cuò)誤的，正確的是經(jīng)常性的小測(cè)驗(yàn)
為了記住知識(shí)，我們反復(fù)閱讀，反復(fù)用熒光筆的在書(shū)上畫線做標(biāo)記，不斷的利用早上的時(shí)間進(jìn)行背誦，本書(shū)在告訴我們這些都是無(wú)用功，這些行為在外人看起來(lái)很用功，很努力，學(xué)習(xí)者自己也有一種錯(cuò)覺(jué)，感覺(jué)知識(shí)已經(jīng)掌握了。
正確的做法是做個(gè)小測(cè)驗(yàn)，是不是掌握了一測(cè)便知曉。
案例，安排八年級(jí)學(xué)生進(jìn)行一次不是很重要的小測(cè)驗(yàn)，內(nèi)容是科學(xué)課里的知識(shí)點(diǎn)，一部分知識(shí)點(diǎn)不會(huì)出現(xiàn)在小測(cè)驗(yàn)當(dāng)中，但是會(huì)安排學(xué)生復(fù)習(xí)三遍，一個(gè)月之后的大測(cè)驗(yàn)。那部分知識(shí)點(diǎn)會(huì)被記得更牢？曾經(jīng)在小測(cè)驗(yàn)里出現(xiàn)的知識(shí)點(diǎn)，學(xué)生平均成績(jī)A-,復(fù)習(xí)過(guò)三遍，但沒(méi)有在小測(cè)驗(yàn)里出現(xiàn)的知識(shí)點(diǎn)，在大測(cè)驗(yàn)中只得了c-，考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一。
這讓我想起來(lái)了，我高中時(shí)的化學(xué)老師上課前10分鐘的提問(wèn)，回答不上來(lái)的就上后面站上半個(gè)小時(shí)，同學(xué)們?yōu)榱瞬槐涣P站，課間休息也不敢休息，抓緊復(fù)習(xí)上節(jié)課的內(nèi)容，還有一個(gè)重點(diǎn)就是化學(xué)老師每周周末都要測(cè)驗(yàn)，測(cè)驗(yàn)及格的就不另外多布置作業(yè)，測(cè)驗(yàn)不及格的同學(xué)就要比其他的同學(xué)作業(yè)多，就在這種不知不覺(jué)當(dāng)中，化學(xué)課是所有科目當(dāng)中成績(jī)最好的一科，而且我們班的化學(xué)成績(jī)每次在全年級(jí)排名第一。現(xiàn)在看了《認(rèn)知天性》這本書(shū)，其實(shí)我們化學(xué)老師在應(yīng)用間隔練習(xí)和間隔檢測(cè)這個(gè)技巧，每次的考試都在給我們加大對(duì)知識(shí)點(diǎn)難度的思考，就因?yàn)檫@個(gè)有難度的思考，讓知識(shí)掌握得越來(lái)越牢固。
考試是最有效的學(xué)習(xí)策略之一
在諸多的研究和成果中，有一個(gè)發(fā)現(xiàn)非常重要，就是主動(dòng)檢索考試可以強(qiáng)化記憶，而且檢索花費(fèi)心思越多收益就越多。小測(cè)試比重復(fù)閱讀高效的多，重復(fù)閱讀對(duì)大腦的挑戰(zhàn)性比較弱，只會(huì)產(chǎn)生短期記憶，很容易遺忘。
通過(guò)考試有兩大好處，第一可以通過(guò)考試發(fā)現(xiàn)自己什么是知道了，哪些是不知道進(jìn)行查缺補(bǔ)漏。第二回想自己以前學(xué)過(guò)的知識(shí)，會(huì)讓大腦有一個(gè)重新鞏固的記憶，讓新知識(shí)和舊知識(shí)產(chǎn)生一種關(guān)聯(lián)，考試也可以有效的防止遺忘。
很多同學(xué)們也對(duì)考試測(cè)驗(yàn)這個(gè)事兒感到很頭疼和痛苦，還有測(cè)驗(yàn)成績(jī)和排名讓很多同學(xué)對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生了抵觸情緒。大腦天生就是不愛(ài)做有困難的事，每次的測(cè)驗(yàn)都給我們大腦難度，而正是因?yàn)榻o了大腦的挑戰(zhàn)，讓知識(shí)在大腦中的印記越來(lái)越深刻，我們需要謹(jǐn)記的是，有困難的學(xué)習(xí)才是最有效的學(xué)習(xí)。
相信很多的同學(xué)也會(huì)像我一樣喜歡用熒光筆在書(shū)上作各種顏色的劃線，這種簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)方式，其實(shí)通過(guò)這本書(shū)，作者告訴了我們?cè)诋嬀€的過(guò)程中已經(jīng)給大腦了一個(gè)信號(hào)，這些內(nèi)容不需要再費(fèi)腦力再進(jìn)行記憶，只要翻開(kāi)書(shū)就能找到，或者是這些內(nèi)容已經(jīng)被記住了這么一個(gè)錯(cuò)誤的信號(hào)。
越簡(jiǎn)單的學(xué)習(xí)方式是越?jīng)]有效果呢
研究表明，重復(fù)閱讀只能幫助短期記憶。這就是為什么很多學(xué)生在考試前瘋狂突擊，考完試后，把復(fù)習(xí)的全都忘了的原因。
如果重復(fù)閱讀基本沒(méi)有效果，那么為什么學(xué)生們還愿意用這種方法呢？
一個(gè)原因可能是他們一直在接受糟糕的學(xué)習(xí)建議。
另外一個(gè)原因：對(duì)一段文字越熟悉，越能流暢閱讀，就會(huì)造成一種假象，認(rèn)為自己已經(jīng)掌握了閱讀的內(nèi)容。
穿插練習(xí)，多樣化練習(xí)有助于長(zhǎng)期記憶。
乍一聽(tīng)，穿插練習(xí)，多樣化練習(xí)，似乎表現(xiàn)出了“不專心”的學(xué)習(xí)狀態(tài)。用一個(gè)例子來(lái)說(shuō)明，研究?jī)?nèi)容是，怎么學(xué)著找到繪畫作品的作者。
研究人員最初預(yù)測(cè)，用集中練習(xí)的方式來(lái)識(shí)別畫家作品（也就是先大量研究一位畫家的作品，然后再研究其他畫家的作品），是讓學(xué)生學(xué)習(xí)畫家獨(dú)特風(fēng)格的最好方式。
人們普遍認(rèn)為，穿插練習(xí)難度太大，容易混淆，學(xué)生會(huì)找不出其中相關(guān)聯(lián)的元素，但結(jié)果表明研究人員預(yù)測(cè)錯(cuò)了。穿插練習(xí)的辨別效果更好，而且在后來(lái)的畫家與畫作匹配測(cè)驗(yàn)中，使用穿插練習(xí)方法的學(xué)生得分更高。
多樣化的練習(xí)，促進(jìn)知識(shí)的活學(xué)活用。
實(shí)驗(yàn)是關(guān)于投沙包進(jìn)籃的，考試要求，在3英寸的距離，投沙包進(jìn)籃。于是，實(shí)驗(yàn)者就把學(xué)生分成兩組練習(xí)，一組學(xué)生，始終站在3英寸的距離練習(xí)，也就是刻意練習(xí)。另一組學(xué)生，讓他們一會(huì)兒站在2英寸的距離練習(xí)，一會(huì)兒站在4英寸的距離練習(xí)，就是不讓他們站在3英寸的距離練習(xí)。
考試的結(jié)果是，在2英尺和4英尺投擲沙包的練習(xí)成績(jī)完全好過(guò)在固定3英尺練投擲沙包的成績(jī)。在不同距離上投擲沙包，就是一個(gè)活學(xué)活用的能力。
研究顯示，不同種類的練習(xí)會(huì)使用大腦不同的區(qū)域，認(rèn)知角度來(lái)看多樣化練習(xí)學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能比集練習(xí)更有挑戰(zhàn)性，通過(guò)這種難度更大的處理更能鞏固學(xué)到的運(yùn)動(dòng)技能。而集中練習(xí)只是使用了大腦的一個(gè)區(qū)域，難度較低。學(xué)習(xí)到的東西被編成一個(gè)簡(jiǎn)單編碼，形成一個(gè)相對(duì)比較簡(jiǎn)單的心理表征，相比之下多樣化難度更高的練習(xí)需要耗費(fèi)更多的腦力，通過(guò)這種方式學(xué)到的東西會(huì)被大腦變成更靈活的表征。
穿插練習(xí)和多樣性練習(xí)，有助于學(xué)習(xí)者超越暫時(shí)性記憶，進(jìn)入更高層次的概念性學(xué)習(xí)，并把它們應(yīng)用到實(shí)際情景中，從而獲得更全面、更深刻、更持久的學(xué)習(xí)效果。
高效學(xué)習(xí)，必須經(jīng)歷以下幾個(gè)關(guān)鍵步驟。
第一、編碼
當(dāng)大腦感知到外界的東西時(shí)會(huì)將其轉(zhuǎn)化為化學(xué)和生物電形式的變化，這些變化形成了一種心理表征，這個(gè)過(guò)程叫編碼，通過(guò)編碼，大腦對(duì)感知到的事物有了初步的認(rèn)識(shí)，但這樣獲取信息屬于短期記憶。
第二步鞏固
我們要將所學(xué)的知識(shí)轉(zhuǎn)換為長(zhǎng)期記憶，就必須通過(guò)科學(xué)的刻意練習(xí)，包括間隔練習(xí)，穿插練習(xí)，多樣化練習(xí)。間隔練習(xí)就是讓你在這段時(shí)間里出現(xiàn)了一些意外，就得付出更多的努力來(lái)回憶學(xué)過(guò)的知識(shí)，這樣記憶會(huì)更加牢固，穿插練習(xí)是將一些不同的知識(shí)點(diǎn)一起穿插起來(lái)學(xué)習(xí)，多樣化練習(xí)能夠促進(jìn)知識(shí)活學(xué)活用，多樣化且是難度更高的練習(xí)，需要耗費(fèi)更多的腦力，因此通過(guò)這種方式學(xué)習(xí)的東西會(huì)被大腦變成靈活的表征，適用于范圍更廣。
第三檢索
根據(jù)遺忘曲線在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間對(duì)知識(shí)進(jìn)行一個(gè)檢索，檢索其實(shí)就是一種測(cè)驗(yàn)，通過(guò)在大腦中檢索回憶學(xué)習(xí)過(guò)的知識(shí)，盡量讓知識(shí)在大腦中重現(xiàn)，實(shí)際上檢索式是一種復(fù)習(xí)，從記憶中檢索知識(shí)和技能應(yīng)當(dāng)成為你的主要學(xué)習(xí)方法，從此要放棄反復(fù)閱讀。
我們?cè)陂喿x的過(guò)程中要不時(shí)的停下來(lái)合上書(shū)問(wèn)一問(wèn)自己，這些問(wèn)題的核心概念是什么？那些術(shù)語(yǔ)是我們沒(méi)有接觸過(guò)的？我會(huì)如何去定義他們這些觀念和我已知的知識(shí)有什么聯(lián)系？
每周留出一些時(shí)間，對(duì)本周的學(xué)習(xí)內(nèi)容進(jìn)行復(fù)習(xí)測(cè)驗(yàn)，做課本章節(jié)末尾的問(wèn)題和自測(cè)題，自測(cè)后要檢查答案，確保哪些是自己知道的，哪些是自己不知道的，通過(guò)小測(cè)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)自己的薄弱環(huán)節(jié)，集中精力，牢牢的掌握這些知識(shí)點(diǎn)，回憶新知識(shí)的難度越大，收獲就越大。
間隔檢測(cè)的時(shí)間，根據(jù)學(xué)習(xí)的材料的難度不同進(jìn)行，根據(jù)大腦遺忘規(guī)律通常在學(xué)習(xí)了新的知識(shí)1個(gè)小時(shí)之后進(jìn)行一個(gè)回憶是第一次檢測(cè)，第二天進(jìn)行第二次檢測(cè)，一周后進(jìn)行第三次檢測(cè)，一個(gè)月后進(jìn)行第四次檢測(cè)，三月或半年后進(jìn)行第五次檢測(cè)，通過(guò)五次的檢測(cè)，知識(shí)點(diǎn)已經(jīng)牢牢的印固在頭腦當(dāng)中。
第四反思
每天的反思就是一種間隔的練習(xí)檢索，總結(jié)自己做過(guò)什么事 （發(fā)生了什么？我是怎么做的？怎么才能有用，成效如何以及下一次從不同的角度入手，從而做得更好。
第五打造適合自己的心智模型
一個(gè)技能能通過(guò)我們不斷的學(xué)習(xí)、檢測(cè)、鞏固、反思、細(xì)化，和之前的舊知識(shí)不斷的進(jìn)行連接，建立一個(gè)自己的知識(shí)體系，在我們需要運(yùn)用的時(shí)候，這些知識(shí)就會(huì)像是一套自動(dòng)化的模式出現(xiàn)，幫我們作出選擇，特別是在緊急和危險(xiǎn)的時(shí)刻，我們沒(méi)有時(shí)間去查百度，只能調(diào)用我們大腦中的知識(shí)體系高速運(yùn)轉(zhuǎn)做出的決定，優(yōu)秀警察員和優(yōu)秀的機(jī)長(zhǎng)他們?cè)谇闆r特別復(fù)雜情況下要調(diào)用平常訓(xùn)練和實(shí)戰(zhàn)結(jié)合總結(jié)下來(lái)的一套心智模式處理問(wèn)題。
打造終身學(xué)習(xí)者的基本要終生成長(zhǎng)，像專家一樣思考，如果說(shuō)有什么比才智更重要的，那當(dāng)然就是態(tài)度。成為主動(dòng)學(xué)習(xí)者，以學(xué)習(xí)為目標(biāo)激發(fā)的思路和行動(dòng)，以成績(jī)?yōu)槟繕?biāo)激發(fā)的效果是不一樣的，學(xué)習(xí)執(zhí)行力比學(xué)習(xí)技巧更重要。
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