編者的話：在2016年高考即將來(lái)臨之際，我們組織力量收集、整理、編寫了高考迎考“錦囊”，分別圍繞高考迎考家長(zhǎng)怎么做、考試做什么，在高考前20天、10天刊出，望對(duì)廣大寶應(yīng)家長(zhǎng)和考生有所幫助。 “你什么事都不用管，只管復(fù)習(xí)考試”，“再堅(jiān)持一下，咱們就都解放了”……父母一句不經(jīng)意的話，卻可能給孩子帶來(lái)巨大的心理壓力。高考沖刺階段什么話不該說(shuō)？孩子總問(wèn)“我考不好怎么辦”，家長(zhǎng)如何回答？家有高考生的你，最后20天，這些事你得知道！
考生最擔(dān)心什么？
考生考試前最多的擔(dān)心是“怕發(fā)揮失常”。實(shí)際上所謂考試發(fā)揮失常，其主要原因往往與出題過(guò)偏、怪、難有關(guān)。
家長(zhǎng)可以向孩子解釋，高級(jí)別的正規(guī)考試，出題是比較嚴(yán)謹(jǐn)認(rèn)真的，反而不會(huì)出現(xiàn)有時(shí)在學(xué)?？荚嚦霈F(xiàn)的怪題、偏題，不會(huì)讓你看到題摸不著北。
家長(zhǎng)不該說(shuō)什么？
不要總是問(wèn)“復(fù)習(xí)的咋樣了？”因?yàn)楹⒆記](méi)法回答你！事實(shí)上沒(méi)有人是“復(fù)習(xí)完了”才去參加考試的。
另外，家長(zhǎng)也不要說(shuō)這些話：老師都認(rèn)為你是上清華北大的料，可要爭(zhēng)氣呀！考好了就改變?nèi)松疾缓靡院缶碗y了。如果你考上XX大學(xué)，我們就給你買XX。關(guān)鍵時(shí)候到了，就這一錘子買賣了。你什么事都不用管，只管考試。學(xué)了十幾年，就看這一回了。你是全家的希望。
如何回答孩子“如果我考不好怎么辦？”
幾平每個(gè)孩子都會(huì)問(wèn)父母，“如果我考不好怎么辦？”有的家長(zhǎng)說(shuō)，無(wú)所謂，考不好就考不好！有的家長(zhǎng)說(shuō)，考不好就完了，我沒(méi)辦法。
這兩種回答都不可取。這個(gè)時(shí)候最好認(rèn)真、誠(chéng)實(shí)的與孩子共同面對(duì)這個(gè)問(wèn)題，承認(rèn)考不好的確是我們不愿接受的，但無(wú)論怎樣現(xiàn)在都要盡心盡力，“咱們盡力！”只有這樣，將來(lái)才不會(huì)后悔自責(zé)。
沖刺階段家長(zhǎng)能做什么？
家長(zhǎng)能為孩子做的，是使他在這個(gè)時(shí)期保持一個(gè)穩(wěn)定的學(xué)習(xí)心態(tài)。具體來(lái)說(shuō)，一是照顧好他的飲食、生活起居，二就是閉上批評(píng)的嘴巴。
也許他吃飯時(shí)間有點(diǎn)長(zhǎng)，也許他在廁所磨嘰了半天，也許一晚上他去廚房翻了幾次冰箱……不管怎樣這段時(shí)期盡量別吭聲，體諒孩子。
考前孩子有哪些壓力？
理解孩子有哪些壓力，你才能真正幫到他。
一般說(shuō)來(lái)同學(xué)們的壓力來(lái)自兩方面，一是心理上的，怕自己考得不好，達(dá)不到父母的期望；二是身體上的，長(zhǎng)時(shí)間緊張作息，超強(qiáng)度聽(tīng)課做題，睡眠不夠，身體自然感覺(jué)不舒服、累、壓抑。因此，家長(zhǎng)一方面要按照孩子的實(shí)際情況設(shè)定期望值，另一方面要多關(guān)心他的身體健康，保證睡眠，同時(shí)包容他的負(fù)面情緒。
考前用不用買營(yíng)養(yǎng)品多補(bǔ)補(bǔ)？
沒(méi)必要?？记笆匙V最忌大變，到考試結(jié)束前，考生飲食量并不需要比平時(shí)增加太多，考試期間食譜也不要做太大的變動(dòng)，以免增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，引起胃腸道功能紊亂，和平時(shí)保持一致最好。
為什么越臨近考試，孩子反而疲沓不想學(xué)？
一方面內(nèi)心很焦急，一方面卻又感到說(shuō)不出的疲倦以至學(xué)習(xí)沒(méi)效率。當(dāng)孩子出現(xiàn)這種狀況時(shí)，請(qǐng)家長(zhǎng)首先理解，這是大腦給出的一個(gè)信號(hào)，孩子需要適當(dāng)休息調(diào)整了。
如果外界強(qiáng)制性給予學(xué)習(xí)任務(wù)，大腦自身的保護(hù)機(jī)制便會(huì)產(chǎn)生所謂“保護(hù)性抑制”，就是說(shuō)這時(shí)候的大腦已經(jīng)沒(méi)有運(yùn)轉(zhuǎn)的效率了！這時(shí)候家長(zhǎng)可以想想孩子平時(shí)都喜歡什么活動(dòng)，提醒他休息休息。
如何面對(duì)完全看不下書的孩子？
一些基礎(chǔ)差的孩子容易自暴自棄，“反正我不行，復(fù)習(xí)也沒(méi)用”。實(shí)際上，最后的沖刺多少是有一定作用的，“臨陣磨槍，又快又光！”做家長(zhǎng)的要這么給孩子打氣。
孩子總是失眠怎么辦？
可選擇全身運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，如乒乓球、羽毛球、跳繩、打拳做操等；還可選擇一些能快速消除大腦疲勞的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑等?？删徑饩o張情緒，更有利于夜晚入睡。
熟悉的食物、舒適的舊衣物能幫助考生保持放松的狀態(tài)。
沖刺階段和考試期間最好讓孩子吃熟悉食物、穿舒服的舊衣服。有的家長(zhǎng)可能想在這幾天幫孩子加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，雖說(shuō)營(yíng)養(yǎng)的保證很重要，但那應(yīng)該是半年前、一年前就注意的，而不是靠這幾天?？荚嚻陂g的飲食最好跟他平時(shí)的飲食一致，熟悉的食物使人放松。同祥，熟悉的衣服也會(huì)使孩子更放松。
食欲差，總吃不下東西怎么辦？
如果考生食欲差，吃東西不太消化，家長(zhǎng)不防考慮搭配味道偏酸的食物，如番茄、酸菜湯，以及水果蔬菜，盡量少吃大魚大肉。
吃哪些食品更有益？
胡蘿卜能提高記憶力；白菜能減少人的緊張情緒，使學(xué)習(xí)變得輕松；檸檬能使人精力充沛，提高接受能力；洋蔥頭可以消除過(guò)度緊張和心理疲勞；核桃是對(duì)付需要長(zhǎng)時(shí)間集中精力復(fù)習(xí)的理想食品；圓白菜可降低甲狀腺的活力，從而減少神經(jīng)質(zhì)的出現(xiàn)，使心情平靜；草莓可消除大腦和心理疲勞，改善大腦供氧，緩解人的不良情緒。
學(xué)習(xí)中間用不用加餐？
最好能保證一日三餐，不要隨意加餐。早餐對(duì)保持旺盛的精力和較好的考試狀態(tài)具有重要作用；午餐應(yīng)吃飽吃好，可吃些肉類、雞蛋等含能量較高的食品；晚餐不宜吃得過(guò)多，尤其不應(yīng)該吃油膩不易消化的食物。
考前天熱，吹空調(diào)多，要防“空調(diào)病”嗎？
一些家長(zhǎng)怕天氣太熱影響孩子復(fù)習(xí)，長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)著空調(diào)，室內(nèi)空氣不流通，精神高度緊張的考生就容易頭昏腦脹，所以，家長(zhǎng)和考生在使用空調(diào)時(shí)不要將門窗緊閉，而要開(kāi)一點(diǎn)縫，并且不讓空調(diào)對(duì)著人吹，溫度最好定在26℃左右。
如何應(yīng)對(duì)考前常見(jiàn)病？
頭痛：如果兩側(cè)太陽(yáng)穴部位有間歇性疼痛，可試試一天服用10mg維生素B1或B2,可以舒緩疼痛。
腹瀉：只要不是痢疾等較為嚴(yán)重的感染，只需注意補(bǔ)充水分，適量服用相關(guān)抗生素以及有抑菌、收斂腸道作用的黃連素即可。
中暑：保持空氣流通，多飲水，穿寬松衣服。
失眠：服用谷維素、養(yǎng)血安神及有調(diào)節(jié)神經(jīng)作用的藥物，盡量不要服用安定片促眠。
注意：三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等；在飲料上可選擇新鮮的水果原汁。由于天熱，不要過(guò)量吃冷飲，以免造成胃腸道消化吸收功能紊亂。
