“長命百歲”很多人一輩子的追求，但環(huán)境污染的加劇、食物的不安全，都在阻止人們向長壽邁進(jìn)。話雖如此，我國百歲老人仍有不少，他們又是如何長壽的呢？
長壽秘訣1：養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣
良好的飲食習(xí)慣主要包含以下這幾個(gè)方面：
第一，飲食的結(jié)構(gòu)安排要合理，這是長壽的關(guān)鍵。簡單來說，指的是蔬菜，水果，粗糧，淀粉等各種營養(yǎng)素的獲取要均衡，每天吃多少要按照一定的比例來進(jìn)行；
第二，吃飯時(shí)候要細(xì)嚼慢咽。這是長壽的前提。我們知道，如果吃的速度過快，會(huì)讓食物以大塊、堅(jiān)硬狀態(tài)進(jìn)入到腸道中，消化吸收的進(jìn)程會(huì)比較困難，食物的精華難以被人體全部吸取；
第三，盡量吃八分飽。這是獲得長壽的重點(diǎn)所在。如果吃過多會(huì)導(dǎo)致胃脹腹脹，引起各種各樣的疾病問題。
長壽秘訣2：多多勞作
我國有一個(gè)長壽鎮(zhèn)名為豐盛鎮(zhèn)，這里的百歲老人多到讓人震驚。在受訪過程中，豐盛鎮(zhèn)的很多老人都表示他們很喜歡運(yùn)動(dòng)，很喜歡勞作。
其實(shí)從科學(xué)的角度出發(fā)去理解，多勞作能大大增加肌肉對氧和營養(yǎng)物質(zhì)的需求量，讓人體的肌肉更發(fā)達(dá)，從此遠(yuǎn)離生理性萎縮。
同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)還能讓鈣質(zhì)的吸收效率大大提升，讓人體的新陳代謝速度更快，百利而無一害。
長壽秘訣3：睡眠要充足
這個(gè)長壽技巧雖然很多人都知道，卻未必能做到。
專家表示，成人每天必須補(bǔ)充8個(gè)小時(shí)以上的睡眠，才能讓人感受到精力充沛，才不至于讓人產(chǎn)生疲憊的感覺。
而長壽鎮(zhèn)的老人似乎都知道這一點(diǎn)的重要性，所以大多數(shù)他們每天的睡眠都維持在8-10個(gè)小時(shí)。
另外，美國的一項(xiàng)調(diào)查顯示，每天睡足7到8個(gè)小時(shí)的人會(huì)比每天睡不到6個(gè)小時(shí)的人更長壽。
要知道，在長壽鎮(zhèn)這個(gè)小小的地方，每一萬個(gè)人中就有一個(gè)百歲老人，這樣高的比例是不是很讓人震驚？如此看來，長壽鎮(zhèn)老人所分享出來的這些長壽秘訣確實(shí)是有一定道理的。所以大家進(jìn)行動(dòng)起來吧，嚴(yán)格按照長壽鎮(zhèn)老人所分享出來的這些長壽秘訣去做，你也能獲得長壽喲。
