看《奔跑吧，兄弟》第三季，你是不是仍舊很喜歡那個傻傻又壯壯的“大黑?！崩畛?？也難怪，連女神范冰冰都深深被他折服！問小編為什么？我想他擁有那讓女生青睞，男生都羨慕的
胸肌肯定加了不少分。
女性愛美，男性也想要有型，而胸肌對于男人來說就是最閃耀的名片?！按蠛谂！崩畛堪愕男丶?，男性朋友們都值得擁有！那么男人應(yīng)如何練出胸肌呢？
俯臥撐能鍛煉手臂上的肌肉和胸肌是眾所周知的。俯臥撐主要鍛煉上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。俯臥撐主要鍛煉的肌肉群有胸大肌和肱三頭肌，同時還鍛煉三角肌前束、前鋸肌和喙肱肌及身體的其他部位。臥推是上肢訓(xùn)練的招牌動作，你臥推的重量很大程度會決定了你胸肌的厚度。如果先做其它動作再做臥推，往往身體已經(jīng)疲勞，就不能達到最佳的臥推狀態(tài)。作為一個多關(guān)節(jié)參與的復(fù)合動作，能夠有效地增長肌肉塊，并且與杠鈴臥推有很多相似之處。但這個角度獨特的練習(xí)（在動作的最后，雙手靠近），可以使胸肌得到更好地收縮（重點鍛煉胸肌內(nèi)側(cè)）。平躺，手臂置于體側(cè)，掌心向下，筆直向上舉腿，然后保持雙腳并攏，慢慢的把雙腿向左側(cè)下放，直到接觸地板。然后重新向上抬起腿，向另一側(cè)重復(fù)做。每側(cè)做3組X15次，明天你將感到腰部比以往要緊多。根據(jù)身體傾向狀況，刺激的肌肉部位也不同，身體越前傾，胸大肌的刺激越大，越直立，就越容易刺激肱三頭肌。學(xué)會了這五招，從此你就能出任CEO，迎接白富美，走上人生新的巔峰了，想想是不是還有點小激動？哈哈！最主要的是練胸肌能夠強身健體啦！趕緊試試吧長按這里，選“識別圖中二維碼”直接關(guān)注健康菌喔！↓↓↓
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