目錄：

一、被裁賠償近百萬(wàn)，還不滿足？大家都在努力活著

二、焦慮的背后，往往是欲望跟不上能力

三、擁抱自律，活在當(dāng)下，從這3點(diǎn)開(kāi)始

一、被裁賠償近百萬(wàn)，還不滿足？大家都在努力活著

朋友在一家全球性企業(yè)工作了15年，從畢業(yè)后青澀的女孩到現(xiàn)在成為2個(gè)孩子的母親。

碰上今年國(guó)內(nèi)形勢(shì)不好，突然通知被裁員，雖然補(bǔ)償費(fèi)有大幾十萬(wàn)，但她依然很崩潰：這個(gè)年紀(jì)找工作的環(huán)境很不友好，投了很多簡(jiǎn)歷，連一個(gè)面試都沒(méi)有，不知道什么時(shí)候可以找到工作。

西門子最近“萬(wàn)人裁員”的消息也陸續(xù)傳來(lái)，看似又有一波風(fēng)波將起。更加深的焦慮。

從一般人來(lái)看，朋友是北京人，有2套房，兒女雙全，過(guò)的應(yīng)該是大部分人羨慕不已的生活。

但實(shí)際上，外面的人覺(jué)得她的成功，和她自己認(rèn)為的成功，是兩回事。

她現(xiàn)在的這種焦慮也是真實(shí)的，是錢解決不了的，或者說(shuō)目前這些錢解決不了的。

這也是大部分人理解不了的。

在心理學(xué)中有一個(gè)詞：退行。是指當(dāng)人們遇到挫折時(shí)，放棄已經(jīng)習(xí)慣的方式，而恢復(fù)使用早期的方法去回避現(xiàn)實(shí)，擺脫痛苦。比如當(dāng)生活受到打擊的時(shí)候，就把自己關(guān)在屋子里不外出也不交流。

朋友暫時(shí)不想大幅降薪找一個(gè)工作，也不想遠(yuǎn)離工作做一個(gè)家庭主婦。她所面臨的問(wèn)題，所焦慮的現(xiàn)實(shí)，是不想退行而產(chǎn)生的痛苦。

有些人覺(jué)得朋友有點(diǎn)矯情了：明明有那么多溫飽都有問(wèn)題的人，竟然還在焦慮這些事。簡(jiǎn)直不可理喻！

但實(shí)際上，她身邊的朋友相當(dāng)一部分都移民了，孩子也都是國(guó)外留學(xué)。所在的階層和圈子不太一樣，我們很難理解她焦慮的問(wèn)題。

就好像我們經(jīng)常會(huì)說(shuō)，為什么明星那么有錢了，還那么拼命的接通告？

這也是明星和演員的區(qū)別，如果要在她們所在的圈子里面，按照自身角色有尊嚴(yán)、有安全感的生活，也同樣需要付出很多努力。這些，也是不在圈子里的我們所不能理解的。

二、焦慮的背后，往往是能力跟不上欲望

每個(gè)圈子都有需要面對(duì)的問(wèn)題，但更多時(shí)候的焦慮，來(lái)源于能力提升的速度跟不上欲望發(fā)展的速度。如果這時(shí)候又碰上不理想的發(fā)展局面，就會(huì)更容易垮掉。

朋友說(shuō)他破產(chǎn)了，我很驚訝，因?yàn)樗羌亦l(xiāng)朋友里面最有經(jīng)商頭腦的，前兩年還聽(tīng)說(shuō)創(chuàng)業(yè)收入很可觀，怎么說(shuō)破產(chǎn)就破產(chǎn)了呢？

他說(shuō)最開(kāi)始2年生意還不錯(cuò)，賺了一筆錢，跟客戶去澳門在賭場(chǎng)輸了一筆錢?；貋?lái)就打定主意擴(kuò)張生意，辛苦2年把欠款還上。結(jié)果最近一年受一些市場(chǎng)環(huán)境和政策影響，生意急轉(zhuǎn)直下，一起干的朋友都變賣資產(chǎn)逃離，他撐了幾個(gè)月也不行了，買設(shè)備擴(kuò)張生意的銀行貸款壓力，加上以前欠的錢，沒(méi)能快速應(yīng)變，一下就垮了。

我們?cè)诠ぷ髦?，如果是一個(gè)主管，會(huì)羨慕經(jīng)理的薪資和權(quán)力，等當(dāng)上了經(jīng)理又羨慕總監(jiān)的，永遠(yuǎn)需要面對(duì)能力跟不上不安全感和欲望，而產(chǎn)生的問(wèn)題。

而對(duì)于生活在底層的朋友，有人說(shuō)：單單活著，保證基本的溫飽和生活支出已經(jīng)耗盡了能量，更別提去追求更多的不可得。

在不同的圈子里，有不同的焦慮，都需要強(qiáng)大的能量和自我認(rèn)知才能抵抗。

最容易滿足的，往往是能夠活在當(dāng)下的人，是能夠認(rèn)清自己的欲望和能力邊界的人。

三、擁抱自律，活在當(dāng)下，從這3點(diǎn)開(kāi)始

喜歡埃默里大學(xué)教授馬可的一句話： 一個(gè)人成熟的標(biāo)志之一， 就是明白每天發(fā)生在我們身邊99%的事情， 對(duì)于我們和別人而言，都是毫無(wú)意義的。

我們生活中和職場(chǎng)中的絕大多數(shù)焦慮、迷茫、恐慌，都是因?yàn)樾膩y了。立足當(dāng)下，做好手里的事，一次只做一件，心定治萬(wàn)病。

心定的一個(gè)狀態(tài)就是對(duì)當(dāng)下的掌控。是一種一切就緒，心無(wú)旁騖的狀態(tài)。

能控制住當(dāng)下的情緒，管理好工作和生活中重要的事務(wù)，擁有健康的身體，并能保持好奇心。

朋友剛進(jìn)一家公司的時(shí)候，是最底層的執(zhí)行，薪資不高，工作也都是邊緣的任務(wù)。雖然有點(diǎn)失落，但仍舊在閑暇的時(shí)候每天堅(jiān)持研究專業(yè)知識(shí)、周末參加培訓(xùn)課程，了解行業(yè)的趨勢(shì)和優(yōu)秀的案例模型，因?yàn)槌砷L(zhǎng)很快，快速?gòu)膱F(tuán)隊(duì)中脫穎而出，2年時(shí)間就升到了高級(jí)經(jīng)理，薪資翻了6倍。

1、有多自律，就有多自由：

來(lái)源網(wǎng)絡(luò)

彭于晏在某次訪談里，回憶那些曾經(jīng)灰暗的日子：我當(dāng)時(shí)好迷茫，為什么人家有那么多好的戲演，賺那么多錢，拍那么多廣告，而我沒(méi)有？他總結(jié)的原因是不夠自律。

于是他開(kāi)始自律，開(kāi)始拼命。

拍《翻滾吧，阿信》為了表演好電影中的體操動(dòng)作，彭于晏每天專業(yè)訓(xùn)練十個(gè)多小時(shí)，這樣一直堅(jiān)持了8個(gè)月。為了保持低體脂率的身材，只吃水煮的蔬菜和肉。

這樣憑著拼命的自律，他不斷突破自己的邊界，不斷變得更加優(yōu)秀。

我們大部分遇到的問(wèn)題，因?yàn)椴蛔月稍斐傻?。一直焦慮自己身體肥胖，老板不好工作不如意，每月月光負(fù)債不少，想從各個(gè)方面改變自己卻一直沒(méi)起色。

我們有滿腔熱血，只是不知道自己的問(wèn)題。我們知道了自己的問(wèn)題，只是沒(méi)有下定決心去改。我們已經(jīng)下定了決心，制定了很多計(jì)劃，只是沒(méi)有堅(jiān)持下去。

不自律的生活是舒服的，只是會(huì)從舒服中逐漸麻痹了自己。

自律的人，敢于勇敢的面對(duì)自己，面對(duì)心理的問(wèn)題，面對(duì)執(zhí)行的問(wèn)題，并勇敢去突破自己，成人的世界，唯有咬牙到終點(diǎn)，才能改變自己。

自律，可以從每天安排好自己的時(shí)間開(kāi)始：

這是我每天的時(shí)間表，在晨間儀式（7:00-9:30）閱讀、寫晨間日記、做15分鐘運(yùn)動(dòng)，然后吃早飯去上班。工作時(shí)間集中精力在最重要的事情上，午休前后和下班前處理一些瑣碎的事情。晚間儀式（21:30-23:30）閱讀、寫作、陪伴家人。每天保證7.5小時(shí)睡眠時(shí)間。

晨間和睡前儀式

看似枯燥和機(jī)械，但成長(zhǎng)就是始于一點(diǎn)一點(diǎn)做事情的時(shí)候，投入其中并時(shí)刻要求自己保持對(duì)時(shí)間的敬畏心，越堅(jiān)持越快樂(lè)，越堅(jiān)持越發(fā)現(xiàn)世界慢慢打開(kāi)。

2、堅(jiān)持自我管理和個(gè)人成長(zhǎng)：

職場(chǎng)人要有一個(gè)認(rèn)知：從瑣事中解放大腦，做事靠系統(tǒng)，保持持續(xù)成長(zhǎng)的動(dòng)力和習(xí)慣。

人生可以分為8個(gè)領(lǐng)域，我們每天都在把時(shí)間和精力投入到不同的領(lǐng)域里面。在每個(gè)領(lǐng)域投入的時(shí)間，以及我們所產(chǎn)生的效率，是決定我們成長(zhǎng)和幸福的關(guān)鍵。

周回顧

每周花2個(gè)小時(shí)，對(duì)8個(gè)領(lǐng)域的工作和生活，進(jìn)行一次回顧。清空大腦、做好下周計(jì)劃、總結(jié)經(jīng)驗(yàn)、重新出發(fā)。

3、不要給自己設(shè)限，從現(xiàn)在開(kāi)始，做一些改變：

有一個(gè)愛(ài)寫作的朋友，畢業(yè)之后每天在博客上發(fā)表自己的文章，對(duì)職場(chǎng)的感悟、對(duì)喜歡的書的理解、對(duì)人生的看法等等。最初的想法只是把想說(shuō)的話寫出來(lái)，慢慢的積累了很多粉絲和訂閱量，寫了不過(guò)半年時(shí)間，就有編輯來(lái)約稿出書。

很多時(shí)候所能取得的讓你驚喜的成績(jī)，往往在意外之外。我們需要按照計(jì)劃做事，但不要拘泥于計(jì)劃的框架。對(duì)于認(rèn)可的事情就努力做堅(jiān)持做，不計(jì)較匯報(bào)的投入足夠的時(shí)間 ，驚喜可能很快到來(lái)。

彭于晏在每一次拍戲，都學(xué)會(huì)一項(xiàng)技能。

不要給自己設(shè)太多限制。

你想擁有更健康更年輕的身體狀態(tài)，那就站起身，穿上鞋去運(yùn)動(dòng)一下。去跑步去做瑜伽去游泳健身，重要的不是制定多少個(gè)30天計(jì)劃，而是邁開(kāi)腳，動(dòng)起來(lái)。

13年的時(shí)候，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間加班和作息不規(guī)律，身體狀態(tài)很差。堅(jiān)持晚上跑步，從一開(kāi)始3公里都走走停停胸腔要炸掉，到后來(lái)可以輕松的跑10公里，去參加了幾次半馬。作為一個(gè)愛(ài)好者，也不知不覺(jué)跑了近3000公里。

你覺(jué)得生活很枯燥，可以去學(xué)習(xí)一些感興趣的事情：比如學(xué)一門樂(lè)器、去學(xué)國(guó)學(xué)、去插花，如果條件不允許，去利用手頭的條件去做一些以前沒(méi)嘗試過(guò)的事情，會(huì)對(duì)生活有新的認(rèn)識(shí)。

四、寫在最后

我們?cè)诓煌娜ψ永铮紩?huì)遇到屬于自己的問(wèn)題。并非被裁賠償近百萬(wàn)就該感到幸運(yùn)，也并非溫飽困難就是人生無(wú)望的事情。

生活不總是美好的，只要你要努力，只要你耐心，總會(huì)變好的。生活的殘酷超出想象，我們要學(xué)會(huì)不斷地不斷地解決各種問(wèn)題，不斷成長(zhǎng)為一個(gè)能平靜接受殘酷，并能讓生活更多一些價(jià)值，更多一些精彩的人。