今天，在后臺看到這樣一個(gè)問題：
“您好，我的寶寶快兩周歲了。體質(zhì)很弱，因此我們把他照顧的十分周到，即使這樣，孩子還是總生病，不是流鼻涕就是咳嗽，有時(shí)還伴隨高熱，平均下來一個(gè)月就要感冒一次，我該怎么辦呢？”
看到這個(gè)問題，確實(shí)讓人很揪心。催乳大師雖不是醫(yī)生，但是也了解，提高寶貝的抵抗力是家長必須要做的事情。那么，抵抗力怎樣提高呢？除了堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，在家里能采取的方法是什么呢？下面就跟大家講解一下“三浴”訓(xùn)練，這對提高孩子的抵抗力大有好處哦！
'三浴'，顧名思義，指的是日光浴、空氣浴、水浴
1、日光浴
太陽光中的紫外線不但有殺菌的作用，同時(shí)能夠?qū)⑵つw內(nèi)的一種膽固醇轉(zhuǎn)化為維生素D,促進(jìn)腸道鈣和磷的吸收，可以預(yù)防維生素D缺乏引起的佝僂病，同時(shí)陽光的照射還能刺激人體新陳代謝活動，增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的技能，促進(jìn)皮膚健康。紅外線有活血及調(diào)節(jié)體溫的作用。幾個(gè)月的嬰兒體溫調(diào)節(jié)機(jī)能還不健全，可以由看護(hù)人帶出室外進(jìn)行短時(shí)間地曬太陽，但不宜日光浴。兩三歲以后即可以戶外進(jìn)行日光浴。
具體做法：選擇一個(gè)方向朝南、空氣流通但又沒有風(fēng)的地方，讓寶寶躺下，注意溫度要在22℃以上，安排在飯后一小時(shí)左右為宜。也可讓寶寶躺在床上，裸體，使全身均勻地接受日光照射。可先曬背部，然后是兩側(cè)及胸腹部，要注意遮擋孩子的眼鏡避免陽光刺激，避免過熱。開始時(shí)，每側(cè)時(shí)間為半分鐘，以后逐漸延長，整個(gè)日光浴的時(shí)間可在25-30分鐘之間。每周停曬一天。當(dāng)氣溫超過30℃的時(shí)候，就要暫停日光浴鍛煉了。還應(yīng)注意，當(dāng)小孩出汗過多、皮膚發(fā)紅或日光浴鍛煉后出現(xiàn)精神不振、頭昏、食欲減退、脈搏增快等異常表現(xiàn)時(shí)，應(yīng)立即停止日光浴鍛煉。
2、空氣浴
空氣浴是利用空氣的濕度和帶電離子的副作用對嬰幼兒進(jìn)行鍛煉，利用體表溫度與氣溫的差異來刺激人體本身，以提高嬰兒對氣溫變化的適應(yīng)能力。這項(xiàng)活動在孩子出生后兩個(gè)月便可以進(jìn)行。
具體做法：先在氣溫不低于20℃的室內(nèi)進(jìn)行。先穿好平時(shí)的衣服，然后逐漸減少到只剩下短褲。經(jīng)過一段時(shí)間的適應(yīng)鍛煉之后，就可以在氣溫比較適宜，沒有風(fēng)的日子，飯后1-1.5小時(shí)后把嬰兒帶到室外去進(jìn)行鍛煉。事先可用干毛巾輕輕摩擦小兒全身的皮膚。這種鍛煉每天可進(jìn)行1-2次，開始的時(shí)間不要太長，一般兩三分鐘就行了，以后再慢慢地增加到兩三個(gè)小時(shí)。
冬季戶外活動時(shí)僅暴露面、手部，注意身體保暖。應(yīng)該提醒一點(diǎn)，在有風(fēng)時(shí)進(jìn)行空氣浴鍛煉要格外小心，如果小兒出現(xiàn)皮膚蒼白、口唇發(fā)青、起雞皮疙瘩，就要立即增加衣服。由于空氣浴是比較緩和的鍛煉，除了身體特別虛弱、患有急性呼吸道感染、急性傳染病的小兒以外，都可以進(jìn)行這項(xiàng)鍛煉。一年四季均可進(jìn)行戶外活動。嬰兒出生后應(yīng)盡早戶外活動，到人少、空氣新鮮的地方，年長兒除惡劣氣候外，鼓勵(lì)多在戶外玩耍。只要有條件，家長應(yīng)盡量把幼兒帶到寬敞的庭院、公園等兒童室外的游戲場等地方去進(jìn)行各種活動。在公園里空氣清新，活動場地大，家長和孩子可以散步、玩大型玩具、游戲、跑跳、騎自行車、坐蹺蹺板、玩攀登架等。在冬季里可以讓孩子玩雪球、堆雪人、雪滑冰等。這些戶外活動應(yīng)該是經(jīng)常的，使孩子在大自然中活動，既得到鍛煉又陶冶性格。
3、水浴
由于水的傳熱能力比空氣強(qiáng)，溫水浴可提高皮膚適應(yīng)冷熱變化的能力，故不僅可保持皮膚清潔，還可促進(jìn)新陳代謝，增加食欲，有利于睡眠和生長發(fā)育。冬季應(yīng)注意室溫、水溫，作好溫水浴前的準(zhǔn)備工作，減少體表熱能散發(fā)。 水浴鍛煉方法很多，采用較多的是擦浴、淋浴和游泳這三種方式?？梢愿鶕?jù)自己的實(shí)際情況，選擇適合自己孩子的水浴方式。
a、擦浴，適宜于七、八個(gè)月以上的小兒，水溫32—33C，待嬰兒適應(yīng)后，水溫可逐漸降至26C。先用毛巾浸入溫水，擰至半干，然后在嬰兒四肢做向心性擦浴，擦畢再用干毛巾擦至皮膚微紅。每周3-4次。
b、淋浴，適合于三周歲以上的兒童。游泳(包括湖水浴、海水浴)則適合于年齡大一點(diǎn)的兒童，而且要有大人陪伴，以免發(fā)生意外.進(jìn)行低體溫的水浴能刺激神經(jīng)、增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防感冒。適用于3歲以上兒童，效果比擦浴更好。每日一次，每次沖淋身體20—40秒鐘，水溫35～36C，浴后用干毛巾擦至全身皮膚微紅。待兒童適應(yīng)后，可逐漸將水溫降至26～28C。
c、嬰幼兒游泳，也是施行水浴的方法之一。游泳是孩子的本能，胎兒在母體內(nèi)就生活在羊水中，所以游泳的動作是在母體內(nèi)就發(fā)展著。一般來說，孩子是喜歡游泳的，可以說具有學(xué)游泳的天賦，而實(shí)踐也證實(shí)了這一點(diǎn)。
只要家長循序漸進(jìn)、持之以恒的讓孩子進(jìn)行“三浴”訓(xùn)練，就能夠逐步提高孩子的抵抗力，也不會那么容易就生病了。
