天氣忽冷忽熱，身體面對環(huán)境溫度變化會采取因應(yīng)措施，碰到天冷血管急遽收縮會促使血壓增高，為了抵御寒冷，必須增加熱能，也造成心臟負擔易引發(fā)心血管疾病，包含腦中風及心肌梗塞。尤其是肥胖族群及六十五歲以上的老年人，因為血管粥狀硬化造成彈性較差，血壓變化更不穩(wěn)定。
控制血壓有多重要呢？根據(jù)國健局統(tǒng)計，歷年來臺灣十大死因中，腦血管疾病與心臟疾病的排名總是居高不下，共同的主要危險因子就是高血壓。值得慶幸的是在臨床經(jīng)驗中，血壓控制遠比高血糖、高血脂容易得多，隨著藥物的發(fā)展，有不同種類可以選擇，以達到最低副作用及最佳控制血壓的效果。
您真的知道怎么量血壓嗎？以下要點供大家參考。
1.天天量、早晚各1次，建議早上起床后及每晚睡覺前測量。
2.壓脈帶不可太松或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
3.量血壓前半小時內(nèi)最好不要運動、吃飯、抽煙，或喝茶、咖啡、酒等具刺激作用的飲料。
4.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。
5.量血壓時不可邊量邊講話。
6.若自己量血壓，首次先量雙手，此后固定量血壓較高的那側(cè)，不必每次左右都量。
7.電子式血壓計記得每半年至一年進行校正，以確保測量的精準度。
您知道控制血壓，其實一點都不難嗎？注意以下幾項原則。
由醫(yī)師為您評價，調(diào)整藥物劑量，不可自行停藥：面對門診的高血壓患者，最令醫(yī)師頭痛的就是自行更改藥物劑量，甚至停藥的患者。她指出，一般而言，高血壓藥物在一開始服用時，約需兩個禮拜來達到血液中有效濃度，持續(xù)使用是為了使藥物濃度維持穩(wěn)定以良好控制血壓。若擅自增減藥物，血壓忽高忽低，反而會造成血管傷害。
2.定期測量血壓：民眾對于“白袍癥候群”一定不陌生，指的是病人在醫(yī)院或由醫(yī)師協(xié)助測量時，因為緊張而造成血壓異常升高，通常不需要治療，也無法作為藥物調(diào)整的參考依據(jù)。居家測量血壓數(shù)值才是應(yīng)該注意的。
3.注意保暖，規(guī)律運動：天氣變化時，應(yīng)適當增減衣量，做好保暖措施，避免深夜及大清早出門運動。
4.飲食清淡，減少鹽分攝?。哼x擇新鮮天然食材。外食者盡量不要點腌、熏、醬、鹵、漬等方式烹調(diào)的食物。選擇包裝食品時，先看營養(yǎng)標示的鈉含量（衛(wèi)生署建議成人每日攝取總量2,400毫克＝食鹽6公克內(nèi)）。
若血壓數(shù)值屬于高血壓前期，建議先以飲食運動控制為主，尤其肥胖族群若能適當減重，對降低血壓會有顯著的幫助。當進入高血壓第一期則考慮藥物介入，唯血壓會因年齡及種族而有不同，隨著年齡增加高血壓的盛行率也會增加，是否需要藥物介入需合并考慮其他因素，宜與醫(yī)師討論治療方式。
總之，對于高血壓患者來說，“養(yǎng)”其實比“治”更為重要。許多臨床經(jīng)驗證實，善“養(yǎng)”者，不但血壓控制得好，而且中風等危險事件的發(fā)生率也會明顯降低。高血壓非藥物治療包括改善方式，消除不利于心理和身體健康的行為和習慣，達到減少高血壓以及其他心血管病的發(fā)病危險， 總之高血壓治療，除了按時按量服用藥物之外，我們還要自覺調(diào)整自覺的生活作息以及飲食習慣，一個高血壓患者如果每天熬夜，暴飲暴食或者飲食不規(guī)律，即使天天定時定量用藥，也不見得能將血壓控制好。因此，除了按時按量服藥，還要控制好飲食以及調(diào)節(jié)好生活作息，可以多配合一些非藥物的治療方式，比如可常飲康源茶館羅布麻茶，通過清除血液及血管壁上的垃圾，從根源上改善心血管功能的綠色茶飲，再是養(yǎng)成良好的生活飲食習慣，低脂低鹽飲食，不熬夜，不久坐，適度運動等。
