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高水平的蛙泳具有哪些人神共憤的特征？

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2016.06.12

關(guān)注

那么今天趣老師就來講講，高水平的蛙泳到底具有哪些方面的特征？

1、蹬水動(dòng)作

蹬水方向盡量同造成泳者產(chǎn)生向前的作用力方向一致并且有夾水動(dòng)作，這樣可以使蹬水時(shí)腿集中于向前的方向。

蹬水時(shí)，腿部各關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)先后和發(fā)力順序很重要，蹬腿時(shí)應(yīng)大腿發(fā)力，先伸髖使小腿盡量保持垂直對(duì)水位置，向后做蹬水動(dòng)作，其次是伸膝和伸踝。

蹬水時(shí)蹬水面積越大，推進(jìn)力越大，腳掌外翻，以及小腿盡量處于垂直部位是增大蹬水面積的重要條件。

高水平泳者蹬水結(jié)束之前腳仍保持外翻姿勢(shì)，這樣可以使蹬水面保持不變，蹬腿力量不削弱。蹬水速度越快，推進(jìn)力越大，游速越快，所以蹬腿時(shí)要充分發(fā)揮腿部肌群力量，同時(shí)加快鞭水動(dòng)作。

蛙泳蹬腿時(shí)要慢收腿，快蹬腿。

2、游進(jìn)時(shí)的身體姿勢(shì)

對(duì)于高水平泳者來說，游進(jìn)時(shí)獲得最大推進(jìn)力是最終目的。合理的游進(jìn)方式是設(shè)法減少阻力和增大推進(jìn)力，身體保持高姿勢(shì)，可保持良好的流線型姿勢(shì)，可最大程度地減少泳者的形狀阻力。

形狀阻力是泳者游進(jìn)時(shí)的最大阻力。

滑行時(shí)身體保持水平姿勢(shì)可增加水對(duì)身體的浮力，減少波浪阻力。這也是評(píng)價(jià)泳者技術(shù)是否合理的重要指標(biāo)之一。

平穩(wěn)、不變形的游進(jìn)是高水平運(yùn)動(dòng)員重要技術(shù)之一，是為了減少身體能量的消耗，穩(wěn)定地發(fā)揮技術(shù)。

3、游進(jìn)時(shí)的呼吸

劃水階段是產(chǎn)生推力的主要階段，所以蹬腿時(shí)需要較長(zhǎng)時(shí)間的憋氣。晚呼吸是換氣時(shí)間偏晚的一種技術(shù)，晚呼吸技術(shù)需要很好的技術(shù)做支撐，高水平泳者因?yàn)榧夹g(shù)比較熟練，可以身體保持穩(wěn)定。這樣就可以獲得足夠的浮力，使身體處于較高的位置，并可充分利用身體軀干和腰腹參與發(fā)力。

4、結(jié)論

①蛙泳技術(shù)是四種泳姿中變化最多的，但是和其它泳姿一樣，存在最基本的規(guī)律，發(fā)力時(shí)，應(yīng)處于向前的阻力最小，向后的阻力最大。向前要入水隱頭，攏臂藏肩，盡量減少迎水面積；向后要做到兩足外翻，內(nèi)踝向后，掌握好時(shí)機(jī)盡可能增加蹬水面積。

②加大劃水推進(jìn)力的同時(shí)，還需要盡可能減少游進(jìn)時(shí)的身體阻力，劃頻的增加不可避免地使身體產(chǎn)生晃動(dòng)，從而產(chǎn)生波浪阻力。高水平泳者多采用減少劃頻這種游進(jìn)方式；相同的距離和時(shí)間內(nèi)，劃頻越少，技術(shù)越合理。

③充分利用在游進(jìn)中的身體位置、劃水角度的變化、游進(jìn)速度的控制以及手掌形狀、腳掌形狀對(duì)產(chǎn)生升力推進(jìn)力的作用。

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