不論男女，50歲都是一個(gè)人健康的分水嶺！
女人 從這個(gè)年齡段開始進(jìn)入更年期，甚至是絕經(jīng)。
而男人的身體狀況也開始下滑，很多事情都開始力不從心。
每個(gè)人的生命都只有一次。世界上最大的希望，莫過(guò)于對(duì)生命的希望。
善待生命是一種責(zé)任，也是一種智慧。 長(zhǎng)壽是人類永恒的話題，當(dāng)社會(huì)文明到達(dá)一個(gè)新的高度的時(shí)候，長(zhǎng)壽更是人們所追求關(guān)注的熱點(diǎn)。
特征一：枕骨豐滿
枕骨，是在腦后正中偏下的部位；
由于睡覺(jué)的時(shí)后，它首先接觸枕頭，所以叫枕骨。
這個(gè)骨頭要連肉而起，不能過(guò)于孤零零地獨(dú)露在外，固腦后的枕骨豐滿的人易長(zhǎng)壽。
特征二：人中深長(zhǎng)
人中，位于鼻子以下，上唇以上的部位。
人中深長(zhǎng)的人。體內(nèi)的血液循環(huán)和呼吸系統(tǒng)運(yùn)行通暢，體質(zhì)較好，且少生病。
一般長(zhǎng)壽者的人中，不僅深長(zhǎng)，還比較端正、筆直。
特征三：握力大
美國(guó)和英國(guó)一份報(bào)告中顯示，長(zhǎng)壽老人雙手的握力大，身體也相對(duì)健康。
因?yàn)槲樟Φ拇笮?，可以測(cè)試人體骨密度高低，握力大的人相對(duì)壽命也越長(zhǎng)。
特征四：體重不超標(biāo)
俗話說(shuō)：千金難買老來(lái)瘦。很多人一到了中老年，身體就會(huì)出現(xiàn)發(fā)?，F(xiàn)象。
然而，肥胖很容易造成多種，慢性病，如高血壓、高血脂、糖尿病等，而這些慢性病，雖然看起來(lái)不可怕，可一旦出現(xiàn)并發(fā)癥，如心腦血管疾病、腎病等等，每一種病都會(huì)要命！
要想健康，腰圍要盡量保持在男士不超過(guò)90厘米，女士不超過(guò)85厘米。我們會(huì)發(fā)現(xiàn)，世界上的百歲老人沒(méi)有一位是胖子，因此想要長(zhǎng)壽，體型很重要！
但瘦，也不是越瘦越好，體重適中才是健康體型。
特征五：牙齒堅(jiān)固
中醫(yī)認(rèn)為，“腎主骨”，“齒為骨之余”。
也就是說(shuō)，牙齒是骨的一部分，與骨同源，所以牙齒也依賴腎中精氣來(lái)充養(yǎng)。
若腎精充足，健康之人，則牙齒堅(jiān)固、齊全；若精髓不足，不健康的人，則牙齒松動(dòng)，甚至?xí)撀洹?/p>
長(zhǎng)壽老人，通常會(huì)有上述5個(gè)特征，如果你有兩個(gè)，那么也恭喜你，你比一般人要更健康！
1、不餓不吃，不困不睡
《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞。
中醫(yī)理論也強(qiáng)調(diào)，人要生活有規(guī)律，只有這樣才能達(dá)到陰陽(yáng)平衡，養(yǎng)生祛病的良好狀態(tài)。
所以，到時(shí)間就要吃飯，到點(diǎn)就要睡覺(jué)，這個(gè)規(guī)律我們最好遵循，否則遺患無(wú)窮。
2、夫妻毫無(wú)控制力
夫妻之間，要懂得“適可而止”，過(guò)度夫妻的生活，不僅會(huì)傷腎精，對(duì)其他臟腑也會(huì)有所危害。
一項(xiàng)研究表明，夫妻生活的頻率=年齡的首位數(shù)×9。
也就是，如果是30多歲的人，其夫妻生活的頻率，應(yīng)該是3*9=27，即20天7次；
40-49歲的人，應(yīng)該是4*9=36，即30天6次；
以此類推......
3、長(zhǎng)期久坐
世界衛(wèi)生組織提出，全球每年有200多萬(wàn)人因久坐而死亡，預(yù)計(jì)到2020年，70%的疾病都將由坐得太久引起。
因此，久坐已被列為十大致死、致病的殺手之一！
一、飲食習(xí)慣
1、地中海式飲食
地中海式飲食，是指有利于健康的，簡(jiǎn)單、清淡以及富含營(yíng)養(yǎng)的飲食。
這種特殊的飲食結(jié)構(gòu)，強(qiáng)調(diào)多吃蔬菜、水果、魚、海鮮、豆類、堅(jiān)果類食物，其次才是谷類，并且烹飪時(shí)要用植物油（含多不飽合脂肪酸）來(lái)代替動(dòng)物油（含飽合脂肪酸），尤其提倡用蘇子油、菜籽油、橄欖油等植物油。
2、飲茶之道
飲茶，不僅僅是傳統(tǒng)文化的傳承，更是一種養(yǎng)生的體現(xiàn)。
《本草綱目》中記載：茶苦而寒，最能降火，火為百病，火降，則上清矣?？梢?jiàn)日常飲茶的重要性！
日常喝1-2杯養(yǎng)生茶：谷谷丁桑葉茶，保護(hù)肝臟的同時(shí)，還能提高免疫力，降三高。
桑葉具有疏散風(fēng)熱，清肺潤(rùn)燥，清肝明目等保健養(yǎng)生的功效。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素，有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動(dòng)脈粥樣硬化的作用。還有抗衰老、抗疲勞作用。
另外，還有良好的皮膚美容作用，特別是對(duì)臉部的痤瘡、褐色斑有比較好的療效。
研究表明，肝臟中肝糖原的數(shù)量與肝臟的功能成正比，谷谷丁能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和谷谷丁搭配飲用，充分利用谷谷丁的清熱解毒、廣譜抗菌、清肝明目的作用，效果大大提高。既可以提高免疫力、預(yù)防感冒，又可以降三高，一舉數(shù)得。
二、生活習(xí)慣
1、作息規(guī)律
作息規(guī)律，是保持健康的不二秘訣。
沒(méi)有一個(gè)好的作息時(shí)間，就沒(méi)有健康的身體。
長(zhǎng)期混亂的作息，會(huì)使身體內(nèi)分泌紊亂，器官的運(yùn)作也會(huì)失調(diào)，身體不健康，更與長(zhǎng)壽無(wú)緣了。
2、愉快工作
工作，對(duì)長(zhǎng)壽的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)人們的想象。
研究顯示，做積極有意義的事，并勤奮工作的人，活得時(shí)間最長(zhǎng)。
一個(gè)人，如果事業(yè)成功，也是有助于長(zhǎng)壽的；而低級(jí)、乏味的工作，則會(huì)增加心臟病風(fēng)險(xiǎn)。
三、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
1、慢跑運(yùn)動(dòng)
相比于其他運(yùn)動(dòng)來(lái)說(shuō)，跑步是成本最低的一種運(yùn)動(dòng)。
研究表明，跑步可以促進(jìn)血液循環(huán)、改善心肺功能，大大降低心血管疾病的死亡風(fēng)險(xiǎn)。
青年人，可以選擇慢跑；老年人，可以選擇步行。要根據(jù)自身的情況，選擇適量的運(yùn)動(dòng)。
2、拉筋運(yùn)動(dòng)
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提到：骨正筋柔，氣血自流，筋長(zhǎng)一寸，壽延十年。
說(shuō)的是拉筋，能夠使骨頭復(fù)位，筋絡(luò)柔韌，氣血才能流暢，筋絡(luò)每拉伸一寸，就能延長(zhǎng)10年的壽命！
所以，日?？稍诎察o的環(huán)境中，進(jìn)行“拉筋”運(yùn)動(dòng)。
四、心緒習(xí)慣
健康的一半，是心理健康，疾病的一半，是心理疾病。
所以人一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人；一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住，情緒是人們健康的指揮棒，至關(guān)重要！
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