實(shí)例：天天穿人字拖 腳趾僵硬疼痛
大三學(xué)生小王有腳氣病，一到夏天就臭腳。為了將雙腳完全“解放”出來，天氣一熱，他就穿上了人字拖，又涼快又沒了腳臭味，覺得舒服多了，于是，遛大街、逛超市，這雙人字拖鞋與他形影相隨。
有幾次他還穿著人字拖去打籃球，運(yùn)動(dòng)過后發(fā)現(xiàn)腳拇指變得有些酸疼，腳趾縫也紅了起來，還磨破了皮。剛開始小王以為穿新鞋都要打腳磨皮，時(shí)間長(zhǎng)了，磨出繭子就好了?？墒亲罱?，小王剪腳趾甲時(shí)發(fā)現(xiàn)，大拇指與食指彎曲向下，他捏了捏拇指，有些僵硬，還伴隨著疼痛。檢查才發(fā)現(xiàn)，患上了肌腱炎。
解釋：易患肌腱炎
記者從各大醫(yī)院骨科了解到，夏天因穿人字拖扭傷、挫傷和外傷患者比平時(shí)至少增加兩成。
南大二附院骨科專家陶軍說，人字拖鞋雖然穿起來簡(jiǎn)單方便，但由于設(shè)計(jì)過于簡(jiǎn)單，靠?jī)蓚€(gè)腳趾的力量夾住鞋子中間兩根帶子來控制拖鞋，不符合人體生物力學(xué)，特別是在穿著的時(shí)候，容易帶來人體額外的肢體不協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，久而久之，會(huì)產(chǎn)生足部的疲勞、腰部的疲勞，可導(dǎo)致足部肌肉拉傷、肌腱炎、足底筋膜炎、趾骨錯(cuò)位、骨質(zhì)增生、骨刺，甚至?xí)a(chǎn)生早期相應(yīng)的各關(guān)節(jié)的病理性改變。
提醒：這些人群不宜穿人字拖
孕婦：孕婦因?yàn)槟_部容易出現(xiàn)浮腫，認(rèn)為穿人字拖合腳方便。但人字拖鞋因?yàn)榻Y(jié)構(gòu)的問題，腳底和鞋面受力不穩(wěn)，容易造成滑移，為了避免摔倒，人體產(chǎn)生自然的向前或向后的保護(hù)動(dòng)作，容易導(dǎo)致腹部肌肉過度收縮或拉伸，可能造成孕婦胎盤早剝，甚至流產(chǎn)。
肥胖人士：肥胖人士體重大，對(duì)足部的壓力更大，若再穿沒有承托力的人字拖鞋，比一般人更容易受傷和患上扁平足；
幼童：幼童則因雙腳未發(fā)育完全，經(jīng)常穿著沒有保護(hù)和承托的人字拖鞋，會(huì)導(dǎo)致幼童形成不良的走路姿勢(shì)和習(xí)慣，雙足的發(fā)育亦可能受到影響，有可能會(huì)形成“內(nèi)八字”。
穿人字拖行走每次不要超過1小時(shí)
“有些人長(zhǎng)時(shí)間走路，會(huì)感覺腳痛、腰麻，除了因?yàn)樽悴勘旧淼膯栴}外，很多情況是因?yàn)樾哟┲贿m引起的，但是很多年輕人都忽視這類問題?！睂＜冶硎?，人字拖鞋長(zhǎng)期穿著時(shí)，因?yàn)樾凶咦藙?shì)的不正常，膝關(guān)節(jié)受力異常，腰部不協(xié)調(diào)，容易引起腳軟、腰肌僵硬等，這些都是膝關(guān)節(jié)、腰部功能蛻變的前奏。
專家建議，“人字拖鞋”類的鞋，主要是休閑、方便的時(shí)候穿著的，不宜長(zhǎng)期穿著。每天穿人體拖走路最好不要超過1小時(shí)。專家提醒，當(dāng)因穿人字拖出現(xiàn)足部疼痛、腫脹等癥狀時(shí)，應(yīng)立即換上輕便的運(yùn)動(dòng)鞋、休閑鞋，并進(jìn)行局部理療。癥狀嚴(yán)重者則要立即到醫(yī)院就醫(yī)，不要自己處理。
人字拖怎樣挑？
如果你必須要穿人字拖，那么來學(xué)學(xué)如何挑一款較健康的人字拖吧。
1、材質(zhì)很重要
一般的人字拖是泡沫材質(zhì)，比較軟，而橡膠材質(zhì)的人字拖彈性好，能給人體以足夠的支撐。另外，腳跟擁有凹凸設(shè)計(jì)的鞋子可以讓你走路更加自然，并且不會(huì)讓你的腳趾緊張，時(shí)刻處于擔(dān)心涼鞋掉下來的狀態(tài)。它或許會(huì)和你的臀部保持協(xié)調(diào)，也可能并非如此，但它們會(huì)比普通的人字拖給你的雙腳提供更多的支持。
2、大小要合腳
買適合自己的鞋碼，因?yàn)橛泻芏嗑a的人字拖，不能光為了好看就買，如果太大或太小走路都會(huì)很費(fèi)力。
3、帶寬是王道
人字拖對(duì)腳背的支撐全靠?jī)蓷l人字形帶，盡量選擇帶寬一些的人字拖，最好人字帶能夠覆蓋到腳背中部，給予腳背更多的支撐。
告訴大家人字拖可能對(duì)腳部造成的危害，并不是讓大家永遠(yuǎn)不要穿人字拖，只是不要長(zhǎng)時(shí)間地穿著它們走路，穿著行走超過1小時(shí)就應(yīng)該休息一下了，所以旅游的時(shí)候千萬不要穿人字拖。另外要注意的是，人字拖與運(yùn)動(dòng)鞋一樣，穿到3-4個(gè)月就應(yīng)該更換了，如果鞋底出現(xiàn)磨損和歪斜的情況就一定要及時(shí)更換。
那么穿人字拖應(yīng)該如何進(jìn)行腳部保養(yǎng)呢？我們來聽聽專家的意見
1、粗鹽熱水泡腳
如果奔波了一天，感到腳部特別疲憊和酸痛，可以將粗鹽調(diào)進(jìn)熱水給自己做個(gè)'足浴'，10-15分鐘就行，能有助于舒緩腳部的不適感，促進(jìn)腳踝和小腿的血液循環(huán)，舒展筋脈，改善下肢的僵硬感。
2、自助腳底按摩
在做完熱水足浴之后，如果還是覺得腳部很酸痛，也可以自己做個(gè)自助式腳底按摩。先給雙手和足部涂上一層潤(rùn)膚乳液，再用雙手的大拇指交錯(cuò)按捏足弓的部位，不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
3、簡(jiǎn)單的'物理治療'
對(duì)于'傷筋動(dòng)骨'的病來說，復(fù)健型的物理治療永遠(yuǎn)比藥物治療更有助于恢復(fù)。這里先教你一個(gè)簡(jiǎn)單的足部小運(yùn)動(dòng)：用腳輕輕踩住一只小球（網(wǎng)球即可），運(yùn)用腳底的力量輕輕滾動(dòng)小球，如此可以按摩和刺激足弓各穴位，以及伸展小腿肌肉。如果你的癥狀嚴(yán)重的話，建議還是去醫(yī)院做專業(yè)的理療增強(qiáng)療效。
（來源：江南都市報(bào)）
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