男人補腎分部位鍛煉
1、強心
騎自行車、游泳、快走、健美操鍛煉、在健身器械上跑步等健身運動，都能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力，同時可使你在進行房事時有更耐久的能力。
當你進行房事的時候，雖然有較多的血液流向四肢和生殖器官，但不致影響其他部位的供血，腦部仍有充分的血液供應(yīng)。血液循環(huán)的改善，也有利于激素的分泌。
游泳能增強血液循環(huán)系統(tǒng)的耐力
2、強健四肢
四肢不夠強健者，在某一體位進行房事時，常常會感覺到難以支撐下去，不得不早早結(jié)束夫妻生活。
這說明把四肢練得強健有力，是很有益于夫妻生活的。
健身體操、俯臥撐、瑜珈、跑步等，都有助于增強四肢尤其是腿部的力量和耐力。
跑步有助于增強四肢尤其是腿部的力量和耐力
3、增強肢體的柔韌性和靈活性
肢體不僅要有力，還要有柔性、彈性，否則夫妻生活時不會感到得心應(yīng)手，隨心所欲。
有時反而會出現(xiàn)腿部僵硬或抽筋、身體要散架似的感覺。
柔性和彈性使你能保持一個姿勢相當長時間仍不感到吃力難忍，變換體位時也能平順自如。這樣自然會提高夫妻生活的創(chuàng)造性。
4、增強骨盆和腰腹肌
骨盆的肌肉、腰肌和腹肌，對夫妻生活是非常重要的。
一位瑜珈教師推薦下列運動：站立，兩腳分開，雙膝微屈，吸氣時緩緩地將骨盆輪流向左側(cè)和右側(cè)盡力旋轉(zhuǎn)，呼氣時緩緩轉(zhuǎn)向原位。雙足不要移動，全身重量均衡地由雙足支持。
此外，仰臥起坐可以增強腰肌和腹肌，這對于房事時的體位支撐和摩擦運動都是很有益的。
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