雖然并沒有真正意義的規(guī)定到底要幾點到幾點睡覺，但專家們還是對怎樣健康睡眠提出了建議。請聽我一一道來。

有人說一定要睡夠8個小時，是真的嗎？

很久以來,人們一直認為睡眠8個小時是最理想的,可美國加利福尼亞大學的研究人員在對100多萬人觀察后卻發(fā)現(xiàn),那些每天睡眠8小時或更長時間的人,以及那些每天只睡4個小時或不足4個小時的人,他們的壽命會縮短。而每晚睡眠6~7個小時才最有助于延長人的壽命。

這紛研究報告稱,平均每天睡眠6個半小時的人盡可放心,他們的睡眠是足夠的。從健康的角度上講,沒有必要睡更多的時間。研究中還發(fā)現(xiàn),階段性的失眠同高死亡率沒有聯(lián)系,而服安眠藥則會導致早逝。另外,英國拉夫堡大學睡眠研究中心的霍恩教授也指出,那些說多睡有好處的入實際上是被誤導了。一個人睡眠是否足,主要看也白天能否保持清醒。目前為止,有關(guān)科學家們的研究雖然顯示了長時間的睡眠和高死亡率之間有著明顯的聯(lián)系,但眼下他們還無法解釋產(chǎn)生這一現(xiàn)象的原因。

具體到底應(yīng)該幾點睡，幾點醒呢?這里給你答

俗話說:“早睡早起身體好”。那么到底幾點鐘前睡覺不算晚睡呢?

在國際上是有這樣一個說法,推薦人們晚上睡覺時候要根據(jù)季節(jié)差異來調(diào)節(jié)。夏季的最佳晚上入睡時間是22:00--23:00,冬季是21:30--22:30入睡。

對于熬夜,很多人都已經(jīng)屬于熬夜的狀態(tài)了。不管季節(jié)怎么變化,人體生物鐘的睡眠期在23:00--2400。但是很多人都做不到在23:00前入睡了,甚至超過這個時間2--3個小時才入睡。經(jīng)常熬夜就導致生物鐘節(jié)律失調(diào),導致我們健康有損。

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