提高記憶力是我們很多人都夢寐以求的事情，很多人經(jīng)常抱怨自己的記憶力不好，經(jīng)常忘記一些事情。根據(jù)我的個人經(jīng)驗，給大家介紹一些提高記憶力的簡單有效方法。
在談記憶力之前，我們先要知道什么是記憶。記憶，就是過去的經(jīng)驗在人腦中的反映。它包括識記、保持、再現(xiàn)和回憶四個基本過程。其形式有形象記憶、概念記憶、邏輯記憶、情緒記憶、運動記憶等。記憶的大敵是遺忘。提高記憶力，實質就是盡量避免和克服遺忘。在學習活動中只要進行有意識的鍛煉，掌握記憶規(guī)律和方法，就能改善和提高記憶力。
我個人總結了下面增強記憶的11種方法，供大家參考。
1．集中注意力 我們在記憶時要聚精會神、專心，不要受雜念和外界的干擾，我們的大腦皮層就會留下深刻的記憶痕跡而不容易遺忘。如果精神不夠集中，一心多用，就會大大降低記憶的效率。
2．增加興趣 我們對自己感興趣的事情會記得比較牢固深刻，如果對學習材料、經(jīng)歷的事情不感興趣，即使花再多時間，也難以記住，所以我們要多多培養(yǎng)自己的興趣。
3．在理解的基礎上記憶 理解是記憶的基礎，我們只有理解了才能記得牢。如果僅靠死記硬背，是不容易記得住的。對于重要的學習和生活內容，如能做到理解和背誦相結合，記憶效果會更好一些。
4．重復學習 我們在學習了一件事情后，對學習材料在已經(jīng)記住的基礎上，多去重復記幾遍，然后達到熟記、牢記的程度。
5．及時復習 根據(jù)遺忘的規(guī)律，遺忘的速度是先快后慢。我們對剛學過的知識，要趁熱打鐵，及時溫習鞏固，這是強化記憶痕跡、防止遺忘的有效手段。
6．多去回憶我們在學習時，可以嘗試不斷的進行回憶，這樣可使記憶有錯誤得到糾正，我們遺漏的東西得到彌補，也使學習內容難點記得更加牢固。所以在閑暇時經(jīng)常回憶過去識記的對象，也能避免忘記東西。
7．可以采取視聽結合的方法 我們在記憶學習時可以同時利用語言功能和視、聽覺器官的功能，來強化我們的記憶，提高記憶的效率，這種方法比比單一記憶效果好得多。
8．采取多種手段輔助記憶 根據(jù)我們的學習情況，可以靈活運用分類記憶、圖表記憶、縮短記憶及編提綱、作筆記、卡片等記憶方法，既能增加學習的興趣，又能提高記憶的效果。
9．把握記憶的最佳時間 根據(jù)人的生理特性，一般來說，每天的上午9~11時，下午3~4時，晚上7~10時，是最佳的記憶時間。如果好好利用上述時間記憶難記的學習材料，效果則會非常好。
10.保證營養(yǎng)補給我們要注意保證我們身體的營養(yǎng)供給，只有有一個健康的身體，才會讓我們的大腦更好的去工作運轉，從而提高我們的各項能力水平，這其中就包括我們的記憶力。
11．科學合理的用腦 在保證營養(yǎng)、積極休息、進行體育鍛煉等保養(yǎng)大腦的基礎上，科學合理的用腦，防止過度疲勞，保持積極樂觀的情緒，則能大大提高大腦的工作效率。這也是提高記憶力最重要的一點。
作者：梁飛
