今年96歲高齡的金世元是全國老中醫(yī)藥專家經(jīng)驗(yàn)繼承工作指導(dǎo)老師，首都國醫(yī)名師，有80年的從醫(yī)經(jīng)驗(yàn)，被媒體稱為“當(dāng)代藥王”，一生接觸的名貴中藥不計其數(shù)。但是，讓人非常奇怪的是，他卻推崇“無藥養(yǎng)生”。這是為什么呢？
一切還要從他的兩次進(jìn)補(bǔ)差點(diǎn)要命的經(jīng)歷說起。
金世元16歲時進(jìn)入藥鋪當(dāng)學(xué)徒，此時的他對名貴中藥感覺非常神秘，特別是看到藥鋪中制作“參茸大補(bǔ)丸”，知道這個很補(bǔ)，在好奇心的驅(qū)使下，他偷偷吃了一塊。沒想到，2小時后，他就感到頭痛欲裂，渾身難受。師傅訓(xùn)斥他：“年紀(jì)輕輕的，怎么能吃補(bǔ)藥！”趕緊給他吃了對應(yīng)的解藥。
27歲時，有家藥行殺了一頭鹿，碰巧趕上的金世元于是美美地飽餐了一頓，還喝了幾杯好酒。不過，他剛回到家，鼻子就流血不止，而且全身脹疼。自從這兩件事后，金世元就對中藥，特別是名貴大補(bǔ)的中藥有了全新的認(rèn)識：補(bǔ)藥再好，也不能隨便吃。從此，他再也沒有碰過那些所謂的補(bǔ)藥。
不過，金世元慢慢注意到很多中老年人比較熱衷于進(jìn)補(bǔ)，特別是喜歡用人參等藥材來進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，人參是不能隨便吃的，需要根據(jù)個人的體質(zhì)，按品種、季節(jié)等來進(jìn)行綜合考量，如果盲目使用，可能就會適得其反。
在多年的行醫(yī)經(jīng)驗(yàn)中，金世元深刻認(rèn)識到：以藥養(yǎng)生，未必養(yǎng)得了。是藥三分毒，藥既能治病，也有可能致病。尤其是一些西藥，對某種疾病有著非常顯著的療效，但是，如果使用不當(dāng)，就會帶來傷害。而且，如果喜歡用藥養(yǎng)生，容易養(yǎng)成依賴，從而不喜歡鍛煉，對疾病也疏于防范。堅持“無藥養(yǎng)生”，反而收到良好的養(yǎng)生效果。所以，金老認(rèn)為藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，食補(bǔ)不如動補(bǔ)。
對于飲食，金世元沒有什么講究，一般的飲食就可以了，粗茶淡飯最養(yǎng)人。在他看來，飲食太過精細(xì)反而不好，吃得太多也不利于身體健康。因此，金世元認(rèn)為：“什么都要吃，千萬不要挑食”，平時要多吃蔬菜、水果，經(jīng)常吃點(diǎn)粗糧，補(bǔ)充一些膳食纖維，這是他多年來養(yǎng)成的養(yǎng)生習(xí)慣。
金老口中的“動補(bǔ)”，是指經(jīng)常進(jìn)行運(yùn)動。金老年過九旬，依然精神矍鑠。他有自己的一套運(yùn)動方式，起床時講究3個半分鐘，即醒時半分鐘，在床沿路坐半分鐘，然后在床沿邊站半分鐘。然后坐在椅子上進(jìn)行簡單的鍛煉。第一步就是搓臉。雙手互相摩擦產(chǎn)生熱量后，然后往臉上搓搓，每次搓30次。第二步就是搓耳朵。用手掌摩擦雙耳30次。第三步就是搓腳。用大拇指揉搓足心，雙腳各100次。這樣就能保持氣血通暢，身體的各個器官就能迅速調(diào)動起來。
在家中鍛煉之后，金老就來到公園里，找一個空氣好的地方，做深呼吸，每次5分鐘。這是他堅持了多年的深呼吸鍛煉，以此來保持肺活量。一番吐故納新之后，他還要做一套保健操，用時大概20分鐘。幾十年來，他無論多忙，這種運(yùn)動都沒有間斷過。
