很多朋友都有這樣的苦惱：
孩子玩手機(jī)就像著了魔，放學(xué)后不是自己窩在沙發(fā)玩手機(jī)，就是窩在沙發(fā)看家長(zhǎng)玩手機(jī)。
你不管，由著他玩，他能不吃不喝玩好幾個(gè)小時(shí)。
你好好說，人家完全聽不進(jìn)去。
你強(qiáng)制沒收，人家立馬來個(gè)原地撒潑打滾、兔子蹬腿。
甚至，還有孩子因?yàn)槭謾C(jī)和父母大打出手：
之前就有一名10歲的男孩在手機(jī)店內(nèi)對(duì)母親拳打腳踢，起因就是因?yàn)椴煌饨o他買手機(jī)。
“你敢不給我買手機(jī)，老子打死你”！
現(xiàn)在很多家庭中，手機(jī)已經(jīng)被父母視為孩子成長(zhǎng)路上的絆腳石，說是洪水猛獸也不為過。
手機(jī)確實(shí)是太容易上癮了。
別說孩子，太多成年人刷起手機(jī)也都把控不住，畢竟隊(duì)友沒了手機(jī)，可能連shi都拉不出。
寧愿不帶紙，也得揣上手機(jī)。
調(diào)查顯示：兒童使用手機(jī)越來越低齡化、高頻率，0-5歲的兒童，智能手機(jī)使用率超過80%。
孩子玩手機(jī)這件事，算是當(dāng)代父母或者說老母親的集體焦慮。
如果孩子還小，一切都來得急，請(qǐng)從孩子一開始接觸手機(jī)的時(shí)候，就制定好規(guī)則，讓孩子對(duì)“玩手機(jī)”這件事“有法可依”。
是無聊的時(shí)候。
如果有一個(gè)小朋友和他玩追追跑跑的游戲，或一起跳高做刺激的事情，孩子絕對(duì)想不起來玩手機(jī)。
但當(dāng)他一個(gè)人無所事事的時(shí)候，就很容易說出“我想玩會(huì)手機(jī)”。
老朋友都知道，CC是很少碰我和C爸的手機(jī)的，因?yàn)槲覀兊氖謾C(jī)里幾乎就沒有什么可娛樂的app。
對(duì)于她來說，手機(jī)只是一個(gè)通訊工具，遠(yuǎn)沒有家里的繪本、桌游、樂高等好玩呀。
而且，我和C爸下班回家后最重要的事情就是陪娃。和孩子一起做游戲、親子閱讀，對(duì)我們來說是特別珍貴的時(shí)間。
所以，戰(zhàn)勝手機(jī)最有效的手段，就是根據(jù)孩子的興趣，在孩子空閑的時(shí)間里，提供多樣化的選擇。
比如戶外活動(dòng)，當(dāng)孩子覺得無聊和你說想要玩手機(jī)時(shí)，可以和孩子提議“我想下樓走走\(yùn)跳會(huì)繩，你能陪我去嗎”。
比如親子游戲、手工、閱讀等，“別玩手機(jī)了，我們一起做手工\拼會(huì)樂高\(yùn)玩會(huì)桌游吧”。
其實(shí)孩子對(duì)手機(jī)上癮只是一個(gè)表象，這背后有我們不易察覺的內(nèi)心需求。
中國(guó)青少年研究中心發(fā)布“中小學(xué)生及家長(zhǎng)網(wǎng)絡(luò)游戲認(rèn)知與胎毒研究”報(bào)告顯示：
孩子沉迷電子產(chǎn)品與親子間關(guān)系密切相關(guān)，親子關(guān)系越差，越容易導(dǎo)致孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的行為。
父母與孩子越親密，越關(guān)愛孩子，孩子越不會(huì)沉迷于電子產(chǎn)品。
不用懷疑，至少10歲之前，相對(duì)于玩手機(jī)，孩子們更喜歡的是父母的陪伴。
當(dāng)我們用孩子更感興趣或更高質(zhì)量的親子陪伴去填滿孩子的內(nèi)心和無聊的時(shí)光后，手機(jī)就不再是必選項(xiàng)。
二是“談手機(jī)色變”，因?yàn)樘靼资謾C(jī)對(duì)孩子的影響了，所以不管孩子怎么哭鬧堅(jiān)決不給孩子玩。
但是，這兩種都不可取，前者不用多說，后者則容易引發(fā)“禁果效應(yīng)”：即越是禁止的東西，人們?cè)绞呛闷妫绞堑貌坏降臇|西，就越想得到，你越是鐵腕手段，孩子對(duì)手機(jī)的渴望也就越大。
其實(shí)，對(duì)待手機(jī)，也是有折中策略的，那就是有篩選的，給孩子提供觀看內(nèi)容。
我個(gè)人不推薦給孩子看短視頻，如果孩子非要看，可以選一些有積極作用的優(yōu)質(zhì)動(dòng)畫片、紀(jì)錄片。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，越是高質(zhì)量的內(nèi)容，越不容易“成癮”，越是沒營(yíng)養(yǎng)的內(nèi)容，越是讓孩子們停不下來。
我自己總結(jié)出來三個(gè)原因：
許多“泛娛樂”的視頻，浮夸的表演、出格的搞怪、偏激的嘲諷……越是刺激，多巴胺分泌越多，越容易產(chǎn)生快感，出現(xiàn)上癮行為。
而高質(zhì)量的內(nèi)容，比如好的紀(jì)錄片，內(nèi)容本身，就足以吸引人，完全不必如此。
（藍(lán)色星球||3——珊瑚礁）
值得注意的是，人是會(huì)對(duì)快感脫敏的，也就是說，人產(chǎn)生快感的閾值會(huì)不斷升高，一個(gè)人要想一直獲得快感，就要不斷加強(qiáng)刺激程度。
所以，如果習(xí)慣了刷短視頻的孩子，可能就靜不下心看紀(jì)錄片了。
現(xiàn)在的短視頻平臺(tái)，有一個(gè)超級(jí)厲害的大數(shù)據(jù)算法，他會(huì)讓孩子一直停留在符合其喜好的視頻娛樂里面（通過推送無窮無盡類似新內(nèi)容的方式），自律性較弱的孩子自然深陷其中不能自拔。
比如孩子可能只是喜歡看個(gè)貓，就會(huì)有無數(shù)的貓視頻等著它，上癮沒有終點(diǎn)。
但是傳統(tǒng)動(dòng)畫片、紀(jì)錄片等視頻形式，就比較純粹了，一集完了，就完了。
懶惰是天性，無腦跟隨就能獲得的快樂，自然讓人上癮。
但是好的動(dòng)畫片、學(xué)習(xí)益智類的APP，就不會(huì)如此。
CC也會(huì)看白澤的科普動(dòng)畫片，也會(huì)用ipad玩都都數(shù)學(xué)、音樂殼、ji jmu搭建或者玩華容道。
看/玩起來也會(huì)上癮，但是，「有度」。
看一會(huì)兒，自己就想休息了，因?yàn)槔锩娑际撬恢赖闹R(shí)，都是她需要?jiǎng)幽X筋才能過的關(guān)卡，她一直要思考，腦子累?。?/p>
手機(jī)上到底有哪些 “上癮陷阱”：
01
心理學(xué)研究證明，紅色是最能觸發(fā)人體警覺性的顏色，它可以瞬間喚醒大腦的注意力。
手機(jī)上頻繁出現(xiàn)的紅點(diǎn)就是在提醒你“快來看看我”。
02
回想90年代初，那會(huì)我們想要在網(wǎng)上獲取信息，需要主動(dòng)在互聯(lián)網(wǎng)上搜索。
但現(xiàn)在各類APP都是無限下滑模式，只要你刷就永遠(yuǎn)不會(huì)結(jié)束，所以時(shí)間就一點(diǎn)點(diǎn)浪費(fèi)掉了。
由此，為了讓我們不掉入“上癮陷阱”，我們可以主動(dòng)去避免這些設(shè)計(jì)。
關(guān)掉手機(jī)APP的更新提醒，把屏幕調(diào)成黑白色。
把孩子愛看的APP藏在隱蔽的文件中。不僅是孩子，估計(jì)我們也會(huì)大大降低玩手機(jī)的欲望了。
盡量不要讓孩子刷短視頻，避免用掐頭去尾自動(dòng)播放下一集的軟件。
觀看內(nèi)容的選擇，盡量選擇一集一個(gè)完整的小故事，切記選擇劇情切斷不留疑的內(nèi)容。
別問為什么，年輕時(shí)熬夜追劇就是因?yàn)檫@。
我不止一次寫過，關(guān)電視、拿走手機(jī)，千萬(wàn)別來硬的。
在這篇《怪不得每次關(guān)掉電視娃都哭鬧，原來背后的科學(xué)依據(jù)是這個(gè)》里C媽詳細(xì)解釋過這個(gè)問題，在這里簡(jiǎn)單總結(jié)一下：
我們看屏幕時(shí)，大腦會(huì)產(chǎn)生讓人放松和快樂的多巴胺。它同時(shí)會(huì)切斷孩子思考或者接受你溝通的路徑。
如果強(qiáng)制且突然打斷，身體中的多巴胺水平會(huì)快速下降，這確實(shí)能在身體中產(chǎn)生一種類似疼痛感的感覺。
雖然你沒有真的打他，但是從神經(jīng)學(xué)的角度講，這就是他的真實(shí)感受。
所以，某種層面上來說，強(qiáng)行切斷對(duì)孩子是有害的。
因此，想拿走孩子手機(jī)時(shí)，可以分這幾步嘗試一下：
坐在他旁邊陪她30秒、一分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，只是看看他正在看或正在做什么。
問一個(gè)關(guān)于動(dòng)畫片或游戲中發(fā)生的問題。
一旦你創(chuàng)建了一個(gè)對(duì)話，你就創(chuàng)造了一座橋梁——從屏幕回到現(xiàn)實(shí)世界，激素不會(huì)自由落體，因此娃不會(huì)聲嘶力竭。
跟孩子談?wù)?，下一步的活?dòng)計(jì)劃，是該吃飯了，還是要洗澡了。
然后一起享受關(guān)掉電視后的時(shí)光。
孩子的欲望絕不是單靠打壓就可以消除的，我們應(yīng)該教會(huì)孩子合理的對(duì)待、使用手機(jī)，而不是被手機(jī)控制。
當(dāng)然這件事，首先你得先做到。
若是你下班到家倒在沙發(fā)上就掏出手機(jī)刷個(gè)沒完，又憑什么要求一個(gè)幾歲的孩子做到不碰手機(jī)呢？
在你沒做到的前提下的禁止或要求，在孩子看來都只不過是“只許州官放火，不許百姓點(diǎn)燈”的強(qiáng)權(quán)打壓，是不公平的，根本不是為了他好。孩子基于這種認(rèn)知，無論你說什么他都不會(huì)聽的。
所以，孩子玩手機(jī)成癮這件事，是需要全家一起改變的。
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