而且會導(dǎo)致背部的疼痛問題。日常生活中很多常見的上背部以及下背部疼痛問題，大多數(shù)是由于背部的肌肉過度的僵硬緊張導(dǎo)致。
所以，今天想給大家推薦3套全面的打開背部的練習(xí)序列，從上背部、中背部到下背部，循序漸進的幫你全部打開，一起來看看吧：
第1套
第1套比較適合瑜伽初學(xué)者
以及整個背部超級緊張的伽人練習(xí)
瑜伽磚要放在頭部
胸椎的后側(cè)以及骶骨上
初學(xué)者一定要從左側(cè)簡單的開始
然后再做右側(cè)的加深練習(xí)
第2套
第2套適合背部中等緊張
有一定練習(xí)經(jīng)驗的伽人練習(xí)
伽人們可以根據(jù)自己的身體情況
調(diào)整瑜伽磚的高度讓練習(xí)更加的深入
第3套
第3套適合背部略微緊張
有一定習(xí)練基礎(chǔ)的伽人練習(xí)
伽人們可以調(diào)整瑜伽磚的高度
或者增加練習(xí)的強度和難度
進一步加深練習(xí)
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