優(yōu)郁的是你，而不是整個世界
抑郁的人還應(yīng)該記住，抑郁是情緒極度疲勞的外在表現(xiàn)。當(dāng)你停止無謂的恐懼、抗?fàn)幓蛱颖軙r，疲勞便會得以緩解，抑郁也會漸漸地消失。你現(xiàn)在的身體就像是一輛快放完電的汽車。如果你不停地發(fā)動汽車，電池則不會與充電的時間；但如果你能放松下來，不要一味地?fù)?dān)驚受怕，生活的樂趣就會重新注入你的身體。抑郁不會永遠(yuǎn)地存在，所以你應(yīng)該滿懷希望地向前看并飄然地度過這段時期。
最重要的是，你必須記住抑郁的原因在于你自己，讓你感到害怕的也并不是這個世界。抑郁是一種疾病，就像流感是疾病一樣，如果你給予配合，大自然同樣也能將它治愈。不過和其它疾病不太一樣的是，抑郁會形成一種惡性循環(huán)，它會讓前一天的記憶成為后一天痛苦的開始，但你還是有能力擺脫這種惡性循環(huán)的。你可以說：“雖然昨天情況很糟糕，今天也不一定會好多少，但只要我耐心等待，日子還是會一天一天好起來的。”如果你這樣說了，而這樣想了，那么你會看到奇跡發(fā)生的。
記?。?/span>
再嚴(yán)重的抑郁也能夠被治愈；
抑郁是暫時的；
新型的抗抑郁藥對你是有幫助的；
白天離床遠(yuǎn)點(diǎn)，和其他人一樣做些事情；
有計劃地找點(diǎn)事兒做；
當(dāng)暫時的緩解更凸顯出你的痛苦時，請重新審視自己的想法并用希望代替絕望；
抑郁是一種病，大自然能夠?qū)⑵渲斡?/span>
十八、喪失信心
神經(jīng)衰弱患者無一例外地會抱怨說自己缺乏信心。事實(shí)上有很多人都感覺到自己的狀態(tài)不穩(wěn)定，好像人格分裂似的。這種感覺還會因?yàn)榛颊哳l繁、劇烈的情緒反應(yīng)而得以加強(qiáng)，即使是最輕微的不快也會突然引發(fā)他的這種反應(yīng)。在緊張的情況下，這樣的反應(yīng)會讓患者感到不安、甚至崩潰，以至于他無法抽出身來進(jìn)行清醒的思考。除此之外，他的大腦還會經(jīng)常處于一種極度疲勞的狀態(tài)，以至于他會感到猶疑不決，同時還伴有頭痛。他會變得優(yōu)柔寡斷，而且還很容易受到暗示。他感覺不到可以依的內(nèi)在力量，也找不到可以指引方向的內(nèi)在自我。正是由于這種內(nèi)在和諧的缺失，他的情緒、想法以及行動才無法被統(tǒng)一到一起，也才導(dǎo)致了他會用“分裂”一詞來描述自己的狀態(tài)。
在對神經(jīng)衰弱進(jìn)行描述時，某些古老的俗語可以說是非常貼切的。例如，“重整旗鼓”就很好地表明了神經(jīng)衰弱患者的心聲?；颊哂X得要像重新成為一個自信、完整的人，他就必須先把自己散落的人格碎片收集起來并將它們一一歸位。而要做到這一點(diǎn)，他通常都需要克服那些導(dǎo)致神經(jīng)衰弱的性格弱點(diǎn)，這樣他才能站在一個更高的平臺上進(jìn)行恢復(fù)，并最終成為一個更加自信、更為完善的人。
曾經(jīng)有位年輕的醫(yī)生來我這里尋求幫助。他在家里發(fā)生了一連串的不幸之事后喪失了自信。由于恐懼和憂慮，他得神經(jīng)變得極度疲勞，以至于影響了工作，甚至于一次簡單的注射在他看來都成了一場艱苦卓絕的戰(zhàn)斗。每天他都進(jìn)行著這樣的戰(zhàn)斗，直到最后他確信自己已無力承受工作的負(fù)荷。他感到恐慌，并想要放棄醫(yī)生的職業(yè)。在向我描述這種狀況時，他使用了“分裂”一詞。
我給這位年輕人解釋了“分裂”的原因，并強(qiáng)調(diào)說他可以很好地繼續(xù)從事他的工作，只是他應(yīng)該放松，吧目前的狀況當(dāng)作一種暫時的現(xiàn)象來接受并飄然地度過由工作引發(fā)的不良反應(yīng)，與此同時，不要緊張地強(qiáng)迫自己去克服這種狀況。換句話說，他應(yīng)該盡量平靜、努力地去完成工作并滿足于眼下的結(jié)果，應(yīng)該認(rèn)識到在目前還很疲憊的狀態(tài)下對自己要求太高是愚蠢的。此外，我還給他詳細(xì)解釋了“飄然”的含義。
一段時間過后，當(dāng)這位年輕人再次來扎我時，他得面貌已經(jīng)煥然一新：“我已經(jīng)學(xué)會了飄然的技巧了。”他告訴我，那天回到醫(yī)院后碰到的第一件事情對他來說頗具挑戰(zhàn)性：他被要求給一位動手術(shù)的病人施行麻醉，這在神經(jīng)緊張的他看來是非常困哪的。而更為糟糕的是，主刀的醫(yī)生在這個時候回過頭來催促說：“年輕人，難道你不知道病人的心臟很脆弱嗎？”當(dāng)時這位年輕人緊張得幾欲放棄，但就在這時他想起了我說的話，他知道自己有能力為病人施行麻醉。所以他開始飄然地繞過那種讓他覺得自己不行的破壞性暗示，并不斷地提醒自己這樣的暗示僅僅是一種想法而已，他應(yīng)該放下包袱，平靜地繼續(xù)手術(shù)。那次事件過后，他就再沒有過其它的問題。
我講這個例子并不是說神經(jīng)衰弱患者都應(yīng)該堅(jiān)持工作哦，尤其是像外科醫(yī)生這樣難道較高的工作。每個人的問題都應(yīng)該具體分析、具體對待，在有些情況下暫時地停止工作或許是更明智的做法。
如果你從沒聽說過：“分裂”這個詞，那么在你聽到時請不要感到驚慌，你的人格并沒有真正地分裂。這種幻覺的產(chǎn)生不過是由于分泌腎上腺素的神經(jīng)因?yàn)楹ε潞统掷m(xù)的緊張而變得過于敏感，從而使大腦感到疲憊并變得遲緩的緣故。一旦你的情緒反應(yīng)穩(wěn)定了下來，這種感覺便會很快地消失。目前你正在經(jīng)歷一個非常短暫的發(fā)展階段，最終人格的完整與自信是會一起恢復(fù)的，這二者相互依存，同時它們又都依賴于內(nèi)心的寧靜。
一種全新的感覺誕生了
開始時，你也許不能滿懷信心地遵循本書給出的建議并堅(jiān)決地迎難而上。但我最希望的卻是你在一開始時下定決心按我說的去做。你會發(fā)現(xiàn)這種決心本身就會給你一種全新的感覺?；蛟S開始時你會覺得不太確定，但這確實(shí)是一種全新的感覺。而在你看到我的方法開始奏效后，你就會信心大增并開始對未來抱有希望。信心的恢復(fù)在很大程度上決定了你康復(fù)的速度。記住，肌肉的力量在某種程度上也取決于你使用它時的信心。
或許你會一次次地感到失望。沒有關(guān)系，只要你時刻告誡自己永不放棄，并總是愿意重振旗鼓繼續(xù)努力，那么總有一天你會重新找到渴望已久的自信。這樣的自信源于你對神經(jīng)衰弱所引發(fā)的各種奇怪感覺的接受，也源于你用不承認(rèn)失敗的決心。曾經(jīng)有位婦女這樣問我：“我如何才能做到永不言敗呢？”答案是：只要你愿意努力，你就永遠(yuǎn)都不會被打敗。
起伏
康復(fù)的過程并非一帆風(fēng)順，期間你可能會遇到許多暫時的挫折。這就好比是穿越山麓小丘、攀登山脈頂峰的旅程，由于走過了太多的下坡路，以至于你意識不到自己是在攀登。這種康復(fù)過程中的起伏會令人筋疲力盡，倍感挫折。我記得有位年輕人曾這樣說過：“我已經(jīng)受夠了這種時好時壞的折磨，現(xiàn)在我寧愿就這么沉在谷底，也不想山去之后再下來了。”
的確如此，也許就在你認(rèn)為自己已經(jīng)走出谷底并開始恢復(fù)時，你可能又會遭受一次前所未有的打擊。你會耗費(fèi)大量的精力去查找其中的原因，并嘟嚷著對醫(yī)生說：“上個星期我還好好的，而且是前所未有的好，可到了周末情況卻又變得和從前一樣糟。怎么會這樣呢？”
或許是一件小事導(dǎo)致了你再次受挫，不過找出原因真的那么重要嗎？奇怪的是，患者似乎就是認(rèn)為的。實(shí)際上，真正重要的是你要意識到無論昨天或者今天讓你感到多么不安，明天都將是嶄新的一天，甚至?xí)悄愀杏X最好的一天。不要一天天地衡量自己的進(jìn)步，滿懷信心和希望地向前才會給予你最大的幫助。它會帶著你走過昨天、今天和明天，直到最后你獲得康復(fù)。
起伏的過程其實(shí)很容易理解。對于神經(jīng)衰弱患者而言，過去的記憶埋藏了太多可怕的東西，以至于輕微的倒退都會令他陷入恐懼的重重包圍。而唯有時間才能慢慢地淡化這些記憶。但是，患者如果能夠自己走出這樣的起伏，那么他將不再容易再一次感到絕望，其信心也會逐漸增強(qiáng)。一旦你通過自己努力獲得了自信，那么任何東西都無法將它從你手里奪走，任何的倒退也無法將其徹底地摧毀。也許絕望時你會以為自己已經(jīng)喪失了信心，但這樣的感覺只是暫時的。過去的成功，無論多么渺小，都會喚起你美好的回憶，都會使你喚起你美好的回憶，并使你鼓起勇氣繼續(xù)努力戰(zhàn)勝起伏。
因此，你必須意識到：
“人格分裂”的感覺不過是由一連串激烈的情緒反應(yīng)所造成的，引發(fā)這種反應(yīng)的是情緒和腦力上的疲勞，它同時還會導(dǎo)致思維的混亂與遲鈍；
完整的人格會隨著身心的放松而得到恢復(fù)；
信心源自于不怕失敗、迎難而上的努力；
不論康復(fù)的道路上有什么樣的起伏，其總的方向還是向上的；
通過自身努力贏來的自信永遠(yuǎn)都不會徹底喪失。
十九、與他人交往困難
很多神經(jīng)衰弱者不僅抱怨自己缺乏信心，還感到自己和周圍的世界格格不入。他們之中常常有人會這樣說：“我沒辦法同其他的人進(jìn)行接觸，我和他們就像是兩個世界的人。無論我多么努力地嘗試，我似乎都無法找到返回那個世界的道路。難道我要瘋了嗎？”
當(dāng)我們極度關(guān)注自己的問題時，我們很難對另據(jù)的新車產(chǎn)生興趣，而要讓神經(jīng)衰弱患者產(chǎn)生興趣就更難了。正是由于這種興趣面的縮小，神經(jīng)衰弱者才會產(chǎn)生那種退出外部世界的感覺。如果一個人在與他人交談的時候總是不斷地想著自己，那么他是很難與其他人進(jìn)行交流的。另外，由于劇烈的痛苦充斥著神經(jīng)衰弱患者內(nèi)省的世界，以至于他和心情愉快的人字在一起時會感到極不合拍。內(nèi)省造成的痛苦會令他退出正常的生活，如果他的興趣仍停留在自己身上而不是轉(zhuǎn)移到外部世界，那么他就不會再次擁有歸屬感。
這種無力融入周圍世界的感覺還會因?yàn)樗胍徊降翘?、快速康?fù)的急躁心理而變得更加嚴(yán)重。一般來說，轉(zhuǎn)變都是一點(diǎn)帶你進(jìn)行的。為了喚起自己足夠的興趣以便重新融入正常的生活，患者可能需要花費(fèi)數(shù)周的時間進(jìn)行準(zhǔn)備。
正常的情感被凍結(jié)
與其他人失去聯(lián)系的錯覺可能會變現(xiàn)得非常強(qiáng)烈，以至于有些患者會抱怨說他們不再愛那些他們曾經(jīng)深愛的人了，甚至也不愛自己的孩子了，就好像情感出現(xiàn)了真空。其實(shí)這不過是因?yàn)榛颊咛牖謴?fù)正常的感情，以至于耗盡了正常感覺的能力，從而使退縮感更加嚴(yán)重的緣故。在別人看來，他的恐懼感實(shí)在是太強(qiáng)烈、太持久了。
對于這樣的患者，任何尋覓或試圖強(qiáng)迫自己感到正常的做法都是錯誤的，他應(yīng)該等待正常情感的自然回歸。就好像它們被凍結(jié)了一樣，他必須等著它們慢慢凍結(jié)。曾經(jīng)尤為婦女對我說，她感覺到自己已經(jīng)有幾個月的時間沒有和丈夫及兩個孩子進(jìn)行交流了。在離開家進(jìn)行了六個星期后的治療后，在將見前來探望她的家人時，她開始擔(dān)心自己會不會和他們感覺更親近些。我解釋說她把這個問題看得太嚴(yán)重了，這樣的擔(dān)心完全是多余的。她以為自己與家人失去聯(lián)系的時間太長了，孤獨(dú)的習(xí)慣已經(jīng)養(yǎng)成，所以六個星期的時間也不可能使情況有所改觀。其實(shí)，這完全是她個人的想法，她越是擔(dān)心，就越會這么想。在這種情況下，她必須做好準(zhǔn)備再等待一段時間，在家人探視期間不過多地要求自己，也不要記錄自己每天有多少進(jìn)步。實(shí)際上，只要她愿意繼續(xù)等待，她的緊張和焦慮就會得到極大的緩解，她也可能會驚奇地發(fā)現(xiàn)，自己又能和家人一起愉快地相處了。
想象他人行為怪異
神經(jīng)衰弱患者由于自身的退縮感可能會覺得自己遠(yuǎn)遠(yuǎn)地游離于家庭之外，以至于他的想象力依據(jù)一些微不足道的時間編織出一個極為情緒化的場景。上面提到的那位婦女除了認(rèn)為自己無法同家人進(jìn)行交流之外，還想象孩子們也不再需要她了，甚至沒有她更好。如果再多給她一點(diǎn)是時間，她還可能會想象出更多稀奇古怪的場景。
我指出，孩子們的表現(xiàn)不過是反應(yīng)了她自身行為的怪異。他們感到奇怪是因?yàn)樗憩F(xiàn)得就很奇怪。她對孩子們的言行和行為太過敏感，這會讓孩子們自己也變得敏感起來。如果她能滿足于僅僅做個“媽咪”，滿足于像過去一樣為孩子做飯、和朋友聊天，而不是去分析他們對自己的看法和態(tài)度，那么他們很快就會高興地恢復(fù)常態(tài)。這也是他們最希望的事情。
過多的接觸
與缺乏交流形成鮮明對比的是，一些患有神經(jīng)疾病的母親會抱怨說自己對家人關(guān)照得太多了。她們說：“讓生病的母親感覺到其他人的歡樂完全依賴于她自己是不公平的。為什么總是母親為其他人創(chuàng)造快樂？難道他們就不能讓我們也快樂一回嗎？我一生病，他們居然也都跨了。”
之所以會這樣，原因其實(shí)很簡單。當(dāng)母親身體好時，她是將家人維系在一起的紐帶；當(dāng)她生病時，紐帶就松弛了，家人們會覺得無所適從，所以才會眼巴巴地指望著她來恢復(fù)局面。他們從未想過要和母親交換一下角色，自己將紐帶收緊，而只會唉聲嘆氣，等著繼續(xù)那種“飯來張口，衣來伸手”的生活。我曾經(jīng)對一位小女孩說：“冰箱里有那么多吃的，你干嘛還要抱怨呢？”她答道：“我可不希望僅僅走到冰箱前拿點(diǎn)兒吃的，我喜歡吃東西的時候媽媽在身旁！”當(dāng)媽媽身體健康時，這是媽媽的生活，也是她的洗碗，這可以理解；可當(dāng)媽媽生病時，她還認(rèn)為這還是媽媽的生活，這就讓人難以理解了。
神經(jīng)衰弱患者由于自身的退縮感很容易變得敏感和多疑，他會覺得朋友們在背后議論自己。而有的時候情況也確實(shí)如此。他們會注意到他情緒緊張、面容憔悴且心不在焉，這讓他們感到擔(dān)憂，所以在他走開時他們很有可能會議論紛紛，而在回來后談話則有可能嗄然而止。
不要因?yàn)槠渌藢δ銘B(tài)度異常而感到不安或提出質(zhì)疑，你應(yīng)該接受這一切，不妨聳聳肩這么想：“我可不想顯得傻乎乎的，總有一天我會完全好起來的，時間可以解決我的問題。”如果你這么想了，你的疾病就一定能夠治愈。
所以，去期待康復(fù)后的平靜吧，讓時間帶你到達(dá)幸福的彼岸。
記住：
當(dāng)你走在大街上，不知道自己還能不能回到其他路人所處的世界時，請告訴自己，一旦你對自己那么充滿了恐懼的世界失去了興趣，你就會回到其他人的世界：
正常的感覺是強(qiáng)迫不下來；應(yīng)該讓時間來幫助你恢復(fù)這種感覺；
如果其他人對你態(tài)度異常，不妨試試聳聳肩膀。
二十、回家困難
為了促進(jìn)患者的康復(fù)，我們通常會建議他換個環(huán)境。然而，當(dāng)患者恢復(fù)得足夠好時，他又將面臨重返故居的問題?；蛟S你正處于這樣的一種困境，而回家的想法就像烏云一樣籠罩在你的心頭。你會想：“我回家后會怎樣？會復(fù)發(fā)嗎？”如果之前你一直都用飄然和接受的方法進(jìn)行恢復(fù)，那么你一定清楚地知道怎么做，因?yàn)橥瑯拥脑瓌t依然適用。千萬不要抗?fàn)?，不要過分關(guān)注自己的感覺，也不要一個勁兒地問自己：“我是這樣的嗎？我是那樣的嗎？”
初次回到家后怎么感覺其實(shí)并不重要。你的感受肯定是矛盾的。你會感到既興奮又害怕，興奮于自己又回到了所愛的人中間，同時害怕再次看到曾讓你備受折磨的地方，害怕自己會讓家人失望，也害怕自己也再次犯病。要知道所有這些感覺都不是一成不變的，因此也沒有哪種感覺是真正重要的。承認(rèn)它們的存在，但不要看得太重。這種矛盾的感覺可能會繼續(xù)存在一段時間，對此你應(yīng)該予以接受。再說誰誰又能不這樣呢？你可以和某個善解人意的家庭成員談?wù)勛约旱母惺埽瑢⒖謶终f出來有助于你快速地消除恐懼。但是，你心理應(yīng)該明白，只有心甘情愿地接受，所有這些奇怪的想法才會慢慢消失。你已經(jīng)體會到了接受在平息神經(jīng)衰弱的各種過激感覺方面所起的作用。同樣，它也會平息你的這種焦慮感。
不管回家前你曾下過多少次決心，頭一次回家你還是有可能感到情況不妙。你可能會被留在家里獨(dú)自呆上一整天的時間，這與治療期間的境遇相比可謂是大相徑庭。另外，盡管你對回家后可能被勾起的痛苦記憶已經(jīng)有了心理準(zhǔn)備，但與它們實(shí)實(shí)在在的接觸還是會讓你感到出奇地不安，以至于你都分辨不出現(xiàn)實(shí)與記憶的區(qū)別。所以，當(dāng)你從一個房間走到另一個房間，不斷被痛苦的記憶侵襲時，你可能會感到恐慌，以為自己又開始“倒退”了。你會想：“為什么一回家我就高興不起來了？它為什么要這樣對我？我現(xiàn)在的情況還不如以前，以前不在家時感覺反而好得多。我到底怎么了？”
其實(shí)，家仍然是你所愛的那個家，但它同時也是一個曾讓你倍感痛苦的地方，而這種痛苦一般人是不可能輕易忘掉的。還記得那位說自己一個人撐不住的婦女嗎？在經(jīng)過一個假期的調(diào)整后，她最終還是康復(fù)了。她在電話里高興地對我說，她感覺非常好，并準(zhǔn)備第二天來看我。第二天她來了，我發(fā)現(xiàn)她的起色確實(shí)不錯，但并不像前一天聽十聽上去的那樣精神煥發(fā)。實(shí)際上，她的面容還表示出了幾分從前的恐懼。于是我問：“你是不是發(fā)現(xiàn)自己坐在這把熟悉的椅子上時，過去的恐懼又帶回來了？所以你感到很吃驚？”她回答是說：“在這之前它們就回來了。當(dāng)我一踏上樓梯時，它們就回來了。我這是怎么了？”
我說：“如果你馬上消除伴隨爬樓梯而來的痛苦記憶，那么你就成魔術(shù)師了。不過你應(yīng)該明白這些僅僅是記憶，別被它們嚇住了。飄然地度過這一關(guān)，下一次再來時你就會驚奇地發(fā)現(xiàn)，爬樓梯容易多了。”我的話讓她感到了安慰，她聽完后高興地走開了。
所以，如果你面臨著類似的困境，那么請接受最初返家時你可能會被痛苦的記憶困擾的現(xiàn)實(shí)，飄然地放開它們，與此同時告訴自己，隨著時光的流逝，這些記憶會漸漸淡去，直到最胡被快樂的記憶所取代。與此同時，知道自己正在康復(fù)也會讓你感到高興和寬慰，并有助于你忘記過去的痛苦。最初，你會覺得安靜地坐下來與朋友交談簡直是個奇跡，為此你會感動哦欣喜若狂。漸漸地，你會把它但當(dāng)作正常生活的一部分來看待，而這才是它本應(yīng)有的屬性。
有時（也許是在回到家?guī)字?，甚至是幾個月之后），就在你已經(jīng)忘掉神經(jīng)衰弱的厲害之處時，某些事物又肯恩會出其不意地讓你回想起過去的一些感受。你的第一反應(yīng)可能是害怕，心想：“哦不，又來了！”但隨后你會想到自己已經(jīng)治愈了自己，并意識到如果需要，你還可以再次治愈自己。這樣，你的恐懼就會得以平息。你會想：“為什么要兀自煩惱自煩惱、讓這一切再次發(fā)生呢?”于是你不再煩惱，從而飄然地將那些人讓你感到不安的事物拋在了腦后。
內(nèi)在的自信就在于你的心里，它像一塊堅(jiān)固的磐石，抵御著各種破壞性的暗示。同時，它也是你阻止神經(jīng)衰弱復(fù)發(fā)的安全屏障。理解了問題的實(shí)質(zhì)，你也就不再感到害怕。你知道自己是怎么患病的，但你也知道是怎么痊愈的。你永遠(yuǎn)也不會陷入那樣的困惑了，因?yàn)槟憔褪菑哪抢锍鰜淼摹?/span>
所以，你應(yīng)該：
滿懷信心地回家；
認(rèn)清記憶與現(xiàn)實(shí)的差別；
不要被記憶嚇到。
再次面度令你患病的原因
當(dāng)你經(jīng)過一段時間的恢復(fù)準(zhǔn)備回家，你的家人告訴你說：“家里的一切都變了，我們知道是哪些東西讓你患病的，你再也不用看到它們了。”
這時，你會感覺備受鼓舞，從而可以一路高歌地回家。不過更多的時候家人可能會說：“你離開家已經(jīng)好幾個月了，現(xiàn)在應(yīng)該好了吧？那么就趕緊回來吧。”與此同時，絕口不提改變家里布置的事情。
遠(yuǎn)離問題的根源將使你的情緒有時間得以平靜下來，這樣當(dāng)你再次想到自己的問題時，你的反應(yīng)可能就不會那么劇烈了。你過敏的神經(jīng)已經(jīng)利用這段時間獲得了某種“緣絕”的能力，從而使你能夠擺脫困境。換句話說，就是釋放腎上腺素的神經(jīng)由于遠(yuǎn)離了問題的根源的不斷刺激，而得以有時間從疲憊的狀態(tài)中恢復(fù)過來，從而不再會因?yàn)槟銉H僅想到自己的問題尅就做出過激的反應(yīng)。你盡情地思考，而不用擔(dān)心出現(xiàn)過多的異常感覺。
到目前為止一切還算順利，但僅僅做到平靜回家和樂觀地預(yù)期對你來說還是不夠的。你還很脆弱，在你平靜的外表背后，你正暗自擔(dān)心這身新來的盔甲還能堅(jiān)持多久。為安全起見，你必須帶一份確切的行動計劃會家，必須在回家之前確立起一種自己能夠接受的看問題方式。
如果過去的痛苦嚴(yán)重得足以再次引發(fā)神經(jīng)衰弱，如果回家后你仍要面對這種痛苦的根源，那么你回家肯定是有充足理由的，因?yàn)樵谡Ｇ闆r下你會朝著想法的方向瘋狂逃避。
如果你回家僅僅是因?yàn)闆]有其他的地方可去，或者是因?yàn)樽约簺]有錢，沒有謀生的手段，也沒有干不熟悉工作的愿望—盡管這意味著你能平靜地生活在家以外的地方，那么你得承認(rèn)你并不是那種命運(yùn)不濟(jì)、備受迫害的可憐人，你不過是一個自暴自棄的俗人罷了，別把自己看得更受難者一樣。如果你能客觀地看待并消除這種自憐的想法，你就不會覺得在家里多呢難以忍受了。畢竟，如果你承認(rèn)回家真的是自己的選擇的話，一切也就顯得不那么糟糕了。
舉例來說，如果你是幾個孩子的母親，你的丈夫每晚都會在外面喝得酩酊大醉，那么你回家顯然是因?yàn)槟阏J(rèn)定他在清醒的時候還是個不錯的父親，對孩子們來說家里有他要比沒他好。因此，與其在他不回家的時候獨(dú)自生氣，還不如將他的飯放進(jìn)微波爐里，并找點(diǎn)兒其他的事做。既然你選擇要給孩子們一個家，那么就讓家是個家吧，別把它變得像戰(zhàn)場一樣。你會發(fā)現(xiàn)，一旦你改變了看問題的方式，問題本身也會發(fā)生令人驚訝的變化。
所以：
要明白自己為什么回家；
并將其牢記在心；
不自暴自棄，充分利用環(huán)境，改變環(huán)境。
二十一、焦慮
陰影下的陰影
盡管正在康復(fù)的神經(jīng)衰弱患者不會像過去那樣感到害怕，但他卻有可能繼續(xù)受到焦慮的困擾，這讓他感到困惑。他會想：“為什么我還會有這種隱隱的焦慮呢，好像有什么可怕的事情就要發(fā)生似的？我現(xiàn)在已經(jīng)沒什么可擔(dān)心的了，為什么還會有這種感覺呢？”
這種感覺極有可能發(fā)生在清晨醒來的時候，因?yàn)榛颊叽藭r還來不及回想已有的積極因素并使自己再次進(jìn)入適應(yīng)的狀態(tài)。這是一種由長年累月的真實(shí)焦慮所引發(fā)的習(xí)慣性情緒，我們稱之為“陰影下的陰影”。
這種感覺許多人都曾體會過，而在面臨這各種危機(jī)的中年人中間，這種感覺更為常見。曾經(jīng)把健康當(dāng)兒戲的他們可能會在此時發(fā)現(xiàn)自己正面臨著大病的威脅。這會讓他們備受打擊。另外，各種家庭問題也極有可能在這個時候出現(xiàn)端倪。他們可能需要照顧長期患病的父母，但最終仍無法挽回他們的生命，同時他們自己的家庭也進(jìn)入了需要予以特別關(guān)注的時期。
121
夜晚或黎明時分，他們可能會睡不著覺，因?yàn)樗麄冋Q著耳朵等待鑰匙開門的聲音。這個時候各種煩惱可能會層出不窮，即便在沒有煩惱的時候，他們也會覺得煩惱就在不遠(yuǎn)的地方等著他們。
其實(shí)這樣的感覺單憑等待和接受就可以消除，但是由于這種方法生效的速度太慢，以至于患者會轉(zhuǎn)而尋求醫(yī)生的幫助。
患者常說她（患者一般都是女性）的感覺比起真正的抑郁或不快來得平淡得多。她做事很容易半途而廢，有時她想：“去看看愛麗絲不是很好嗎？”可一想到要洗澡、穿衣、她就又不想去了。如果愛麗絲這時突然冒進(jìn)來，跟她說上幾句話，她可能會覺得很高興，但是要讓她穿上衣服去趕巴士，她則會覺得太麻煩。對她來說，計劃一件高興的事情也是一種負(fù)擔(dān)。
這樣的患者有時甚至哭著出現(xiàn)在醫(yī)生的面前，他們覺得自己真的是遇到了大麻煩。如何才能變回原來的自己呢？他們要瘋了嗎？還是說這就是希望中的“轉(zhuǎn)變”？
大部分患者在聽到自己與許多經(jīng)歷過這一階段的人相比沒有什么不同之后，都會感到極大的放松。尤其讓他們感到安慰的是，他們的問題只是一種情緒上的習(xí)慣，而不是某種精神上的問題，而這樣的問題是可以治愈的。
如果你在恢復(fù)的過程中隱藏了某種你無法理解的焦慮，那么你仍然可以運(yùn)用以前的方法來解決問題。你必須改掉是事事?lián)牡膲拿?。首先，你?yīng)該花些力氣去看看愛麗絲。你必須打破常規(guī)，走出陰影下的陰影。而要做到這一點(diǎn)，最便捷的方法就是想象其他的事情、變換一下心情。一旦你嘗試這讓自己擺脫陰影下的陰影，你就會發(fā)現(xiàn)，正常的感覺不過盡在咫
122
尺。也許剛出門你無法做到放松心情，就好像你乘坐的巴士要開往遙遠(yuǎn)的丁布各群，你不得不擔(dān)心一樣。但是當(dāng)你乘坐下來和愛麗絲聊天，她談了半個小時而你談了一個小時之后，你會驚訝地發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)感覺好多了，而在回去的路上，你甚至還會友好地站起來身來給別人讓座。
僅僅呆在家里自言自語地消磨時光很難讓你獲得上述的進(jìn)步。你必須離開家，走出濃重的陰影，與其他人接觸。許多中年的婦女都會通過找一份臨時的工作來幫助自己擺脫不好的感覺，她們的心情會隨著每天環(huán)境的變化而越變越好，以至于這份臨時的工作會成為她們終生的職業(yè)。
另外，每天放縱自己一點(diǎn)兒也有助于你打破一成不變的感覺方式。例如，有位家庭主婦就曾給一家雜志社投過稿，描述自己是如何通過一些小小的放縱來克服不良的情緒的。她所當(dāng)她看見擺放在攤前的紫羅蘭時，她會一改往日的習(xí)慣，不是想著“要花這么多錢呀！太奢侈了！”而是會把它買下來，在一天的時間里著意地去欣賞它的美麗和芬芳。通過刻意制造一些快樂的小插曲，她逐漸改變了自己情緒的反應(yīng)方式。
你也不妨試試這樣放縱一下自己，這樣你就會再次習(xí)慣于快樂的感覺，并讓它逐漸地代替焦慮。去嘗試消除陰影下的陰影吧，同時別忘了生活中還有紫羅蘭！
二十二、三大法寶：工作、勇氣、信仰
現(xiàn)在，你已經(jīng)明白了神經(jīng)衰弱不過是一種情緒和腦力上的疲勞，而恐懼通常則是引發(fā)這種疲勞并使之持續(xù)的原因。我們大多數(shù)人在則正常生活都或多或少地有過這樣的體會，可以說神經(jīng)衰弱不過是這種正常體驗(yàn)加劇后的表現(xiàn)而已。在我們身邊并不存在著急于將我們吞噬的魔鬼，也不存在一不留神就會跌落其中的萬丈深淵，更不會有“過去之后就很難再康復(fù)”的所謂臨界點(diǎn)。不論處在什么階段，面臨什么樣的境地，只要我們不再恐懼，神經(jīng)衰弱就可以被治愈?；蛟S我們不能立即康復(fù)，但恢復(fù)的時間有可能會出奇地短。
你也許會覺得命運(yùn)處處都在跟你作對，但你會高興地認(rèn)識到，不管命運(yùn)如何，工作、勇氣及信仰這三大法寶永遠(yuǎn)都不會讓你失望。
工作
無事可做對于神經(jīng)衰弱患者來說可以是一種折磨，這種時候每分每秒在他看來都會變得無限地長，以至于他無力承受由此而來的緊張。他疲憊的大腦會焦慮地飛轉(zhuǎn)，但同時又能注意到每一秒鐘的流逝，這樣的思維后動即便是再嚴(yán)厲的自責(zé)也難以遏止?；颊咭撨@種困境似乎成了不可能的事情，除非他能找到某種支撐疲憊的大腦得到稍許休息的東西，而與其他人一起從事某項(xiàng)目工作可以給予他最強(qiáng)有力的支持。不過在從事一項(xiàng)工作之前他必須不再為自己的問題而感到迷惑，同時也不能把工作看成是抗?fàn)幍氖侄?，否則他只會變得更加疲勞、更加迷惑。
患者必須首先為自己的問題找到某種解決或折哀的辦法，不要時還應(yīng)該征求他人的意見；他必須做好準(zhǔn)備停止抗?fàn)?，飄然地恢復(fù)，并在投入工作之前接受神經(jīng)系統(tǒng)跟他玩弄的各種把戲。
一個人一旦有事可做，他就能夠?qū)⒆约旱拇竽X分成兩個部分，一部分承受著過去的痛苦、而另一部分則開始接受并飄然地恢復(fù)。不過，承受痛苦的那部分大腦仍有可能繼續(xù)遭受某種程度的痛苦，同時問題也可能會繼續(xù)蒙縈繞在它的背后。但是要記住，它僅僅是縈繞在背后面而已。這個時候有事可做無疑是意見幸事，它吸引著患者的注意，同時像一塊夾板一樣固住了疲倦的大腦，并將原來痛苦的記憶替換為客觀的想法，從而使痛苦得以漸漸地消退。需要再強(qiáng)調(diào)的一點(diǎn)是，這種情況只有在患者著接受的心態(tài)，在沒有反抗、怨恨、抗?fàn)幰约翱謶值那闆r下期待自己被治愈時才會發(fā)生。
不幸的是許多神經(jīng)衰弱患者都已不如中年，要找到一份合適的工作對他們來說并非易事。而比起男性來，中年女性則跟難獲得這方面的幫助。一般來說，男性患者通常能夠繼續(xù)從事自己的工作這使得他們每天接觸不同的人和環(huán)境。
曾經(jīng)有這樣的一位中年男士，患病前他一直作為公司的代表在海外從事一項(xiàng)有著巨大精神壓力和激烈競爭的工作，這不僅要求他必須爭分奪秒地進(jìn)行艱苦的旅行，同時還很難保證他有充足的睡眠。終于有一天，他在需要運(yùn)用自己的機(jī)敏和智慧解決問題的時候變得筋疲力盡。他開始感到恐慌，擔(dān)心自己失敗。于是他結(jié)束了自己的工作，回到了家里，但此時神經(jīng)“崩潰”已經(jīng)發(fā)展到了非常嚴(yán)重的地步。在隨后的兩年時間里，他接受了各種各樣的治療，但效果均不持久。我見到他時，他已經(jīng)絕望了。他說他病得很重，以至于任何思考對他來說都是一種負(fù)擔(dān)。這一點(diǎn)讓他感到非常不安，因?yàn)樽鳛橐幻こ處煟墓ぷ餍枰M(jìn)行復(fù)雜的思考。他曾經(jīng)多次嘗試?yán)^續(xù)原來的工作，但每次都是在絕望中放棄，而且回到家后還會變得更憔悴。他說沒有人能夠再像他這樣努力地抗?fàn)幜?。我指出了他的錯誤所在，并告訴他應(yīng)該怎么做。他聽完后說：“你說的似乎太簡單了，不過我還是會試試的。”
由于他的身體還很疲勞，所以我建議他在家里干點(diǎn)活兒輕活，先調(diào)養(yǎng)上幾個星期。之后他的狀況有了好轉(zhuǎn)，但仍害怕重返工作崗位后會遭受失敗。于是我再次指出了他的錯誤所在。我解釋說他的大腦并未像他想象的那樣受到了損害，它仍然能夠進(jìn)行復(fù)雜的計算，只不過速度會比以前慢一些，而且在開始計算前，他總是先給自己設(shè)置一道恐懼和不自信的障礙，這樣一來他還怎么指望自己那疲勞且極易受到暗示的大腦能夠克服障礙，圓滿地完成工作呢？他的大腦被絕望的想法弄得如此疲憊，也難怪它會運(yùn)行得那么吃力了。其實(shí)它能夠在這種情況下運(yùn)轉(zhuǎn)起來就已經(jīng)很了不起了。
我告訴他，他必須做好在解決問題之前進(jìn)行多次嘗試的準(zhǔn)備，必須承認(rèn)眼下還會有一些、甚至是許多他無法解決的問題。絕不要把解決問題以證明自己的能力當(dāng)成是一件很重要的事。他必須盡量放松，平靜地呼吸，同時允許疲倦的大腦以可能的速度慢慢思考。話又說回來了，在那種情況下大腦也不可能快速地思考。
另外，他一定不能擔(dān)心自己是不是會在其他人面前顯得很傻。這沒什么，誰知道會不會有一天他們也會找上們來尋找他的幫助呢？
我反復(fù)解釋說他思考的質(zhì)量并沒有發(fā)生變化，變化的只是他思考的速度，而這也僅僅是因?yàn)榫o張和恐懼造成了大腦的疲勞。
幾個月后，這位男士在我的指導(dǎo)下得以康復(fù)了。期間的過程雖然艱辛，但成功向來都是可貴和來之不易的。如今，他已成為公司的一名行政主管，比起患病前，現(xiàn)在的他更為成熟，也更不容易受到傷害。如果神經(jīng)再次玩弄過去的伎倆，他會放松地接受，而不是努力地去抗?fàn)?，這樣神經(jīng)衰弱就失去了繼續(xù)下去的動力。
這位男士很幸運(yùn)，因?yàn)樗辛己玫幕謴?fù)條件。他的職位一直為他空著，他可能按照自己恢復(fù)的情況決定何時重返工作。另外他還有一位善解人意的妻子，即使有時他會傷害到她，讓她感到害怕和迷惑，但他她仍一如既往地陪伴在他身邊?？梢姡t(yī)生如果愿意花時間就神經(jīng)衰弱的問題向病人的妻子做一些解釋的花，他就能夠給予被人以極大的幫助。
有時，夫妻間的關(guān)系可能會變得復(fù)雜。如果丈夫是患病的一方，那么由于疲倦的大腦無力做出決定，他可能會為了一點(diǎn)兒小事轉(zhuǎn)而尋求妻子的意見。然而，這樣做又會讓他感到自己像個懦夫，于是為了在妻子面前（同時也是自己心里）重新樹立起男士漢的形象和那點(diǎn)兒可憐的自尊，他會故意不理會妻子的勸告。難怪有些做妻子的會感到絕望了。
中年家庭婦女
比起留在家里收拾床鋪、打掃房間或者洗洗涮涮、只能與小商販和孩子們聊聊天的家庭婦女，在外工作的男士通常更有可能正確看待自己的問題并很快地康復(fù)。對于家庭婦女來說，家務(wù)活和很難分散他她的注意力。她做這些幾乎不需要動腦筋，同時她呆的地方還會經(jīng)常讓她想起自己所遭受的痛苦。也許她的第一次心悸就發(fā)生在洗漱的時候，所以現(xiàn)在她見到洗臉池就會感到害怕。另外，大多數(shù)家體內(nèi)婦女在進(jìn)入中年后，某家人都陸續(xù)地離開了擊，因此她的家務(wù)或并不重，到了中午甚至更早的時間她就能干完，而漫長的下午她就只好在百無聊賴中度過。雖說鄰居們很樂意提供幫助，但總讓別人跟自己泡在一起不是個長久的辦法。
有位孤獨(dú)的家庭婦女曾經(jīng)給我來過一封信，她在信中向我描述了家人們清晨離開后她的感覺。以下是她的原話：“一種感覺傳遍了我的全身。我感到一陣灼熱，臉開始發(fā)燒，唾液咽個沒完，嘴唇發(fā)干且顫抖個不停。我哭了起來并感覺自己就快要窒息了，這時我的胃也開始翻騰起來。我覺得自己不想一個人呆著，我握起雙手，發(fā)現(xiàn)它們和頸部的肌肉一樣僵硬。我的腿開始打彎，頭緊繃繃地像是在上提。我像握緊雙拳。我在走廊的桌子旁邊坐了下來，這在以前是做不到的。以前每當(dāng)我感到自己要發(fā)作時，我的第一反應(yīng)就是出去走走?，F(xiàn)在我覺得好點(diǎn)兒了。我丈夫出去了，他開車走時我感覺糟透了。我準(zhǔn)備努力讓自己冷靜下來，然后回屋去洗一洗，再和我的小狗說說話。”
第二天，她是這樣寫的：清晨醒來時我覺得應(yīng)該和丈夫一起出去，可是他不能帶我。后來，孤單的感覺向我襲來。明天他們還會早早地出門，這似乎是個嚴(yán)重的問題。我有一種即將窒息的感覺，覺得四面的墻壁正在向自己壓來。我仍然感到緊張。我會試著做點(diǎn)兒家務(wù)。從現(xiàn)在開始到他們回家之前，我將不得不等上一整天的時間。這似乎是個嚴(yán)重的問題。
很明顯，將這位婦女獨(dú)自留在家里，并讓他一個人打發(fā)那么長的時間，絕對不應(yīng)該的。
如果這樣的患者暫時不能離開家，那么醫(yī)生去他家里探訪并實(shí)施了解那里的條件則是最好的辦法。我曾建議這位婦女去走廊里坐坐，別總呆在屋里。她照我的話認(rèn)真地做了，但效果并不明顯。后來我才發(fā)現(xiàn)她家的走廊被高高的木隔板包圍著，她一坐下，外面的東西都看不到了。于是我要求立即把隔板放低，不過在此之前我先把她移到了別的地方。對于家庭主婦，我盡量給她們安排一些具有創(chuàng)造性的、不同于家務(wù)的、同時也不會耗費(fèi)太多精力的事做。不過有時我很難讓她們的丈夫相信參加插花培訓(xùn)班要比呆在家里做飯好。“既然她能擺弄花兒，那為什么就不能做飯呢？”
如果你是一位患有神經(jīng)疾病的家庭主婦，那么請不要因?yàn)樽约合耠x開廚房去插花、養(yǎng)狗或者收拾花園而感到內(nèi)疚。對于神經(jīng)衰弱的婦女來說，家務(wù)活是非常乏味的，同時由于興趣是引領(lǐng)你下床、幫助你擺脫衰弱的動力之源，所以你應(yīng)該去找點(diǎn)兒感興趣的事做。
最近，我應(yīng)他人的要求去看望一位婦女。在我們談話的過程中，這位婦女一直躺在沙發(fā)上。對于房間、尤其是后廊的臟亂狀態(tài)，她向我表示了道歉。她說后廊幾個月前就該粉刷了，但是她沒有力氣去干這些活。
我建議她第二天就去粉刷后廊。她聽完后吃驚地看著我，一個從一件屋子走到另一間屋子都很吃力的病人怎么能夠粉刷房子呢？我看得出來她正在琢磨眼前的這個人到底是個什么樣的醫(yī)生。
我問她這樣躺在沙發(fā)上有多久了，她回答說：“三個月了。”
“你覺得這樣好點(diǎn)兒嗎？”我又問。
她想了一會兒說：“不，不好，我猜這就是他們叫你來的原因。”
我要她相信粉刷后廊的事絕非玩笑，并請她半信半疑的丈夫在當(dāng)天準(zhǔn)備好必要的工具。她可以先從刮去的窗簾的油漆開始。這個活并不像聽上去的那樣費(fèi)勁，因?yàn)槲易⒁獾侥莾旱挠推嵋验_始一條條地剝落了。
我要她放心，就算開始只能干幾秒鐘也沒有關(guān)系。重要的是她應(yīng)該去嘗試，應(yīng)該從沙發(fā)上起來去接受新的任務(wù)。我解釋說這樣的活動并不會傷害到她的身體，實(shí)際上她的肌肉只有在被使用的情況下猜能恢復(fù)正常的功能。長時間不活動的肌肉一旦開始活動總會有些疼痛，但這樣的疼痛只是肌肉的一點(diǎn)兒小小的抱怨，并不表明它受到了某種那個程度的傷害。實(shí)際上，活動者的肌肉能比閑著不用的肌肉更快地恢復(fù)正常。
幾天后我再次探訪這位婦女時，她正在輕輕地刮窗簾，停下來時她會坐在特意擺放在附近的椅子上休息一下。一周后她開始刷底漆，我們就面漆的顏色進(jìn)行了一次輕松的討論，最后決定將墻刷成淺灰色，把門刷成大紅色。一想到紅色的大門，她立刻來了精神，以至于她都忘記了自己的雙腿還很“孱弱”，幾乎是跑著去車庫拿來了油漆給我看。又過了一個星期，我們的話題更多地集中在了這項(xiàng)工作而不是她的疾病上。對新鮮工作的興趣治愈了她的神經(jīng)衰弱，與此同時，她對自身體力的信心也在動用肌肉的過程中得以恢復(fù)。
我并不是說這位婦女的疲勞是憑空想象出來的，而她所要做的也僅僅是收拾床鋪出去走走而已。神經(jīng)衰弱引發(fā)的疲勞是真實(shí)的，它可能需要每天一定量的休息，但是請記住，只是一定量的而已。
患者經(jīng)常會抱怨所自己太累了，沒法干活。她說得對，但并不完全正確。情緒上的緊張可能會使她變得瘦骨嶙峋，但不管她多么虛弱，下床做點(diǎn)兒事都能令她的情況有所好轉(zhuǎn)。一個人的身體會在她得大腦獲得安定的時候得以康復(fù)，而大腦更有可能在有事可做、而不是沒事胡思亂想的時候獲得安寧。比起輕度的活動來，躺在床上發(fā)慌會耗費(fèi)更多的能量。你也許會覺得自己和疲倦，但只要你的興趣集中在自己所做的事情上，而不是因?yàn)楹ε?/span>“過度勞累”而集中在身體的狀態(tài)上，那么身體是可以隨時滿足你的合理要求的。
曾經(jīng)有位美國醫(yī)生在第一次世界大戰(zhàn)結(jié)束后被派往希臘。她在那兒工作得相當(dāng)辛苦，以至于到了任期結(jié)束、即將回國的時候她整個人差點(diǎn)兒垮掉。她說自己一天都不能多干了，然而沒過幾個消失，她就收到了一份要她即刻動身前往俄羅斯南部工作的電報。巧的是，此時的正為沒機(jī)會看一眼俄羅斯而感到遺憾。于是，她變得興奮起來，并再次開足馬力投入了工作，而自身的疲憊則被她忘到了九霄云外。所以說，通常我們感受到的更多的是一種精神上的、而非身體上的疲憊。不過我要強(qiáng)調(diào)已點(diǎn)，即這樣說的前提必須是醫(yī)生已經(jīng)給你做過檢查，并確定你的問題僅僅是神經(jīng)方面的而已。有時，尤其是開始恢復(fù)時，過度勞累的情況肯定在做難免。為了確立一個既能達(dá)到效果又不至于使自己過度勞累的工作量，患者常常會陷入一種進(jìn)退兩難的境地。對此，我還是建議患者大膽地做點(diǎn)兒什么，就算做過了頭也比什么都不做強(qiáng)。當(dāng)然了，去做一些明顯會耗費(fèi)大量體力的事肯定是不明智的。不過，最重要的還是你在發(fā)現(xiàn)自己做過了時不要喪失信心，也不要再浪費(fèi)精力去遺憾或去想“為什么”。在你完全康復(fù)之前，這樣的情況可能還有很多。如果你平靜地接受疲勞，休息一下再繼續(xù)工作，那么你每退后一步都會再前進(jìn)兩步。
有組織的活動
對于醫(yī)生來說，給病人找事做從來都不是一件容易的事情。如果受神經(jīng)問題困擾的人們能夠由專業(yè)的醫(yī)護(hù)人員組織，在離開家的某個地方從事一些活動，那么我們的工作也不會如此困難，更不會有如此多的病人需要低能擊治療了。不過我所說的這種地方并非醫(yī)院。在醫(yī)院里，神經(jīng)衰弱患者會同其他的病人混淆在一起，同時哪里的氣氛也會因?yàn)橛嘘P(guān)神經(jīng)問題及其治療方法以及并非癥狀的討論而顯得異常沉重。我所說的地方可以是農(nóng)場、學(xué)校、或者是其他一些能夠?yàn)樯窠?jīng)衰弱患者體統(tǒng)住宿和工作，斌讓他們在正常的環(huán)境下恢復(fù)的地方。住院治療的主要好處是讓患者遠(yuǎn)離令他們感到痛苦的熟悉環(huán)境。從這方面講，避開家人急切關(guān)注的目光也能令他們的緊張得以緩解。
我并不想貶低醫(yī)院方面所做的工作，但我確實(shí)認(rèn)為，在正常環(huán)境下恢復(fù)的神經(jīng)衰弱患者比在醫(yī)院里接受治療的患者，更有可能成為一個完整而健康的人。處于正常環(huán)境中的患者在恢復(fù)健康的同時也在恢復(fù)正常的生活。另外，這樣的環(huán)境也有利于他保持高昂的士氣，同時還免去了她向好打聽的熟人作過多解釋的麻煩。
這類患者如果能夠像本章開頭提到的那位工程師一樣，在等待康復(fù)期間繼續(xù)從事原來的工作，那么他也能很好地恢復(fù)，因?yàn)樗墓ぷ饕恢倍荚冢梢噪S時繼續(xù)，同時他也不必?fù)?dān)心在重返工作崗位的時候碰上什么尷尬的事情。另外，即使疾病讓他產(chǎn)生了一些奇怪的感覺，他也可以在工作的過程中將它們迅速消除。進(jìn)入一種正常的生活模式能夠幫助他恢復(fù)正常的感覺。不過，她可能很難按照原來的方式按部就班地工作，因?yàn)檫@回個他造成過大的壓力。神經(jīng)衰弱的人可以按照自己的進(jìn)度完成大量的工作，但如果他嚴(yán)守時間，他則有可能因?yàn)榫o張而無法勝任工作。
舉例來說，一位有兩個小孩的母親在離家之后恢復(fù)得很好，以至于沒過多久她就嫩每天回家打掃一下房間ingredients幫著做晚飯了。到了學(xué)校放假、孩子們清晨起來需要人陪伴時，每天都得早早上班的父親自然就希望他們的目前那是能在家，畢竟她已經(jīng)恢復(fù)得幾乎能做所有的事情了?？伤秊槭裁床幻刻煸缟?/span>8點(diǎn)回來，而非要慢騰騰地拖到其他時間呢？這有什么區(qū)別嗎？很快，他的妻子就讓他明白了這其中的區(qū)別。她一聽到他的建議就崩潰了，因?yàn)樗懿涣思s定時間給她帶來的壓力。她解釋說如果知道第二天清晨8點(diǎn)自己必須要和孩子們在一起，她肯定會整夜睡不著覺。與其這樣在漫長的黑夜里忍受等待黎明的壓力，還不如翻身起床立刻回家。
我試圖讓患者的家人們相信，在康復(fù)的最初幾個星期里讓她遠(yuǎn)離這樣的壓力是非常重要的，但他們有時并不贊同。他們認(rèn)為要求母親做些事情，她可能會好得多。實(shí)際上，母親如果是自愿做這些事情的，她可能會感覺好些，但如果她是被迫的，那她的感覺肯定不好了。
尋找合適的工作是每位病人都必須面臨和解決的問題。在此我只能強(qiáng)調(diào)它的極端必要性。如果你需要一步的證明，那么不妨比較一下白無聊賴的病人在周末前后的差別吧。他們的情況通常都會惡化，所以才會有那么多的人說：“我產(chǎn)點(diǎn)兒讓禮拜給毀了。”
有這樣一種特別的隔離療法，接受治療的患者被安置在醫(yī)院的床上并隔絕與外界的一切聯(lián)系。這種方法對某些人或許有用，但風(fēng)險也很的大。對于疲倦大腦來說，要在連續(xù)幾個小時甚至幾天的時間里完全依賴于自己調(diào)節(jié)，其壓力實(shí)在是太大了。因此我不斷地強(qiáng)調(diào)說一定要有事可做。讓工作成為你的支柱。
不過你也不能矯枉過正，因?yàn)楹ε麻e著而瘋狂地找事做。對待任何事情都應(yīng)該有一種平和的心態(tài)，這件事情也不例外。就算是在工作，你不是也要時不時地休息一下嗎？不過話說回來，如果要犯錯的話，我們寧可錯在過度的勞動上也不能錯在過多的休息上。
另外，有人陪伴也很重要。幾年前，一位年輕人向我描述了一件他在恢復(fù)期間經(jīng)歷的頗具啟發(fā)意義的事情。當(dāng)時他在鄉(xiāng)下與朋友們抓在一起，但是在白天的大部分時間里他都不得不一個人呆著。一次，有位朋友出乎意料地在家呆了兩個星期。于是在這段短暫的時間里，這位年輕的患者總算是有了作伴的人。兩周過后，當(dāng)孤寂不可避免地要再次來臨時，已經(jīng)有了很大好轉(zhuǎn)的他感到了深深的絕望。他知道，如果有人能再陪他幾天的話，他疲倦的大腦就能得到足夠的休息，從而讓他獲得夢寐以求的思維控制力。不過最終他還是眼睜睜地看著自己再陷入了原來的困境。這種目睹著已有成果白白喪失卻又無能為力的感覺讓他痛苦，但他知道自己只能坦然地接受并耐心地繼續(xù)等待。
這位年輕人每天和其他人一起找點(diǎn)事而做，而不應(yīng)該呆在安靜的鄉(xiāng)下度假。對于“神經(jīng)問題”，醫(yī)生們常常會開出“靜養(yǎng)”的錯誤處方。但實(shí)際上，比起鄉(xiāng)下那種頗富壓力的寧靜來，城市的嘈雜更容易分桑病人的注意力，從而也更有利于疾病的康復(fù)。
因此，你應(yīng)該：
讓工作成為你的支柱；
在試著全身心地投入工作的同時接受神經(jīng)跟你玩弄的各種把戲；
放松并接受思維暫時的遲鈍，同時做好準(zhǔn)備以疲倦的大腦所允許的速度慢慢思考。內(nèi)心的平靜最終會讓你得以痊愈；
如果您是位家庭主婦，請不要整天一個人呆著，應(yīng)該在家庭以外找點(diǎn)兒自己感興趣的事做；
找一些和其他人一同參與的工作；
記住，驚恐不安躺著比輕微的活動更能耗費(fèi)你的精力，所以請別躺在床上。
勇氣
勇氣具備這樣一種超乎尋常的特性：它會來到真心希望它的人身邊。如果你迫切地想成為一個有勇氣的人，那么你就能夠成為這樣的人；如果你沒能成為一個有勇氣的人，那么請重新審視一下自己，你會發(fā)現(xiàn)你受到了自己的誤導(dǎo)。你只是覺得自己想要用過，但卻并未感到一種迫切的愿望。只有當(dāng)你在腹部感受到一股強(qiáng)烈的沖動，以至于你可以用手指出其位置的時候，你才會實(shí)實(shí)在在地意識到這種愿望的存在。換句話說，這種愿望必須是一種清醒的意識，而不是一種隱藏在似有似無的希望背后的潛在想法。
你必須建立和培養(yǎng)起這樣的一種感覺，并使它成為你的一部分。這并不困難，也不像你想的那樣飄渺。它可以說是一種技巧，就像“飄然”一樣。你可以靜靜地躺著，閉上眼睛去想一件自己很想要的東西—一件讓你產(chǎn)生極度渴望的東西。一旦你感到了這樣的渴望，你同時也就感到了勇氣和信心—它們總是出現(xiàn)在腹部。開始時，能感覺到對勇氣的渴望就可以了。只要堅(jiān)持下去，不斷地練習(xí)，渴望就能夠變成勇氣。不過首先你必須能夠感覺到它。要在腹部感覺到這樣的渴望，而不是只在腦子里想想而已。
不幸的是，我們所受的訓(xùn)練并不能輕易地讓我們產(chǎn)生這種積極的內(nèi)在感覺并將其加以利用。年少時，我們由他人教著去做事、思考和感覺，直到最后成為一種按既定模式行事的人。我們很少能夠發(fā)現(xiàn)真正的自我與潛能，多數(shù)人一輩子都不知道真正的自己是怎么想的、怎么認(rèn)為或怎么感覺的。
因此，不要因?yàn)閮H僅有了想要勇敢并堅(jiān)持下去的愿望就感到滿足了，你還應(yīng)該給予這種愿望以足夠的關(guān)注，以便它成為你想要成功的堅(jiān)定決心。如果你肯花時間這樣做的話，你恢復(fù)的過程就將大大縮短。
奇怪的是，這種勇氣和自信的感覺似乎并非來自于我們的大腦，而是位于身體的“中部”。這是個不錯的地方，因?yàn)樵谶@兒產(chǎn)生的感覺能夠令我們的“脊梁”顯得底氣十足。
醫(yī)生擁有的獨(dú)特條件能夠令他了解到潛在于其他人身上的巨大勇氣。經(jīng)過幾年的工作，每個醫(yī)生都會對自己的病人產(chǎn)生一種崇敬和喜愛之情。雖說病人們各有各的缺點(diǎn)，但這些缺點(diǎn)和他們的勇氣比較起來實(shí)在不值得一提。我曾治療過一位82歲的老婦人，她患的是一種最折磨人的神經(jīng)疾病。一天夜里，我去她的房間看她。在此之前，她一整天都是在極度的緊張中度過的。我原以為她會絕望，沒想到進(jìn)屋后卻發(fā)現(xiàn)她正在聽收音機(jī)，手里還拿著一本短篇小說。
我驚奇地說：“真沒想到你會在愉快地看書。”
她抬起頭來，用挪揄式的目光看著我說：“難道在黑暗中哭泣就有用了嗎？”在這里我想說，這本書就是用來緬懷這位病人的。
在獲得這樣的勇氣之前，你必須要有得到它的愿望。而一旦最終獲得了這樣的勇氣，你將不再懼怕任何的困難或者失敗。所以，照我說的去尋找勇氣吧。如果你把它弄丟了，請?jiān)侔阉貋?。這樣，你就不會再在黑夜里哭泣了。
信仰
宗教信徒相信上帝會給予他們幫助。但是對于不信教的人來說，要求他們相信上帝并祈求他的幫助并不能讓他們感到多大的安慰。當(dāng)然，如果他們真的按要求做了，他們肯定能康復(fù)。不過即使是虔誠的教徒有時也需要被告知恢復(fù)的具體方法，因?yàn)橛袝r他們會覺得自己正在經(jīng)受上帝的考驗(yàn)或受到了魔鬼的誘惑。為了在上帝面前證明自己或制服魔鬼，他們會更加努力地抗?fàn)?，其結(jié)構(gòu)只能是讓自己變得筋疲力盡。
一個如果能夠帶著耐心（即等待）、順從（接受）和虔誠的心態(tài)去忍受痛苦，那么他就已經(jīng)找到了康復(fù)的道路，不過他很有可能在這條道路上迷失方向，并忘了該如何去踐行自己的信仰。
另外，一些患有神經(jīng)疾病的宗教信徒會抱怨說他們無法與自己的宗教產(chǎn)生交流，就像生病的母親無法同自己的家人進(jìn)行交流一樣。這是一種額外的負(fù)擔(dān)，尤其當(dāng)他們不能從祈禱中獲得安慰時，他們就會變得更加憂慮。不過，在他們了解到這樣的感覺僅僅源于情緒的疲勞之后，他們還是能夠得到極大的放松的。
所以說，要求人么相信上帝并由他來治愈疾病的做法只適合有這種信仰、同時又懂得如何運(yùn)用這種信仰的病人。這些人是這正的幸運(yùn)兒，而其他人則必須要由我們來指明道路。
二十三、該做的和不該做的
1、不要逃避恐懼。對它加以分析，你會發(fā)現(xiàn)它不過是一種身體上的感受。不要被這種感覺嚇到。
2、接受所有與神經(jīng)衰弱有關(guān)的奇怪感覺。不要抗?fàn)帲h然地將它們拋在腦后。
3、不要自憐。
4、盡快解決你的問題，即使沒有行動，你也應(yīng)該換個角度看待問題。
5、不要浪費(fèi)時間想什么“或許就會……”和“要是……”。
6、直面悲痛，告訴自己時間能緩解痛苦。
7、找點(diǎn)事而做，不要躺在床上胡思亂想。做事時要心平氣和，不要狂躁地試圖忘掉自己。
8、記住肌肉的力量取決你使用它時的信心。
9、接受你的強(qiáng)迫觀念并暫時容忍它們的存在，不要抗?fàn)幵噲D將它們推開。讓時間去完成這一工作吧。
10、記住，你的康復(fù)不像很多人想要告訴你的那樣一定“完全依賴與你自己”，你可能會得到幫助。不妨欣然地接受，而不必感到羞恥。
11、不要因?yàn)橛胁〉臅r候無法做出決定而感到沮喪，一旦你好起來了，做決定將是件很容易的事情。
12、不要一天天地衡量自己的進(jìn)步，也不要計算自己生病的時間并為此而感到絕望，一旦你走上了恢復(fù)的道路，無論你的病會拖延多久，恢復(fù)都將是必然的。
14、面對、接受、飄然、等待。
如果你這么做了，那么你一定能夠康復(fù)。
二十四、給害怕再次患病之人的寄語
如果你曾經(jīng)患過神經(jīng)衰弱，你可能害怕有一臺你它會卷土重來。像你這樣的人一般都會說：“我希望自己再也不要患神經(jīng)衰弱了。”而很少有人能自信地說：“我再也不會換上神經(jīng)衰弱了。”我希望你能成為后一種人。
如果你害怕將來再次患上神經(jīng)衰弱，你可能會避免去考慮這一問題并希望將它埋藏于意識深處，同時往最好的方面去想。這樣做不太好，因?yàn)樵谶@種情況下，你會在潛意識里感到緊張，從而也易于受到傷害。如果我問你怕什么，你可能會猶豫一下，然后列出一串你所擔(dān)心的事情，而每一件事都可能和你的痛苦經(jīng)歷有關(guān)。我希望你能清晰地洞察未來，了解到恐懼是你唯一的敵人，它能使你變得易受傷害。如果沒有恐懼，神經(jīng)衰弱將不復(fù)存在。道理就這么簡單。神經(jīng)衰弱不過是持續(xù)緊張的一種表現(xiàn)方式，其癥狀也不過是恐懼的一種過激的外在表現(xiàn)而已。
所以，你首先應(yīng)該明白恐懼是令你放棄抵抗的唯一原因。你沒有必要為了躲避再次患病的想法而與之抗?fàn)?，也不用將這種想法埋藏于意識深處，更不要盯著問題不妨，以免自己變得過度疲勞后反而更容易患上神經(jīng)衰弱。為了避免一切再次患病的可能，你必須揭下恐懼的面具，將它暴露在光天化日之下，加以分析，理解其本質(zhì)，以便了解到它在上次神經(jīng)衰弱時所起到的關(guān)鍵作用。要知道沒有恐懼，你體內(nèi)分泌腎上腺素的神經(jīng)就不會刺激各個器官而產(chǎn)生神經(jīng)衰弱的各種感覺。這樣你就能夠保持平靜，要知道，是沒有人會在平靜的狀態(tài)下患上神經(jīng)衰弱的。
目前科學(xué)家已經(jīng)研制出了能使分泌腎上腺素的活動安靜下來的藥片，希望以此來防止神經(jīng)衰弱的發(fā)生。但是，如果你不回避將來的再次患病的可能，而是坦然地面對，并積極地采取措施以預(yù)防疾病發(fā)生的話，那么你也能只制造出自己的鎮(zhèn)靜劑，并防止神經(jīng)衰弱的侵害。
你可以做的事情很多。首先你可以分析一下以前發(fā)生的神經(jīng)衰弱，并確確實(shí)實(shí)地找出患病的原因。這或許并非易事，因?yàn)樗阉鞯姆秶赡苓h(yuǎn)遠(yuǎn)不止于你以前認(rèn)定的那些原因。我確信你會發(fā)現(xiàn)恐懼是真正的原因。然后，你可以重新審視一下自己的神經(jīng)衰弱，并想想如果沒有屈服于恐懼的話，自己將如何解決問題。你肯定能夠找到解決的辦法，不是嗎？當(dāng)你這樣考慮問題的時候，你將能夠頭一次坦誠地面對以前的衰弱，并感到一種出奇的輕松。
現(xiàn)在，考慮一下將來并問問自己，如果再次面臨神經(jīng)衰弱的威脅你會怎么做？還會像以前那樣任憑恐懼興風(fēng)做浪嗎？我想不會，因?yàn)楝F(xiàn)在的你已經(jīng)認(rèn)識到了問題的實(shí)質(zhì)：如果不感到害怕，你就不會受到神經(jīng)衰弱的侵襲。
為了確保自己不再受到恐懼的束縛，你可以在揭開恐懼的面目、“揭穿”其真相方面多加以練習(xí)。下一次恐懼再次發(fā)作時，我希望你不要回避恐懼、試圖把它忘掉或想控制并阻止它的來臨，而是應(yīng)該在恐懼傳遍全身的時候仔細(xì)地審視他，甚至向自己描述一下它的感覺，同時注意不放過其中的每一個細(xì)節(jié)。
一旦你這么做了，你就會發(fā)現(xiàn)恐懼在最初襲來的時候顯得最為嚴(yán)重，但如果你能在放松的同時堅(jiān)守住自己的陣地，恐懼很快會平息下來并消失的無影無蹤。當(dāng)你學(xué)會了以這種方法面對恐懼、并僅僅把它看作是一種身體上的感覺時，你將不再會因?yàn)榭謶指械娇謶?，并從此走出惡性循環(huán)的怪圈?；蛟S恐懼還會時不時地再次發(fā)作，但你可以不以理會，因?yàn)槟阋呀?jīng)賬掌握了這樣做的方法。最后，恐懼會變得無足輕重，以至于你都注意不到它曾發(fā)生過的。
度過最初的震驚
現(xiàn)在讓我們來看看你在克服了由恐懼引發(fā)的身體不適后，再次患病的可能性將會受到什么樣的影響。如果你能說服自己，相信恐懼是引發(fā)上一次神經(jīng)衰弱的主要原因（如果你誠實(shí)的話，這一點(diǎn)是毫無疑問的），那么你肯定也能夠理解恐懼是通過干擾你理性思考的能力來達(dá)到這一結(jié)果的。你能想象得出如果不受恐懼影響的話，自己思考和行動的能力將得到多大的提升嗎？你將能夠度過最初的震驚，讓后著手處理問題。
在本書的開始部分，我曾建議你飄然地度過恐懼。這其實(shí)是我在本章給出你建議的另一種表述方式。所為“飄然”，是指在由恐懼席卷你的全身，但你卻不為所動。一旦你做到了這一點(diǎn)，你就保持住了平靜思考的能力，不幸將無法把你徹底摧垮，而神經(jīng)衰弱從此也將離你遠(yuǎn)去。
我并不是說無論什么時候當(dāng)你感到恐懼即將到來時，你都必須硬是迎上前去對其加以分析。隨著你不再為恐懼而感到恐懼，恐懼的發(fā)作將變得越來越無足輕重，而你也將逐漸喪失對它的興趣。如果某次發(fā)作來得比過去猛烈，那么你可以接受它，但不要給予過多的關(guān)注。
在你按照建議去做了之后，你將逐漸了解到問題的實(shí)質(zhì)，并開始感到一種渴望已久的自信，這種自信將能夠幫助你平靜地面對未來。請一定記住，無論過去你多么頻繁地遭受到了神經(jīng)衰弱的折磨，現(xiàn)在只要你不害怕了，你將是無堅(jiān)不摧的。
二十五、給患者家人的建議
神經(jīng)衰弱患者的家人常常指責(zé)他是個徹頭徹尾的自我主義者。很多母親會抱怨說：“如果我能更確切地知道我女兒是病了，而不僅僅是自私的話，我忍受起她來可能會更容易些。但是醫(yī)生，她現(xiàn)在已經(jīng)將自己完全封閉起來了。我們所有的人都被她弄得筋疲力盡并和她一樣已接近崩潰的邊緣，而她對此卻似乎毫不在意！”
或許你對某個家庭成員也有同樣的感覺，但如果你有時間看這本書的話，一種全新的認(rèn)識將有助于你體諒其顯而易見的自我主義行為。
一位正在進(jìn)行艱苦創(chuàng)作的作家或作曲家可能會因?yàn)樘珜Ｗ⒂谧砸训墓ぷ鞫雎粤酥車氖虑?。他會把身后一雙溫柔的手給予他的舒適和安寧當(dāng)作理所當(dāng)然的事情，但卻注意不到手的主人那種寂寞、被忽視、甚至有些厭煩的心情。他是一個純粹的自我主義者，但這也只是因?yàn)樗坏貌蝗褙炞氖掠谄渌虑榈木壒省?/span>
神經(jīng)衰弱換則會從某種程度上講類似于這樣的自我主義者。最初，他的病可能是由某種可怕了令人不安的問題引起的，對于這一問題的持續(xù)思考會漸漸消耗他的精力，讓他的身體出現(xiàn)各種令人不安的感覺，以至于最后其他人的問題和他自己的問題比較起來似乎都不算問題了。對于他來說，意識到家人對自己的關(guān)注是一種難以承受的負(fù)擔(dān)。所以，出于本能的防御，他會故意避免讓自己意識到家人的關(guān)注，有時甚至?xí)o人留下一種鐵石心腸、自私自利的印象。此外，他自己的需求通常會顯得十萬火急，以至于為了得到立即的滿足，他很有可能冷酷地把其他人的需求推到一邊。
如果你能夠把這樣的家庭成員看作是一位病人、一個在正常情況下并不會比其他人更自私的人，那么你忍受或幫助他來可能會更容易些。當(dāng)然了，如果他一直都是個自私的人，而現(xiàn)在的情況也不過是日積月累的結(jié)果的話，忍受起來他來可能就更困難了。但即使是這樣，你還是應(yīng)該對他這樣確確實(shí)實(shí)感受到的痛苦和絕望的人表示出關(guān)愛，不要吝惜你的同情和幫助。
同情
患者的家人經(jīng)常被告誡說不要對患者給予同情，對此他們可能會信以為真，進(jìn)而對患者采取過分嚴(yán)厲的態(tài)度。其實(shí)，讓患者知道你正試圖理解他是一件非常有必要的事情，所以請不要害怕向他表示同情。同情和理解能夠安撫和鼓勵受傷的心靈，并使緊張得以緩解，要讓患者明白他把自己的問題看得太嚴(yán)重了；隨著他狀況的好轉(zhuǎn)，這些問題并非那么難克服。更重要的是你應(yīng)該盡可能地幫助患者找到解決問題的辦法或折哀的方案，以免他陷入沉思而不能自拔，因?yàn)闆]完沒了的擔(dān)憂、思考和強(qiáng)烈的感覺正是令他感到疲憊的原因。
如果問題暫時無法解決，你至少應(yīng)該幫助他找到一種新的看問題的方式，以便他能不那么痛苦與問題共存。你們可能需要這樣的看問題方式進(jìn)行許多次討論，之后他才會有所領(lǐng)悟，并最終將其確立為自己的一種觀點(diǎn)。所以，無論他多么頻繁地回過頭來找你進(jìn)行這樣的討論，你都應(yīng)該努力地保持耐心。
工作
要確?；颊哂惺驴勺?，但并不是說他一閑下來你就要逼他繼續(xù)干活，而是說應(yīng)該制定一個干輕活的計劃，以便他隨時自己該做什么。也許開始他只能斷斷續(xù)續(xù)地做些事情，因?yàn)樗哪土€很有限。不過這沒關(guān)系。重要的是他要有事可做，不會長時間閑著，因?yàn)閷λ麃碚f，無所事事的一個小時可能就是永恒的。
如果你患病的親人是位家庭主婦，那么無論如何也不能讓她一整天地獨(dú)自呆著，因?yàn)榫退阋归g她能夠得到全世界的同情與幫助，白天獨(dú)自一人的緊張和焦慮對她造成的傷害也不會因此而撫平。在此我必須重申并強(qiáng)調(diào)患者應(yīng)該同其他人一起從事某項(xiàng)活動，這一點(diǎn)對家庭主婦來說尤為重要。所以，你應(yīng)該毫不遲疑地為她找一份這樣的工作。
很多家庭都愿意承擔(dān)親人看病的費(fèi)用，但卻不愿在適當(dāng)?shù)臅r候?yàn)樗乙环莨ぷ?。這很令人失望，因?yàn)獒t(yī)生只能使病人恢復(fù)到一定的程度，之后的過程則主要得靠他自己通過工作來完成。關(guān)于這一點(diǎn)，我對每個家庭都做出過說明。可每當(dāng)我再次探訪時，很多人就又會找出各種新的借口為自己不按需要要求做而開脫。我想對這些人說，請盡力為你們的親人找份滿意的工作，行嗎？
在拼命為患者的親人尋找合適的休息場所時，你很有可能會聯(lián)想到居住在遙遠(yuǎn)山林里得莫德大嬸。她可愛的茅草小屋位于半山腰上。山腳下流過一條清澈的小溪，溪水蜿蜒曲折，不出半個小時就能繞到位于山另一側(cè)的小屋跟前；你可能會想當(dāng)然地以為那樣的平和、寧靜、清新的空氣以及新鮮的奶油正是治好瑪麗所需要的東西。然而不幸的是，這些東西并不能產(chǎn)生你所期望的結(jié)構(gòu)?，旣愋枰目赡苁峭椤蕵?、不斷的變化，而不是從幽靜山谷里傳來的貓頭鷹的叫聲。對許多神經(jīng)衰弱患者來說，在繁忙的商店里坐上一個小時，喝點(diǎn)兒汽水，看著人群來來往往可能要比孤寂的山林里呼吸新鮮空氣更有助于身體的恢復(fù)。抑郁的人們非常需要外界環(huán)境的幫助，因?yàn)樗麄儧]有可以依賴的內(nèi)在的快樂之源。他們就像風(fēng)向標(biāo)，會隨著外界環(huán)境的變化而變化。如果處在悲傷、孤獨(dú)的氛圍里，他們的情緒可能會一落千丈—這樣的絕望也許只有真正經(jīng)歷過的人才能夠體會。所以，如果你患病的親人自己選擇去了鄉(xiāng)下，但沒過多久又寫信愛求你接她回家，請不要抱怨，照她說的做吧。
小題也能大作
如果你可以解決患病家人的某個問題，那么無論這個問題在你看來是多么的微不足道，你都應(yīng)該認(rèn)真地把它解決掉。曾經(jīng)有位女患者在離開家之前總是放心不下自己的兩只小狗，于是他的丈夫答應(yīng)在她離開期間將小狗暫寄在獸醫(yī)那里。然而事到臨頭她的丈夫卻又舍不得把另有急用的錢花在兩條狗身上，于是他改變了主義，并自以為這樣做很明智。他的妻子本來恢復(fù)得還不錯，可一聽到兩條狗還在家時，她又開始擔(dān)心起來，并差點(diǎn)兒讓三個星期的心理治療成果化為烏有。我試圖讓她的丈夫明白，盡管把錢花在狗身上在他看來似乎是浪費(fèi)，但這有可能是所有錢中花得最值的一筆。
我之所以要講這個例子，是因?yàn)槟憧赡軙r不時地遇到類似的問題，并可能鬧不明白自己為什么要給患病的家人“讓步”。其實(shí)這不是讓步，而是為了避免她在情緒過于激動、脆弱的時候遭受精神和情感上的痛苦而做出的努力。一件在你看來微不足道的小事到了患者那里也許就成了大事。不過，這并不意味著你事事都要去安撫她。如果你運(yùn)用常識并保持適當(dāng)?shù)膹?qiáng)硬，同時不忘給予她理解和關(guān)愛，那么你就不會犯太多的錯。
“與之抗?fàn)帲?/span>”“振作起來！”
永遠(yuǎn)都不要讓你的親人去抗?fàn)?。你?yīng)該告訴他不要抗?fàn)?，而是去接受，去練?xí)有意識地?zé)o所作為，并飄然地將那些無法解決的麻煩問題以及對身體不適的恐懼拋在腦后。他必須飄然，而不是去抗?fàn)?，這才是正確的方法。
另外，在建議你的親人振作起來之前，請記住你是在和一位病人說話，他的個性由于受到了神經(jīng)衰弱的深刻影響，以至于“振作”一詞在他體內(nèi)來無異于要治愈自己。你實(shí)際上是在對他說：“天哪，治好你自己吧，快點(diǎn)兒，就現(xiàn)在！”我想不到還有什么別的建議能夠比這更令患者感到郁悶的了，因?yàn)樗龅拇蟛糠止ぷ髡且獡荛_迷霧，振作起來。所以如果你要用這個詞的胡，你至少應(yīng)該知道自己在要求什么，并能夠告訴病人該怎么做。這一點(diǎn)患者并不清楚，那么你清楚嗎？
你時不時覺得對他說：“快別講些廢話了，回去工作！”就是告訴他方法了？我希望你明白，要找到一種不講“廢話”的方法正是他所面臨的最大問題，誰又能說停止就停止呢？
有時，重返工作崗位確實(shí)能夠治愈神經(jīng)衰弱。患者能夠?qū)⒆⒁饬簳r轉(zhuǎn)移到其他的方面，從而使大腦得到足夠的休息，進(jìn)而在再次面對自己的問題時減少自身的情緒反應(yīng)。另外，日常工作的正常氛圍也能夠凸顯神經(jīng)衰弱的不真實(shí)性并讓他產(chǎn)生某種可以依賴的正常感。這種感覺或許會很短暫，但卻足以讓他感到鼓舞。
但是，如果帶著問題和恐懼返回工作崗位，患者將得不到任何的好處。同時，不得不再次放棄工作所造成的恥辱還有可能使他的病情急劇惡化。他會覺得自己就像個傻瓜。所以，只有他制訂了具體的恢復(fù)計劃之后，重返工作崗位才是安全的。有了這一計劃的支持和引導(dǎo)，他失敗的風(fēng)險也將大大將小。我重申一遍，當(dāng)你說：“別講廢話，回去工作”時，你必須首先告訴你患病的家人怎樣才能不講廢話。我希望你能喚起對家人的足夠關(guān)愛和對疾病的足夠興趣，這樣你才能閱讀本書并學(xué)者去幫助家人。
二十六、什么人容易患神經(jīng)疾病
任何人都有可能患上神經(jīng)疾病，盡管有些人可能更容易崩潰（即成為恐懼的犧牲品）。任何人陷于巨大的壓力、悲痛或者內(nèi)心沖突之中都有可能搞到疲憊，這時如果他犯了害怕的錯誤，并試圖與神經(jīng)緊張的各種癥狀進(jìn)行抗?fàn)幍脑?，他將很容易陷入恐?/span>—抗?fàn)?/span>—更加恐懼的惡性循環(huán)并最終患上神經(jīng)衰弱。
早期的教育會對人么產(chǎn)生積極或消極的影響。一個在黃昏時分既緊張又害怕地等待著醉鬼父親回家的孩子不可能像在幸福的家庭中長大、由母親照料著上床睡覺的孩子那樣發(fā)展出平和的神經(jīng)系統(tǒng)。同樣，受易激動的父母影響而經(jīng)常處于警惕狀態(tài)的孩子會比一直心平氣和的孩子更易產(chǎn)生過敏的神經(jīng)反應(yīng)。異常的興奮而孩子沒有好處。你可以讓他們滿懷欣喜地去期待某事，但別讓他們太興奮。有時母親平靜的一句話會對孩子產(chǎn)色產(chǎn)生極大的作用。例如對孩子說：“圣誕老人還要過兩個星期才來，所以你還有足夠的時間去玩其他的游戲。”要比告訴他們：“還有兩個星期就過圣誕了，你們興不興奮？”更能舒緩人心，同時也更為明智。
克制
在學(xué)校我們學(xué)習(xí)歷史、數(shù)學(xué)等課程，但卻很少進(jìn)行克制和自律的練習(xí)。這樣的教育被留給了家長們來完成，但是很多家長并不了解這兩個詞的確切含義，更別說孩子練習(xí)了?？酥坪妥月墒俏覀冏陨矸烙鶛C(jī)制中的最重要的一部分。一個成熟的人能夠冷靜地對待任何事情，他不會頭腦發(fā)燒，而只會在深思熟慮的情況下采取行動。要想使行為擺脫情緒的影響其實(shí)是很難的。任何想要撇開不快的情緒反應(yīng)進(jìn)行理性思考的人都會發(fā)現(xiàn)很難逾越那道情感的障礙。我們常常會害怕不愉快的感受，以為面對它們之后會變得更加不許快，于是我們努力地想要在它們成為現(xiàn)實(shí)之前將它們消除。
如果我們在成長的過程中太受父母寵愛，以至于任何不喜歡的東西都可以被迅速替換成自己喜歡的東西，并進(jìn)而把自己的感覺看得過去重要的話，我們會尤其受不了不快的感覺。在這種情況下，我們通常希望不快的感覺能夠得到迅速的緩解，而不愿等情緒平靜下來之后再采取行動。
如果我們的教育包含了忍受不快的體驗(yàn)并承受最初的沖擊，直至我們能夠平靜思考的訓(xùn)練，那么很多明顯無法忍受的情形就將變得可以忍受，而很多神經(jīng)衰弱也將得以避免，因?yàn)樯窠?jīng)衰弱正如本書一再強(qiáng)調(diào)的那樣，不過是我們在長期的不快和恐懼情緒控制下產(chǎn)生的情緒與精神上的疲勞而已。中國有句古話：“麻煩是一條可以通過的隧道，而不是一睹讓我們撞得頭破血流的磚墻。”
一定程度的痛苦對我們來說是有好處的，尤其在年輕的時候，我們更不應(yīng)該得到太多的庇護(hù)，因?yàn)閺默F(xiàn)在的痛苦中獲得的經(jīng)驗(yàn)將成為日后你的一筆財富。
