話說，
每當(dāng)看到運(yùn)動(dòng)網(wǎng)紅曬出的肌肉照和他們每天的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，都不禁對(duì)他們豎起敬佩的大拇指。
其中很多人為了追求更明顯的肌肉線條以及更低的體脂率，投入到高強(qiáng)度的魔鬼訓(xùn)練中，自律地吃著減脂餐。
但物極必反，有時(shí)候運(yùn)動(dòng)過度以及過度消耗身體，也會(huì)給自身帶來嚴(yán)重的損害。
就像下面這一位來自愛爾蘭的肌肉網(wǎng)紅Scott Murray，他在過去10年時(shí)間幾乎每天都在不斷挑戰(zhàn)人體的極限來維持自己引以為傲的身材。
就在今年，年紀(jì)輕輕的他就突然離世了，這個(gè)噩耗瞬間在全球健身界引發(fā)熱議。
Scott在小時(shí)候因?yàn)槭莻€(gè)胖小伙經(jīng)常受到欺負(fù)，所以從13歲開始，他就努力地健身減肥，立志要練出讓人驚艷的肌肉身材。
最后他真的練出了一身腱子肉，而且他還發(fā)現(xiàn)自己身材變好之后，不僅沒人欺負(fù)自己了，
男生還會(huì)主動(dòng)向他討教健身，以往缺乏吸引力的他也開始受到女生的歡迎。
于是Scott開始迷上了健身，他幾乎天天都泡在健身房里，也在專研各種健康飲食。
在高中期間，除了健身之外，他還會(huì)打高爾夫球和游泳。后來，他考上了都柏林大學(xué)并攻讀健康學(xué)。
Scott還把自己勵(lì)志的減肥健身故事發(fā)布在網(wǎng)上，鼓勵(lì)了非常多的網(wǎng)友去健身運(yùn)動(dòng)，改變自己的體型。
現(xiàn)年27歲的他也從事了健身教練近10年了。
不像其他肌肉網(wǎng)紅一樣光顧著炫耀自己的肌肉，他會(huì)在自己的社交平臺(tái)上分享健康飲食和運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練的資訊，因此吸引了一批忠實(shí)的粉絲。
如今他的ins上坐擁著13.4萬粉絲，而油管上也有近5萬的粉絲。
他告訴粉絲，自己一年365天幾乎天天都在運(yùn)動(dòng)，而且每天都會(huì)消耗高達(dá)5500卡路里的熱量，這讓他全年都能將自己的體脂維持在5%左右。
5%體脂率是什么概念？
正常男性的體脂率達(dá)到10%~12%，腹肌就已經(jīng)很明顯了，而到了7%~9%， 背肌顯露，腹肌、腹外斜肌分塊更加明顯，已是健美運(yùn)動(dòng)員的競(jìng)技狀態(tài)。
當(dāng)體脂降到4~6%，臀大肌也會(huì)出現(xiàn)橫紋，這是健美運(yùn)動(dòng)員最理想的競(jìng)技狀態(tài)。
但要達(dá)到這樣狀態(tài)，就算是健美運(yùn)動(dòng)員都需要在比賽前進(jìn)行一段時(shí)間的魔鬼訓(xùn)練才能達(dá)到，
而且通常他們也不會(huì)常年把體脂保持在競(jìng)技的狀態(tài)上，畢竟這需要十分強(qiáng)大的意志力和投入大量的時(shí)間和精力才能達(dá)到。
所以從中可以看出，Scott的自律和意志力有多驚人，他還會(huì)拍視頻教別人如何每天消耗5000卡路里，這也是他播放量最多的視頻之一。
為了提升自己的專業(yè)，他不僅考取了健身教練資格證，也繼續(xù)回到校園深造，獲得了食品營(yíng)養(yǎng)和健康的碩士學(xué)位。
于是當(dāng)Scott在線上出售自己的健身食譜，營(yíng)養(yǎng)和訓(xùn)練計(jì)劃時(shí)，馬上就獲得了大量粉絲的追捧。
甚至在愛爾蘭健身界也幾乎沒有人不認(rèn)識(shí)他，粉絲們還稱他是愛爾蘭健身界的元老人物。
然而誰也沒想到，他在今年2月23日傳出了去世的驚人消息。
后來其家人在3月給他舉行了葬禮，并透露他是在家中做飯時(shí)突然心臟衰竭而死亡的。
知名的健身達(dá)人，一夜之間死于心臟衰竭，這個(gè)消息一時(shí)間讓整個(gè)健身圈都陷入震驚之中。
他只有27歲，明明正值年輕力壯的時(shí)期，而且他還每天保持運(yùn)動(dòng)，為什么心臟會(huì)突然衰竭呢？
但健身界其他同行卻發(fā)現(xiàn)，其實(shí)Scott的死亡是有跡可循的。
他們指出，Scott每天只睡3到4個(gè)小時(shí)，且每天都進(jìn)行高強(qiáng)度、高消耗的運(yùn)動(dòng)，就是因?yàn)樘^操勞，才會(huì)造成他的心臟不堪重負(fù)。
Scott每天消耗高達(dá)5500卡路里，然而平均一個(gè)成年男子一天基礎(chǔ)新陳代謝只是消耗1500到2500卡路里的熱量，除非是從事像開采、運(yùn)送等體力活的工人，才可能一天消耗高達(dá)4000卡路里。
普通人根本不需要每天消耗5000卡路里那么多。
而且新英格蘭醫(yī)學(xué)雜志曾公布一項(xiàng)研究也指出，每周消耗500到3500卡路里的熱量可以給我們的身體帶來益處，但如果卡路里消耗大于3500，死亡率就會(huì)開始上升。
所以說一旦運(yùn)動(dòng)變得“過多”，益處就會(huì)減少，甚至發(fā)生逆轉(zhuǎn)，成為一種慢性壓力源，會(huì)降低整體健康狀況。
然而Scott每天光是透過運(yùn)動(dòng)燃燒的熱量就高達(dá)1400卡路里。
另外還有關(guān)注他的粉絲事后表示，Scott曾經(jīng)坦言自己在運(yùn)動(dòng)后身體會(huì)抖，但他仍沒有調(diào)整訓(xùn)練的強(qiáng)度。
“不是吧！RIP Scott！我大概從2015年開始就關(guān)注他了，他經(jīng)常談到自己睡得很少，也會(huì)po出自己舉著55公斤啞鈴做箭步蹲，他的手上都有厚厚的老繭，
過程中他的手不停顫抖，身上也汗如雨下。最后他整件T恤都是濕透的，好像剛剛洗完澡一樣?！?/span>
“有的人還認(rèn)為缺少睡眠不會(huì)怎么樣。光是上夜班，你的心臟也會(huì)出問題。而且5%的體脂率真的是非常非常低了，而且還常年保持在5%，真的非常不健康?！?/span>
很多網(wǎng)友也為Scott的突然離世感到唏噓不已。
“太嚇人了！但他的食譜真的幫助我瘦下來了。但缺乏睡眠真的非常影響健康，所以大家確保每天睡夠6個(gè)小時(shí)吧。RIP Scott。”
“太可憐了，他身邊的人本應(yīng)該發(fā)現(xiàn)問題并幫助他的。盡管有時(shí)候有的人看上去很正常，就像Scott一樣?！?/span>
“RIP。我過去經(jīng)常看他的煮飯視頻呢，太可惜了，他還很年輕?。?！”
最后，希望Scott的故事能夠給世人敲響一個(gè)警鐘吧：
物極必反，凡事都要有個(gè)度。
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