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天時(shí)人事日相催，
冬至陽生春又來。
——杜甫
二十四節(jié)氣的冬至，關(guān)鍵又吉祥的一天，特為醫(yī)普伙伴提前送來養(yǎng)生習(xí)俗攻略，祝愿大家健康快樂，如意平安！
冬至?xí)r間
戊戌年農(nóng)歷十一月十六
2018年12月22日 星期六
冬至是我國(guó)重要的歲時(shí)節(jié)日，民間有“冬至大如年”之說，把冬至看得與過年同等重要。其節(jié)日習(xí)俗傳承已近3000年，是中華民族寶貴的非物質(zhì)文化遺產(chǎn)。
冬至，是北半球白天最短、黑夜最長(zhǎng)的一天，它就像一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)，從這一天起，黑夜?jié)u短，白晝漸長(zhǎng)。
冬至開啟了一年中最冷時(shí)節(jié)的序幕，此節(jié)氣過后，氣溫往往會(huì)大幅下降，冬天最冷的時(shí)候也就到了。
不過冬至后，陽氣緩緩回升，是陰陽轉(zhuǎn)化的關(guān)鍵節(jié)氣，也是夏病冬防、冬病冬治的最好時(shí)機(jī)。所以古時(shí)冬至也喻意為新生命的開始。
01
冬至需曉：祭天祭祖
很多地區(qū)在冬至這一天有祭天祭祖的習(xí)俗，現(xiàn)在仍有一些地方在冬至這天過節(jié)慶賀。
祭祖的同時(shí)，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神靈，以祈福來年風(fēng)調(diào)雨順，家和萬事興。
02
冬至食譜：
北吃餃子、南吃湯圓
“冬至餃子夏至面”，過去人家過冬至，飲食習(xí)俗多為吃餃子。每逢冬至，不論貧富，餃子是必不可少的節(jié)日飯。
在江南，冬至盛行吃湯圓，又叫“冬至團(tuán)”?！岸翀F(tuán)”可以用來祭祖，也可用于互贈(zèng)親朋。
暖胃消食養(yǎng)生湯
當(dāng)吃多了肉，或進(jìn)補(bǔ)感覺膩了以后，可以在來一煲湯。
☆ 紫蘇生姜紅棗湯 ☆
【用料】
鮮紫蘇葉 10 g、生姜 3 塊、紅棗 15 g。
【做法】
將紅棗洗凈后去核備用；生姜去皮切片備用；將鮮紫蘇葉切成絲，與姜片、紅棗一起放入盛有溫水的砂鍋中煮沸，再改用文火燉 30 分鐘，之后將鍋中的紫蘇葉和姜片撈出，剩下的湯繼續(xù)再煮 15 分鐘后即可。
【功效】
暖胃散寒、消食解膩。
03
冬至艾灸，溫陽補(bǔ)腎
冬至在養(yǎng)生學(xué)上是個(gè)最重要的節(jié)氣，俗話說“夏養(yǎng)三伏、冬補(bǔ)三九”，冬至更是補(bǔ)陽的最佳時(shí)機(jī)。主要是因?yàn)椤岸烈魂柹?。陽氣初生時(shí)，就像農(nóng)民育苗，女人懷孕一樣，需小心呵護(hù)、精心調(diào)養(yǎng)，使其逐漸壯大。人只有體內(nèi)陽氣充足，才能達(dá)到祛病延年益壽之目的。而此時(shí)做艾灸是要將這種初生陽堅(jiān)固在體內(nèi)，慢慢生發(fā)生長(zhǎng)，為體所用。
冬至灸的穴位首選“關(guān)元”。臍下3寸，4指寬。該穴位溫腎壯陽、培元固本、調(diào)氣回陽的功能，灸之可使元?dú)獬渥?，虛損可復(fù)，故能祛虛勞百損，壯一身之氣，為歷代強(qiáng)壯保健的主穴。
《景岳全書》說：“虛能受熱，所以補(bǔ)必兼溫。”關(guān)元灸恰好滿足了“補(bǔ)必兼溫”的特點(diǎn)，可達(dá)到溫壯元陽，提高人體的強(qiáng)身抗病能力。
《扁鵲心書》記載：“每夏秋之交，即灼關(guān)元千柱，久久不畏寒暑，人至三十，可三年一灸臍下三百壯。五十，可二年一灸臍下三百壯；六十，可一年一灸臍下三百壯，令人長(zhǎng)生不老?！睘榧訌?qiáng)補(bǔ)虛養(yǎng)生作用，可配合神闕、足三里、中脘、肺俞等穴位。
火眼金睛辨真假艾條
艾條選擇很重要，碰到摻假的艾條，浪費(fèi)票子是小事，錯(cuò)過養(yǎng)生的好天時(shí)，那就太可惜了
根據(jù)艾炙的顏色來判斷：
好的艾條的顏色是土黃色的，夾雜點(diǎn)綠色，撕開艾條后，艾絨很細(xì)、沒什么粗桿子粗梗，燃燒時(shí)火力均勻；差的艾條可能就雜夾著青黑色、霉斑，夾雜著粗桿粗梗，燃燒時(shí)不均勻。
根據(jù)艾煙氣味判斷：
艾條都會(huì)有點(diǎn)氣味，正如鄉(xiāng)下的柴火灶，做出來的飯都有一股柴火味，但反而香；所以我覺得沒有艾煙味反而不正常，好的艾條氣味芳香清淡，但不刺鼻。差的艾條可能會(huì)有霉味，甚至有化工的膠水味，如果發(fā)現(xiàn)，一律扔掉。
用手摸摸艾條的質(zhì)感：
可以將艾條撕下一點(diǎn)，然后揉成碎絨，好的艾條艾絨細(xì)膩均勻，摸起來很舒服；差的艾條手感粗糙。
體會(huì)艾條的火力：
質(zhì)量好的艾條火力均勻，溫和而不刺人，滲透力強(qiáng)；差的艾條捏上去松松的，火力剛烈，滲透力不強(qiáng)。好的艾條一般很緊，能夠燃燒很久；差的艾條很松，很快就燒完了。
醫(yī)普堂艾條的來歷
醫(yī)普堂近期為村民艾灸，為找尋好艾條，苦苦找尋三四個(gè)月，仍是未果，各家艾商打著上等比例，三年五年陳艾的口號(hào)，摻雜各種物質(zhì)，艾煙嗆眼，艾灰粗糙，灸者不如炭烤，枉花血汗錢
故醫(yī)普堂覺得自行找艾廠，采購(gòu)艾葉，艾絨，配比制作艾條
（醫(yī)普堂艾條實(shí)打?qū)嵉膬赡臧氚?5：1，絕無虛晃）
為求強(qiáng)身治病者可選用此艾條，若只是保健體驗(yàn)，或者夏天用來熏蚊子的話，可在淘寶另尋艾條！
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