仲夏時(shí)節(jié)，氣溫顯著升高，雨量增多，氣候潮濕悶熱。佛山市中醫(yī)院針灸科鐘偉泉主任中醫(yī)師提示在悶熱多雨時(shí)節(jié)應(yīng)注意健脾祛濕。
芒種時(shí)節(jié)，氣候潮濕悶熱、陰雨綿綿，使人容易悶悶不樂(lè)、心浮氣躁。鐘偉泉建議，大家要保持輕松愉快的心情，才能讓人體氣機(jī)宣泄暢達(dá)，提高自身免疫力。平日若出現(xiàn)不良情緒，需注意宣泄調(diào)整，可揉按內(nèi)關(guān)穴，達(dá)到寧心安神、寬胸理氣的效果。
此外，良好的作息規(guī)律也是養(yǎng)生的重要內(nèi)容。夏日晝長(zhǎng)夜短，順應(yīng)自然，夏季作息養(yǎng)生建議晚睡早起。若白天感覺(jué)疲勞，建議中午休息入睡半小時(shí)，有助于恢復(fù)良好的精神狀態(tài)。
中醫(yī)認(rèn)為脾“主運(yùn)化升清”“喜燥惡濕”，意思就是脾胃具有運(yùn)化腐熟水谷，把精微物質(zhì)升達(dá)全身的功能，而濕邪最易阻礙脾胃功能。
一旦濕熱之邪侵襲人體，脾胃運(yùn)化功能受損，人體就會(huì)出現(xiàn)食欲下降、腹脹、頭身困重、昏昏欲睡、口膩無(wú)味、舌苔白膩或黃膩等癥狀，甚至引發(fā)風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、水痘、腮腺炎、濕疹、胃腸炎等疾病。因此，芒種時(shí)節(jié)里，養(yǎng)生的關(guān)鍵在于清利濕熱、醒脾養(yǎng)心。
鐘偉泉表示，飲食可適當(dāng)增加健脾利濕之品，如赤小豆、薏苡仁、扁豆、芡實(shí)、荷葉等，可將以上任意2個(gè)藥材加入粳米中煮粥作為主食，蔬菜類則可多吃冬瓜、苦瓜、絲瓜等。
要注意的是，肥甘厚味之品不利于脾胃運(yùn)化，容易導(dǎo)致脾胃運(yùn)化失調(diào)，大家應(yīng)少吃肥肉、煎炸食品、甜食等；飲食烹調(diào)也不宜添加過(guò)多食鹽及辛辣、甜膩的調(diào)料。
西瓜性涼且含有豐富鉀鹽；而西紅柿有清熱解毒、平肝去火的功效，亦適合此時(shí)節(jié)食用。不過(guò)，不宜過(guò)食生冷、油膩的食物，以免傷脾助濕。必要時(shí)可服用健脾化濕的中成藥，如藿香正氣水、十滴水、仁丹等。
那芒種節(jié)氣有什么穴位可以進(jìn)行日常保健呢？鐘偉泉?jiǎng)t建議選擇中脘、足三里、陰陵泉等與脾胃功能相關(guān)的穴位。通過(guò)揉按、艾灸等方式作用在固定穴位上，能起到健運(yùn)脾胃、行氣化濕的作用。
01 中脘穴
歸經(jīng)：任脈。
主治：胃痛、嘔吐、腹脹、腹瀉等。
02 足三里
歸經(jīng)：足陽(yáng)明胃經(jīng)。
主治：胃痛、腹脹、嘔吐、消化不良、便秘等胃腸疾病。
03 陰陵泉
歸經(jīng)：足太陰脾經(jīng)。
主治：腹脹、腹瀉、水腫、小便不利等。
薏苡仁赤小豆粳米粥
材料：薏苡仁30克，赤小豆30克，粳米100克。
做法：將薏苡仁、赤小豆、粳米洗凈后一同入鍋煮粥，調(diào)味即成。
功效：薏苡仁甘淡，微寒，能健脾利濕；赤小豆性平，能利濕行水；粳米味甘性平，能和胃健脾。
冬瓜芡實(shí)排骨湯
材料：冬瓜300克，芡實(shí)100克，排骨300克。
做法：提前將芡實(shí)泡發(fā)1-2小時(shí)，排骨焯水，將芡實(shí)、排骨一同放入鍋中，先燉煮1小時(shí)，再放入冬瓜燉煮半小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
功效：冬瓜味甘淡，性微寒，能清熱利濕；芡實(shí)雖具澀性，能益腎固精，亦能除濕。■
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