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所謂心流（flow），就是當(dāng)你特別專注的做一件目標(biāo)明確又有挑戰(zhàn)的事情，而你的能力恰好能接住這個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)，你就可能會(huì)進(jìn)入的狀態(tài)，它和刻意練習(xí)有許多相同之處，心流，可以說(shuō)是刻意練習(xí)的一個(gè)結(jié)果。

最優(yōu)體驗(yàn)出現(xiàn)時(shí)，一個(gè)人可以投入全部的注意力，以求實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，沒(méi)有失序現(xiàn)象需要整頓，自我也沒(méi)有受到任何威脅，不需要分心防衛(wèi)。

體驗(yàn)心流也是控制注意力的過(guò)程，那份深沉的快樂(lè)，是嚴(yán)格自律、集中注意力換來(lái)的。

選定一個(gè)目標(biāo)，投入全部的注意力，不論做什么事都會(huì)覺(jué)得樂(lè)趣無(wú)窮，而一旦嘗過(guò)這種快樂(lè)，會(huì)加倍努力去重溫，自我就開(kāi)始成長(zhǎng)。

1、具有挑戰(zhàn)性的活動(dòng)

2、挑戰(zhàn)與技巧的比例

3、知行合一

4、明確目標(biāo)與即時(shí)反饋

5、全神貫注

6、掌控自如

游戲很容易產(chǎn)生心流，變低迷為亢奮，變渙散為專注，工作，也同樣可以產(chǎn)生心流。

工作引人入勝，是因?yàn)樗粩嗵岢鎏魬?zhàn)，日復(fù)一日沒(méi)有任何挑戰(zhàn)的工作會(huì)讓人厭倦。

同樣的工作可以殘酷而無(wú)聊，也可以充滿樂(lè)趣和刺激，可以通過(guò)以下兩點(diǎn)雙管齊下：

一個(gè)人每周中處于心流狀態(tài)的時(shí)間越長(zhǎng)，反映的整體體驗(yàn)品質(zhì)就越高，心流大多出現(xiàn)在工作的時(shí)候，很少出現(xiàn)在休閑時(shí)，因?yàn)樾蓍e往往代表著低于平常水平的挑戰(zhàn)與技巧應(yīng)用。

一方面喜愛(ài)自己的工作，同時(shí)仍然對(duì)它在某些方面感到不滿，并且嘗試去改進(jìn)那些不盡完美的地方，例如我們協(xié)作工具的選擇和更迭。

對(duì)工作中不滿的情況會(huì)影響體驗(yàn)的品質(zhì)，當(dāng)遇到缺乏變化與挑戰(zhàn)時(shí)，可以隨著個(gè)人對(duì)機(jī)會(huì)的觀念而改變，在單調(diào)的工作中找到挑戰(zhàn)，當(dāng)遇到人際關(guān)系的沖突時(shí)也需要學(xué)著自我調(diào)適去緩解，當(dāng)壓力太大、過(guò)于緊張時(shí)可以把精力集中在塑造個(gè)人目標(biāo)上，無(wú)視轉(zhuǎn)移注意力的誘惑（可以多學(xué)習(xí)一些時(shí)間管理的技巧與方法）。

心流只是一個(gè)方法，它別后更大的邏輯是，通過(guò)鍛煉控制自己的意識(shí)去獲得真正的幸福。

“自成目標(biāo)”：做你喜歡做的事情，而非做這件事情的報(bào)酬，盡管有時(shí)也存在報(bào)酬，有時(shí)也有社會(huì)效益。開(kāi)始時(shí)靠目標(biāo)證明努力的必要，到后來(lái)變成努力去證明目標(biāo)的重要性。

“精神熵”，熵指一個(gè)系統(tǒng)的混亂程度，越混亂，熵指越高，越有規(guī)律，結(jié)構(gòu)越清晰，熵值越低。精神熵的反面就是最優(yōu)體驗(yàn)。當(dāng)注意力都集中在當(dāng)前任務(wù)上，那些跟任務(wù)無(wú)關(guān)的念頭都完全屏蔽，并不是只有一個(gè)念頭，而是都非常有秩序、有規(guī)律、井井有條的組織起來(lái)，高效率的完成一個(gè)任務(wù)，這時(shí)候精神熵就非常低。