先羅列一下這幾天的訓練計劃（點擊可閱讀）：
酒不存在好與壞，關(guān)鍵是看擁有它的人如何去使用它。過年喝酒是非常必要的，一個大男人如果過年還喝奶，確實略顯“娘炮”。
很多朋友因為堅持健身而改變了長期抽煙、飲酒的習慣，這點讓我很欣慰。
過量的飲酒對于心血管、神經(jīng)以及內(nèi)臟的損傷不小，所以做到不酗酒比不尿床還重要。
順便和大家強調(diào)一件事，健身和開車一樣，酒后不要健身，哪怕只是一口。
不過我并沒有要求大家拒絕酒，健身人群當然也能喝酒了。
今天就來一波健身人群的飲酒建議吧，普通人也一樣可以參考。
白酒
白酒是比較單純的一種酒，因為制作白酒非常重要的一道加工過程就是蒸餾，蒸餾把大部分的物質(zhì)都去掉了。白酒在成分上可以粗略的看作是酒精與蒸餾水的組合，雖然直接通過酒精和蒸餾水勾兌出來的那是假酒。
酒精的主要代謝場所在肝臟，而過年期間蛋白質(zhì)、脂肪的攝入普遍較高，肝臟代謝水平處于一個較高的狀態(tài)，大量飲酒對疲憊的肝臟簡直就是一刀暴擊。
白酒的純酒精含量很好計算，酒量*度數(shù)*酒精密度。50度左右的白酒基本上50毫升（俗稱的一兩）中含有的純酒精已經(jīng)達到20克左右，如果毫無節(jié)制繼續(xù)喝下去，傷害就會迅速積累。
酒精代謝速度也是因人而異，那些喝酒臉紅的人是因為體內(nèi)缺乏乙醇脫氫酶，酒精代謝緩慢才造成的，臉紅絕對不是能喝的代表。
啤酒
雖然啤酒的酒精度較低，但我自己不推薦飲用量超過500毫升。雖然這個量對于把啤酒當水一樣對待的人來說實在是“一毛錢”感覺都沒有。
啤酒和與白酒最大的不同就是啤酒含糖，麥芽度10%的啤酒，100g就含有10g以上的糖，算起來也是不少了。
我們單看啤酒的熱值會發(fā)現(xiàn)它的熱量并不高，但是喝啤酒總是會讓人聯(lián)想到發(fā)胖。因為我們喝酒都是論箱來拿，一喝就是很多平瓶，再加上吃點炸雞、燒烤、鹵味等高鹽、高脂的食物，能不胖才怪嘞。
紅酒
很多朋友覺得紅酒是個好東西，這點我不全贊同。紅酒的營養(yǎng)價值還是非常不錯的，市面上常見的紅酒含糖量都比較低，熱值也比較低，不會有很高的發(fā)胖的風險。紅酒中還含有無機鹽、維生素，尤其是單寧這些多酚類物質(zhì)，抗氧化，有益于心血管。
但是如果離開了總量的約束就不存在好壞的差別，別說紅酒喝多了，水喝多了都會中毒。
黃酒
黃酒也是中式餐桌上經(jīng)常見到的飲品。由于各地的黃酒品質(zhì)和加工工藝都不相同，不同種類的黃酒的酒精含量和含糖量相差比較大。與其他酒不同的是黃酒含有比較豐富的氨基酸、礦物質(zhì)，適當飲用對于身體健康、抗壞老有一定幫助。
自制酒
除了現(xiàn)在的這些酒類產(chǎn)品，很多家庭還會自制紅酒。自制紅酒由于加工工藝簡陋、發(fā)酵不充分、過濾不徹底，酒體容易滋生細菌，因此我不太建議飲用自制酒，除非你是釀造技術(shù)好的“老司機”。
說了這么多，總體思路就是，你要喝就喝，健康是你自己的，我急啥？
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