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昨天很多小伙伴想看配套的gif動(dòng)態(tài)圖，貼心的Steven一個(gè)一個(gè)幫大家搜集齊活兒了，有個(gè)別的我沒找到，表怪偶哦，么么噠！

三角肌

啞鈴前平舉

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啞鈴側(cè)平舉

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站姿或坐姿杠鈴?fù)婆e

二頭肌

單臂啞鈴彎舉

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反手引體向上

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胸肌

杠鈴臥推

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平板啞鈴飛鳥

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負(fù)重雙杠臂屈伸

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小臂

毛巾引體向上

腹外斜肌

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繩索伐木

腹肌

各式卷腹

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原地登山跑

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訓(xùn)練球兩頭起

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股四頭肌

杠鈴全蹲

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腿屈伸

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腿舉

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脛骨前肌

負(fù)重翹腳尖

斜方肌

杠鈴聳肩

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俯身側(cè)平舉

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三頭肌

頸后啞鈴臂屈伸

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三頭肌臂屈伸

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仰臥臂屈伸

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背闊肌

高位下拉

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坐姿繩索劃船

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腘繩肌

俯臥腿彎舉

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羅馬尼亞硬拉

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臀大肌

壺鈴擺動(dòng)

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杠鈴?fù)螞_

啞鈴片臀沖

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小腿

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跳箱

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