1.有心腦血管疾病及功能障礙者不宜參加；
2.認(rèn)真學(xué)習(xí)動(dòng)作教學(xué)，追求動(dòng)作的標(biāo)準(zhǔn)用力，盡量跟上節(jié)奏；
3.訓(xùn)練中及訓(xùn)練后可能出現(xiàn)肌肉酸痛，這屬于正常現(xiàn)象；
4.如訓(xùn)練中出現(xiàn)身體不適，請(qǐng)及時(shí)停止訓(xùn)練，如情況嚴(yán)重，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī)；
5.訓(xùn)練中采用正確的呼吸方式，不要憋氣。
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