肌肉酸痛是一種正常的生理現象，一般在進行力量訓練后或一個不太適應(比如運動量偏大等)的鍛煉后產生的明顯肌肉酸痛和不適。這種情況一段時間后會自然消失，當再次進行同樣的運動時，肌肉酸痛癥狀就會明顯減輕或不再發(fā)生;
肌肉拉傷則不同，肌肉或韌帶拉傷會造成骨骼肌大面積的病理性改變，如細胞變性、細胞壞死等。不僅需要停止運動或訓練，還需要盡快就醫(yī)，以防更加嚴重的傷病。
二者有一個簡單的辦法區(qū)分：肌肉酸痛通過牽拉、靜態(tài)拉伸能緩解;而拉傷的話，伸展反而會使疼痛加重。也就是說，肌肉酸痛可以通過休息、牽拉、按摩等得到緩解。而肌肉(或韌帶)拉傷，則需醫(yī)學手段解決了。
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