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誰也不愿冒，可誰也不能幸免，幾乎沒有人不曾感冒過

我國古代把感冒叫什么？

我國最早是把感冒叫做“感風(fēng)”的。國外把這種病癥統(tǒng)稱為“上呼吸道感染”，“感冒”是中國人自己發(fā)明的詞匯。

據(jù)說南宋時(shí)期，有一位叫陳鵠的太學(xué)生在請假的時(shí)候，不愿按常規(guī)寫什么“腹肚不安”之類的話，而是寫上“感風(fēng)”，并且把自己寫的請假簿稱做“感風(fēng)簿”。

“感風(fēng)”就是感受風(fēng)邪的意思，風(fēng)為“七邪”之首，有傳播、傳染之能，一般都要請假居家休息。

“感風(fēng)”不太嚴(yán)重時(shí)，官員們也都能堅(jiān)持上班，直到比較嚴(yán)重起來（冒出來了），自己實(shí)在挺不下去，才請假休息。就這樣，逐漸把“感風(fēng)”叫做了“感冒”。

感冒的主要癥狀都有哪些?

感冒，實(shí)際上包括的癥狀很多，諸如流鼻涕的鼻炎、嗓子疼痛紅腫的咽喉炎或扁桃腺炎，聲音嘶啞的喉頭炎，不斷咳嗽的氣管炎，有時(shí)會發(fā)生發(fā)高燒的肺炎。此外，還常常伴有全身倦怠，胃痛、腹痛、腹瀉、食欲不振、關(guān)節(jié)酸痛等體征。

預(yù)防感冒需要保持人群間距嗎？

是的，這和預(yù)防當(dāng)前奧密克戎新冠病毒傳染的方式是一樣的。導(dǎo)致感冒的病原體是病毒，如鼻病毒（rhinoviruses）、腺病毒（adenovirus）和流感病毒（influenza virus）。這些病毒粒子，只要有一點(diǎn)點(diǎn)落了在你的眼睛或者鼻孔上，也許一兩天后你早晨醒來就會覺得不舒服了。

所以，在人群中，保持間距是十分重要而有效的，正如美國流行病學(xué)專家朱莉亞·卡利法諾（Julia Califano）所說的那樣——

咳嗽或噴嚏所噴發(fā)出來的感冒病毒微粒，在空氣中最遠(yuǎn)可以飄移1米多遠(yuǎn)，所以在任何場合都要特別注意避開咳嗽和打噴嚏的人至少1~2米遠(yuǎn)。

“著涼”是不是可以誘發(fā)感冒？

感冒的英文詞是“Cold”，這個(gè)詞確實(shí)是有“著涼”的意思，但實(shí)際并非總是如此。

英國科學(xué)家在上個(gè)世紀(jì)70年代曾做過這樣的實(shí)驗(yàn)：一組志愿受試者脫掉內(nèi)衣，站在潮濕的衣物上，任風(fēng)扇的冷風(fēng)吹拂；另一組人保持溫暖和干燥。同時(shí)給以上兩組一定量的感冒病毒，結(jié)果兩組人感冒發(fā)生率沒有統(tǒng)計(jì)學(xué)上的差異。事實(shí)上也是這樣，譬如南極天寒地冷，感冒反而少得多。

但是感冒和季節(jié)確實(shí)有關(guān)，在溫和的地方，冬天比夏天更易得感冒；在熱帶，雨季比旱季更易發(fā)生。這可能是在冬天和雨季里，人們常常聚在屋內(nèi)而不太外出，結(jié)果成了各種病毒進(jìn)行傳播的大好機(jī)會。

為什么老年人易感冒?

因?yàn)殡S著年齡的增長，組織老化，鼻腔粘膜會發(fā)生很多細(xì)微的皸裂，相當(dāng)一部分病毒就潛伏在這里。外界氣溫下降時(shí)，鼻腔溫度也會隨之下降，當(dāng)鼻腔溫度降至攝氏32℃左右時(shí)，躲藏在皸裂處的病毒開始活躍起來，在它們大量繁殖的過程中，誘發(fā)了中老年人常見的感冒。

老年人是否應(yīng)特別注意預(yù)防感冒?

是的。因?yàn)槔夏耆说昧烁忻?，比較易發(fā)生更為嚴(yán)重的呼吸道感染，如支氣管炎、肺炎等。每年冬季老年人的死亡率高于夏季，其原因就是感冒引起一系列并發(fā)癥所致。

在中老年人血液中，抵抗“外敵”的巨噬細(xì)胞數(shù)量大體和年輕人一致，但其對細(xì)菌和異物的吞噬能力卻大為減弱。同時(shí)老年人網(wǎng)狀內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生免疫體的能力也下降。如此等等，都是中老年人，尤其是老年人易患感冒的原因。

切不可忽視傷風(fēng)感冒。據(jù)美國統(tǒng)計(jì)，美國人每年僅僅在所謂的 “感冒藥”(不包括阿司匹林)上，就要消耗40~50億美元，由于感冒而喪失工作日的損失達(dá)35億美元。位于群病之首，實(shí)在非同小可。

感冒為何如此難對付?

因?yàn)橐鸶忻暗牟《痉N類太多，所以想找到一種對所有病毒都有效的藥物或疫苗實(shí)在是不可能的。

此外，感冒藥的研究幾乎不能在實(shí)驗(yàn)室內(nèi)的動物中進(jìn)行，因?yàn)閯游锎蠖嗖坏酶忻?，這也是感冒藥難以取得進(jìn)展的原因之一。

目前市售的各種感冒藥，大多都是減輕癥狀藥，而不是治愈或縮短療程的藥物。

感冒實(shí)際上是攜帶不同病毒的人互相接觸而發(fā)生的，一個(gè)噴嚏、一次握手和一次接吻都可使人感冒。美國一項(xiàng)統(tǒng)計(jì)還表明，女性中老年人更易感冒，因這些人大多喜歡在室內(nèi)，而不愿經(jīng)常到戶外運(yùn)動。但在一定的年齡范圍內(nèi)，男孩比女孩更易得感冒。

大多數(shù)與外界隔絕的人幾乎不感冒，挪威的斯匹次卑爾根群島氣候寒冷，但由于人少，和外界聯(lián)系也少．當(dāng)?shù)厝怂坪鮾?nèi)有感冒的。這表明感冒是通過人們彼此間的呼吸、打噴嚏和身體接觸而發(fā)生的。

感冒難道成了“不治之癥”嗎？

基本上沒有辦法來防治感冒。只要我們生活在這個(gè)世界上，并且必須乘電梯，坐交通工具（公交、民航、客輪和地鐵等）或上學(xué)、上班，只要你在人群中，與他人接觸，感冒就是難以避免的。

得了感冒怎樣自我康復(fù)?

感冒的康復(fù)原則：一是安靜休息；二是保溫保暖；三是正確飲食。特別是飲食方面，一日三餐，營養(yǎng)平衡，充分?jǐn)z取蛋白質(zhì)和熱量，這是至關(guān)重要的。

此外，傷風(fēng)感冒時(shí)，老年人最好不要洗澡，以免著涼，加劇病情。當(dāng)然，也要戒煙。

對感冒目前只能是“頭疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳”的對癥治療，如果頭痛，就服阿司匹林；嗓子發(fā)癢，就服薄荷及止咳藥水；如鼻塞嚴(yán)重，可用鼻腔噴霧器或滴鼻凈，對于舒緩鼻塞，各種減輕充血的滴劑和噴劑不但比口服劑更快見效，而且少些不良副作用；如流鼻涕，則只能自備手帕和餐巾紙之類的了。

當(dāng)然，中醫(yī)傳統(tǒng)的麻黃桂枝湯、銀翹散、荊防敗毒散等也有一定的效果。但不可自己濫用中成藥，因?yàn)橹嗅t(yī)是根據(jù)望聞問切進(jìn)行八綱辨證，對癥下藥的，不能“一方通用”。

中醫(yī)講究辨證施治

勤洗手和戴口罩能預(yù)防感冒嗎？

經(jīng)常洗手是必須要遵守的“千金守則”。美國俄亥俄州立大學(xué)醫(yī)學(xué)院（Ohio State University College of Medicine）內(nèi)科教授約瑟夫·普樂非（Joseph Puffy）說——

洗手對預(yù)防感冒大有幫助，感冒病毒在非生物體上能生存3小時(shí)，如果家中有人感冒，必須小心大家都會觸摸到的東西，例如水龍頭、電視機(jī)遙控器、門把手等，一旦接觸，必須用酒精或皂類洗手。

戴口罩也是十分必要的，當(dāng)前由于新冠病毒肆虐，大家都帶了口罩，出乎意料的是感冒也大為降低，顯然戴口罩確實(shí)有預(yù)防感冒病毒感染的作用。

在飲食康復(fù)方面應(yīng)怎樣進(jìn)行呢?

1.當(dāng)機(jī)體被病毒等病原體感染時(shí)，為了抵消病原體的毒素，體內(nèi)各種代謝亢進(jìn)，能量被大量消耗。盡管感冒后食欲會下降，消化功能會減弱，但為了補(bǔ)充能量，必須保持足夠的飲食攝取量，哪怕吃得不多，一日三餐或四餐也要保證。

2.增強(qiáng)免疫能力也格外重要，攝取蛋白質(zhì)飲食是增強(qiáng)免疫能力的重要方式。含蛋白質(zhì)較豐富的食品有瘦肉、魚蝦、蛋、牛奶、奶酪，豆腐等。食欲不振時(shí)，可食用營養(yǎng)價(jià)值較高的牛奶，布丁及冰激凌。據(jù)美國醫(yī)學(xué)會（American Medical Association）報(bào)告，補(bǔ)充蛋白質(zhì)這種方法確有積極的意義。

3.植物油最宜于能量的補(bǔ)充。特別是芝麻油含豐富的可促進(jìn)腎上腺素在體內(nèi)的合成的亞油酸，這可以提高機(jī)體對病毒的抵抗力。能夠迅速補(bǔ)充高能量的油類還有色拉油，魚油、人造黃油等。其中用色拉油炒炸的菜肴風(fēng)味最好，營養(yǎng)價(jià)值也最高。

4.不妨喝點(diǎn)酒。如果你慣于就餐時(shí)喝1小杯酒，那就繼續(xù)喝吧！英國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，喝酒量少或中等而且不吸煙的人，感染感冒病毒的幾率，比完全不喝酒者低了65%。資深研究人員薛爾頓·庫亨（Sheldon Cohan）說——

也許是因?yàn)榫凭軠p弱病毒在人體內(nèi)繁殖的能力。但不贊成一向不喝酒的人以喝酒來預(yù)防感冒，如果你平素喜歡偶爾喝一、兩杯，酒精可能對預(yù)防感冒有一定的好處。

運(yùn)動對感冒有預(yù)防作用嗎？

美國匹茲堡大學(xué)醫(yī)療中心（University of Pittsburgh Medical Center）應(yīng)用運(yùn)動生理學(xué)實(shí)驗(yàn)所前主任尼爾·摩那（Neil Mauna）說：每星期做有氧運(yùn)動（例如步行、騎單車、跳舞）3次，每次30～45分鐘，就能增強(qiáng)上呼吸道對感冒的抵抗力。

但并非運(yùn)動越多就一定越好，研究人員發(fā)現(xiàn)，如果每天劇烈運(yùn)動超過1小時(shí)，上呼吸道抗感染的能力反而會減弱。所以，適當(dāng)、適量的運(yùn)動是最重要的，而非“多多益善”。

中國的功法可以防治感冒嗎？

實(shí)際上也是減輕癥狀而已。比如感冒后咳嗽經(jīng)常發(fā)作，甚至感冒好了，咳嗽卻長期不愈，這可能已誘發(fā)了神經(jīng)性咳嗽。據(jù)日本《日刊工業(yè)新聞》介紹，遇到這種情況可以做一種中國的靜功小體操，具體而言就是：

人俯臥在床上，兩手與兩腳伸直，全身成一直線。慢慢地吸氣至下腹部(丹田穴)，此時(shí)把頭盡量抬起朝天花板看，除腹部貼在床上外，兩腿也盡量弓直向上抬起，全身成弓形。這時(shí)停止呼吸，身體盡量伸展，維持這一姿勢，直到氣憋不住時(shí)再松氣，全身放松落回床上。每天早晚各做3～5次。一旦咳嗽，馬上做也有效。

這是因?yàn)榧怪浞稚煺梗眍^肌處于高度伸展?fàn)顟B(tài)，加之憋氣的效應(yīng)，咳嗽可以被阻斷，這種方法的特點(diǎn)有立竿見影之效。

需要大劑量補(bǔ)充維生素類嗎?

人們通常認(rèn)為服用大劑量的維生素C片劑、丸劑等對感冒病毒有抑制作用，理論上來講這是有道理的。因?yàn)椴《靖腥臼谷梭w內(nèi)維生素銳減，所以必須充分補(bǔ)充維生素。但不必大劑量服藥片、藥丸，而應(yīng)從蔬菜、水果中攝取天然維生素。

由于維生素C有參與腎上腺素合成的作用，維生素A有增強(qiáng)咽喉、鼻腔和肺部粘膜功能的作用，所以感冒時(shí)，補(bǔ)充這兩種維生素是必要的。

含維生素A類的蔬菜有油菜、菠菜、萵苣、韭菜、胡蘿卜等；含維生素C類的除了黃綠色蔬菜外，尚有綠豆芽(或黃豆芽)、楊梅、柿子、圓椒、檸檬、桔子、葡萄、柚子等。由于這些來源的維生素都是天然的，所以更易為機(jī)體所吸收。

在飲食方面還有什么建議嗎?

其一是為了提高食欲，可以巧妙地使用香辣料（山葵、大蒜、生姜等），這不僅可以促進(jìn)食欲，尚有發(fā)汗功效。若是輕微的傷風(fēng)，有時(shí)僅喝點(diǎn)姜湯便可治愈。醋、檸檬汁、烏梅干等酸性食品，亦可靈活應(yīng)用于餐前或餐后。

特別是大蒜，可以說是治療感冒的“特效食品”，因?yàn)樗袕?qiáng)大的抑制病毒和細(xì)菌增殖作用。在吃大蒜的過程中，其有效成分通過包括咽、鼻腔等病毒所在的地區(qū)，使病原體受到抑制，癥狀減輕。日啖生大蒜2～3瓣，或者搗碎后放在已燒好的菜中，都有很好的作用。

其二是適量飲酒可促進(jìn)食欲，驅(qū)除寒氣。用雞蛋和白酒制成的蛋酒，對家庭來說是必備的治療感冒的藥酒?？Х让咳兆疃嗪?～3杯，煙絕對禁止。

對感冒不太嚴(yán)重的咳嗽、咽喉疼痛者，可制備糖漬蘿卜汁，方法：蘿卜(青、白、紅皆可，但以白蘿卜為佳) 1～2個(gè)，洗凈，切片，放入壇中，加稀糖水浸沒蘿卜片。24小時(shí)后，傾出浸出液。每次1匙，每日5～6次。

美國密西根州州立大學(xué)（Michigan State University）兒科及人類發(fā)展學(xué)系教授丹尼斯·莫雷（Dennis Murray）說：用溫鹽水（1杯水加1茶匙鹽）漱口，對緩解喉痛很有效。

至于喉糖（如金嗓子喉寶、阿爾卑斯檸檬硬糖等）都能促進(jìn)唾液的分泌量，而唾液有緩解痛楚并濕潤喉嚨的功效。喝茶和蜂蜜也可以緩解喉痛，其原理與吃喉糖相同。這些糖類和蜂蜜都能促進(jìn)唾液的分泌量，而唾液有緩解痛楚并濕潤喉嚨的功效。

姜湯有效果嗎？

有效，這在我國民間也有幾千年的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)了，正如《本草蒙筌》所云：“秋月采根，沙藏常得新鮮，四時(shí)不缺?！比羰禽p微的傷風(fēng)感冒，有時(shí)僅喝點(diǎn)姜湯便可治愈。

制備方法：生姜1個(gè)用擦板擦碎，放入杯中，加紅糖1匙，沸水沖泡5分鐘后，即可飲用?；蚯谐山?，加糖，水煮沸后1～2分鐘，稍冷飲用。最好一氣飲光，然后臥床，蓋被休息。用之得當(dāng)，效如桴鼓。

能具體介紹幾種療效膳食嗎?

可以。其中之一便是上面提到的蛋酒。其制備方法：取雞蛋1枚，常規(guī)攪勻后傾入酒中(白酒100～150ml)，再放入適量的砂糖或蜂蜜，文火加熱至雞蛋半熟狀態(tài)即可。在就餐時(shí)飲10～20ml，一日2～3次。

其二是姜韭牛奶羹：韭菜250g，生姜25g。洗凈，切碎，搗爛，紗布絞取汁液，放入鍋內(nèi)，再兌加鮮牛奶250g。加熱煮沸，趁熱頓飲。感冒兼有惡心、胃脘不舒等胃腸癥狀者，用之最佳。

請問您還有什么忠告嗎?

一般來說，市售的各種感冒藥效果甚微。對于感冒，你不吃藥，7天左右也會好；吃了目前各種通用的藥片、藥水等也不會提早一天痊愈。就是說無論用不用藥，都不會縮短感冒的持續(xù)期。實(shí)際上臥床休息會使你感覺得更好一些。我的忠告就是——

如果你已患感冒，則應(yīng)力戒傳染給他人，你應(yīng)留在家中休息；咳嗽和打噴嚏時(shí)須捂住口鼻，以免病毒微粒散發(fā)到空氣中去；要經(jīng)常洗手；妥善處理擦鼻涕的手紙——所有這些也是最有禮貌和最為理智的文明行為。

完

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