其一，“冬令進(jìn)補”須量身定做。中醫(yī)理論講究辨證論治，即使是現(xiàn)成的補品、膏方、浸酒料、煲湯料等并非人人皆宜，而應(yīng)根據(jù)個人的體質(zhì)狀況辨證進(jìn)補。盲目進(jìn)補、不對癥進(jìn)補有可能產(chǎn)生副作用，結(jié)果有害無益。
其二，“藥補不如食補”，一日三餐飲食均衡才是關(guān)鍵。人體對營養(yǎng)的攝取，主要靠一日三餐，而非營養(yǎng)補品?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》就明確指出：補品只用于調(diào)養(yǎng)虛弱的體質(zhì)，機體的營養(yǎng)供給還得靠五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)證明：只有一日三餐飲食均衡才能使你的營養(yǎng)均衡。
其三，切勿盲目輕信廣告。廣告宣傳往往注重其功效宣傳，甚至夸大其詞，而不把一些注意事項、禁忌癥、副作用等相關(guān)內(nèi)容告知消費者。即使是經(jīng)過國家批準(zhǔn)的具有特定保健功能的食品，也只是適宜于特定人群食用，不以治療疾病為目的的，不能代替藥品。
其四，“生命在于運動”，進(jìn)補不能代替鍛煉。無論是正常營養(yǎng)的攝取，還是補品的吸收與利用，都依賴于人體健全的消化、吸收和利用功能。如果人體缺乏運動，體質(zhì)虛弱，胃腸消化功能差，代謝利用率低，即使服用了補品，也不能很好地消化吸收，甚至?xí)蝮w質(zhì)虛弱或進(jìn)補不當(dāng)而產(chǎn)生反作用。
