生活條件好了，
餐桌上的食物，
也越發(fā)的多樣和精致，
大魚大肉再也不是過年享受的專利。
吃得好，不代表對身體好，
大魚大肉吃多了，
小心（高血壓、高血脂、高血糖）病來找！
下面，小編為大家推薦8款降三高的食物，
常吃駐顏降三高，從此少讓病來找！
海藻
海藻中富含的食物纖維對人體保健有哪些作用呢？↓↓
適當(dāng)?shù)氖秤煤Ｔ?，補(bǔ)充海藻纖維，可有效的降低高血壓、膽固醇，對心血管的保健很有幫助。不過海藻在食用后，其中的纖維會造成飽腹的感覺，所以每次攝入量不要過多。除此之外，海藻還有促消化的功效，清理腸道內(nèi)的垃圾，有整腸、清腸的作用哦！
芹菜
芹菜味道比較濃郁，很多人不喜歡吃，殊不知常食用芹菜對身體的好處非常的多。據(jù)資料顯示，芹菜有降低高血壓、預(yù)防頭痛、頭暈、暴熱煩渴、清熱解毒的功效。
芹菜屬于高纖維的食物，富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷、鐵等，對改善女性妊娠期和更年期的高血壓有良好的療效！
花生
花生中的大量亞油酸，能將人體內(nèi)的膽固醇分解成膽汁酸排出體外，減少了膽固醇在體內(nèi)的沉積，降低心血管疾病的發(fā)生率。
據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，花生可減少碳水化合物的吸收，有效降低血糖，防止血糖過高。早上吃點(diǎn)花生米，降血糖的功效更佳。
三文魚
三文魚中富含的不飽和脂肪酸，具有降血脂、防治心血管病的作用，每周吃兩三次便可。
此外，常吃三文魚還可預(yù)防糖尿病等慢性疾病的發(fā)生，營養(yǎng)價(jià)值非常豐富，是水中之精品。
茄子
茄子纖維中所含的維生素C和皂草甙，具有降低膽固醇的功效。國外學(xué)者提出“降低膽固醇12法”，食用茄子便是其中的方法之一。經(jīng)常吃茄子有預(yù)防高血壓、冠心病、促進(jìn)傷口愈合等作用。
茄子的做法有很多，蒸、頓、涼拌......你喜歡吃哪種就選擇哪種哦，好吃還對身體好，是三高患者的最佳選擇。
薏米
薏米的營養(yǎng)價(jià)值很高，薏米中含有蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、粗纖維、礦物質(zhì)鈣、磷、鐵、維生素B1、苡仁酯、苡仁油、生物堿等營養(yǎng)成分。其中蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于大米。
常吃薏米有祛濕健脾、降壓、抗癌、利尿之功效，平常在煮粥的時(shí)候加一把就可以，還能增加粥的口感。此外，薏米中富含的水溶性纖維，對改善便秘有不錯的作用。推薦：薏米湯、薏米粥。
燕麥
燕麥中含有燕麥蛋白、燕麥肽、燕麥β葡聚糖、燕麥油等成分。經(jīng)常食用，有降低降低膽固醇的佳效。并且對糖尿病患者也有非常好的降糖的作用。 燕麥粥有通大便的作用，例如一些老年人常出現(xiàn)大便干燥的情況，吃燕麥能解便秘之憂。推薦：燕麥粥、燕麥糊。
洋蔥
小編以前很討厭吃洋蔥的，不過自從知道洋蔥有那么多的好處后，現(xiàn)在也能接受了哦！在這里小鐵建議三高的人群多吃。
洋蔥中含有維生素B族、胡蘿卜素、微量元素、咖啡酸、桂皮酸、芥子酸等成分。經(jīng)常食用，有降血壓降血糖的作用，預(yù)防血栓形成。糖尿病患者每餐食洋蔥25～50克能起到較好的降低血糖和利尿的作用。
洋蔥中的可溶性食物纖維能刺激大腸，使腸運(yùn)動更旺盛，有效改善女生常見的
便秘癥狀。
