夏季雨水多，濕氣重，濕邪易停駐在人體內(nèi)，成為困擾健康的隱患。對(duì)付“濕病”，祛濕是關(guān)鍵。
第1招：喝碗薏米紅豆湯
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祛濕除了要少吃油膩、甜食、冷飲外，還可多吃點(diǎn)有祛濕效果的食物，如冬瓜、玉米、小米、荷葉粥、蘿卜、黑木耳、茄子、豌豆苗、西紅柿、萵筍、橘子等。而薏米紅豆湯是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，取薏仁米、紅豆各30克，熬粥喝，每日1次，有很好的健脾祛濕功效。
第2招：運(yùn)動(dòng)出汗能排濕
圖 2
體內(nèi)濕氣越重的人，越該運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)出汗是很好的祛濕方法，每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，對(duì)身體非常有益。濕氣重的人可嘗試跑步、健步走、游泳、瑜伽、太極等任何「會(huì)流汗」的運(yùn)動(dòng)，有助活化氣血循環(huán)，增加水分代謝。
除了運(yùn)動(dòng)出汗，很多養(yǎng)生項(xiàng)目也可以幫助出汗，如汗蒸、桑拿等，能促進(jìn)身體內(nèi)的濕氣排出，還能排出身體內(nèi)的毒素，適合那些不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人。
第3招：艾灸祛濕氣效果好
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艾灸有開(kāi)郁、祛濕、補(bǔ)陽(yáng)氣的作用，對(duì)祛除體內(nèi)濕氣效果很理想。體內(nèi)濕氣較重的人可以艾灸中脘穴（腹部正中線(xiàn)，臍上4寸），有調(diào)理補(bǔ)中氣、行氣活血的功效，可有效緩解胃部不適。
豐隆穴：也是個(gè)祛濕較好的穴位。此外，灸這個(gè)穴位還有減肥消脂的功效。
曲池穴：灸該穴有祛風(fēng)除濕、調(diào)理氣血的功效，還可改善手麻、胸中煩悶等不適。
第4招：拔罐祛除體內(nèi)濕氣
圖 4
拔罐對(duì)祛除體內(nèi)濕氣同樣有較好的作用，拔罐時(shí)主要以脾俞穴、中脘穴、陰陵泉穴、足三里穴等為主，只有疏通了胃經(jīng)和脾經(jīng)，才能運(yùn)化水濕，達(dá)到祛除體內(nèi)濕邪的作用。
第5招：泡腳消除暑濕
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很多人知道冬天溫水泡腳利于健康，其實(shí)，夏天溫水泡腳對(duì)養(yǎng)生也有重要的作用，對(duì)于脾胃功能不好的人來(lái)說(shuō)更是如此。因?yàn)槠⑽腹δ懿缓?，就容易被濕邪侵犯，用藿香煎汁泡腳，是夏季祛除濕氣、消解暑熱的首選。
將30-50克藿香放入2000毫升水中大火煮開(kāi)，再以小火熬至1000毫升左右，濾出汁液；然后在藥渣里面再加水2000毫升煎至1000毫升，濾出第二個(gè)1000毫升。將兩份藥汁混合倒入盆中，待水溫40℃左右時(shí)浸泡雙足，時(shí)間以15-20分鐘為宜。
濕氣過(guò)重有征兆
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1、頭部沉重、四肢乏力、昏昏沉沉、失眠、記憶力下降、易怒、煩躁。
2、口中發(fā)黏，舌苔厚膩。
3、胸腹脹滿(mǎn)、食欲欠佳、小便不暢。
4、下肢浮腫，朝輕暮重，大便不成形，而且黏滯，便完后感覺(jué)不爽。
5、早晨起床時(shí)特別疲勞，打不起精神，而且越躺越乏。
6、皮膚病復(fù)發(fā)，腳縫癢，起水泡甚至潰爛。
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