“大姨媽”真是一個(gè)磨人的“小妖精”
她不來(lái)你心心念念想她
來(lái)了又把你折磨的“痛苦不堪”
有沒(méi)有每次來(lái)姨媽都要痛經(jīng)的女生們？
小編給大家整理了一份經(jīng)期飲食養(yǎng)生指南 快快查收哦！
1.姨媽中意的湯
需要食材：紅糖、山楂、姜片、紅棗
制作方法：所有食材放入鍋中，大火煮開(kāi)后轉(zhuǎn)小火熬五分鐘～?
2.山藥百合蓮子粥
需要食材：山藥、百合、蓮子、大米、小米
制作方法：將百合、蓮子、大米。小米先放入水中浸泡兩個(gè)小時(shí)
山藥去皮切塊加入適量清水
所有食材放入鍋中，大火煮沸后轉(zhuǎn)小火再煮一小時(shí)即可
3.紅棗銀耳燕窩羹
需要食材：紅棗、燕窩、枸杞、百合、銀耳
制作方法：銀耳溫水泡開(kāi)去蒂洗凈
加入紅棗枸杞百合小火慢煮開(kāi)
倒入鮮燉燕窩攪拌即可
鮮燉燕窩晶瑩剔透很新鮮味美，
經(jīng)期后吃對(duì)女孩子有很好的作用哦
4.五谷粥
需要食材：花生、枸杞、紅棗、紅豆、紅糖
制作方法：紅豆提前淘洗干凈
所有食材放入電飯煲，加入適量清水
選擇電飯煲五谷粥模式，煮好后就可以直接喝了～
喝下去肚子暖暖的，經(jīng)期前喝可以有效緩解經(jīng)期不適
5.枸杞山藥粥
需要食材：糯米、枸杞、山藥、紅棗、冰糖
制作方法：山藥去皮切成小塊
和糯米冰糖一起倒進(jìn)鍋里
加入適量清水煮30分鐘后加入紅棗繼續(xù)煮15分鐘
來(lái)姨媽期間有的姐妹會(huì)覺(jué)得渾身無(wú)力 沒(méi)有精氣神 很影響我們的精神狀態(tài) 平時(shí)可以在粥里搭配柏瓴發(fā)酵冬蟲(chóng)夏草菌粉哦
堅(jiān)持吃它可以補(bǔ)肺 益精氣 讓我們?cè)谝虌屍谝材茉獨(dú)鉂M滿！~
今日份經(jīng)期飲食養(yǎng)生指南已送達(dá) 小編特意制作了圖片 需要的姐妹們快快收藏起來(lái)~！
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