大家好，我是May姐，現(xiàn)在準(zhǔn)備為這道題揭曉答案，如果你對(duì)答案有特殊的建議，歡迎在評(píng)論區(qū)進(jìn)行留言，贊同可以在右下方點(diǎn)贊，喜歡可以在右上方點(diǎn)關(guān)注，我的頭條號(hào)就是營(yíng)養(yǎng)師May。隨著年齡增大，血管會(huì)出現(xiàn)老化，硬化等自然情況，面對(duì)我們不能改變的實(shí)現(xiàn)，只要讓這些事情發(fā)生慢一些，今天我在這里介紹幾種可以帶給血管好處的食物。

富含鉀的食物：

因?yàn)殁浐外c的動(dòng)態(tài)平衡在血管的擴(kuò)張中起著重要的作用，也可以理解成多攝入膳食中的鉀，可以促進(jìn)血管的擴(kuò)張，降低血管的阻力，提升血液循環(huán)。建議要想對(duì)血管更好，每天要攝入3500ml/d的鉀。常見富含有鉀的食物：紫菜（1796mg/100g），冬菇（1155mg/100g），黃豆（1503mg/100g）。

富含膳食纖維的食物：

研究表明，每天膳食纖維增加7g，冠心病發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)可以降低9%。它的作用是可以一直膽固醇的合成，還可以降低甘油三脂和低密度脂蛋白膽固醇水平，由此可知，它對(duì)清除血管上垃圾的物質(zhì)之一。富含膳食纖維的食物：粗糧類，蔬菜類，水果類，帶皮的雜豆類等。

富含有磷脂的食物：

磷脂是可以促進(jìn)膽固醇代謝及運(yùn)轉(zhuǎn)的物質(zhì)，避免血管出現(xiàn)過(guò)多膽固醇的情況。常見富含有磷脂類的食物有：蛋黃，大豆，動(dòng)物肝臟，瘦肉等。

富含維生素C的食物：

維生素C是一種強(qiáng)有力的抗氧化劑，可以清楚身體里的自由基，延緩血管發(fā)生老化，提高血管功能水平。常見富含有維生素C的食物：新鮮棗子，新鮮獼猴桃，山楂，新鮮蔬菜類。

為了讓血管更好，大家在平時(shí)的飲食中，應(yīng)保持食物多樣化，每天要吃上12種以上不同種類的食物，每周要吃上25種以上不同的種類。