所有父母都希望自己的孩子能夠高人一等，玉樹臨風(fēng)，但是每種食物所含成分不同，不是吃的多就可以長高的，需要根據(jù)食物的營養(yǎng)成分，多吃可以促進(jìn)孩子長高的食物。下面懶爸爸就為你們介紹幾種可以有效幫助孩子長高的常見性食物：
一：牛奶
牛奶是人體鈣的最佳來源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收，而鈣是促進(jìn)骨骼發(fā)育的最佳物質(zhì)，缺鈣的孩子肯定是長不高的。建議條件允許盡量選擇鮮牛奶，一般每天400毫升為宜，不過鮮牛奶有特殊味道，有些孩子不習(xí)慣，可以選擇酸奶或者奶酪代替。
二、黑豆
黑豆具有高蛋白、低熱量的特性，蛋白質(zhì)含量高達(dá)45%以上，被成為”豆中之王“，與蛋白質(zhì)豐富的肉類相比，黑豆毫無遜色，反而要更加勝出一籌，其蛋白質(zhì)含量相當(dāng)于肉類（豬肉、雞肉）的2倍，而且還可以有效的降低膽固醇。建議加入谷類作物熬粥，或者磨成豆?jié){飲用。
三、胡蘿卜
胡蘿卜中含有大量胡蘿卜素，胡蘿卜素的分子結(jié)構(gòu)相當(dāng)于2個分子的維生素A，進(jìn)入機(jī)體后，在肝臟及小腸粘膜內(nèi)經(jīng)過酶的作用，其中50%變成維生素A，有補(bǔ)肝明目的作用。維生素A是骨骼正常生長發(fā)育的必需物質(zhì)，有助于細(xì)胞增殖與生長，是機(jī)體生長的要素，對促進(jìn)嬰幼兒的生長發(fā)育具有重要意義。建議可以蒸或炒胡蘿卜絲，榨汁，也或者與牛肉黃燜食用。
四、雞蛋
雞蛋方便購買，便于制作，而且含有豐富的蛋白質(zhì)和氨基酸及各種維生素，這些營養(yǎng)都是人體必不可少的，它們起著極其重要的作用，如修復(fù)人體組織、形成新的組織、消耗能量和參與復(fù)雜的新陳代謝過程等。一天食用不超過兩個，就不會影響孩子的膽固醇值。建議蒸蛋羹、蛋花湯最適合，因?yàn)檫@兩種做法能使蛋白質(zhì)松解，極易被兒童消化吸收。茶葉蛋應(yīng)少吃，影響胃腸消化功能。
五：菠菜
菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E，這些成分能維護(hù)正常視力和上皮細(xì)胞的健康，增加預(yù)防傳染病的能力，促進(jìn)兒童生長發(fā)育。建議燒湯，單炒，或者做成菠菜粥、雞蛋菠菜餅等孩子喜歡吃的菜肴。
