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今天，中國天氣網(wǎng)又發(fā)出了“高溫橙色預(yù)警”，北方高溫重燃火力，南方悶熱持續(xù)“桑拿天”的消息。
想必很多人都恨不得躲在“空調(diào)房”，甚至使用止汗露等產(chǎn)品以減少出汗，防止汗液濕了衣服。但你知道嗎？“汗為心之液，血汗同源”，汗液與健康息息相關(guān)！
汗液，是由汗腺分泌的液體，外界溫度升高或是體內(nèi)產(chǎn)熱增加都會引起出汗，屬于人體的生理規(guī)律。但“伏天汗不流，病來急白頭”，夏天就應(yīng)該適當(dāng)?shù)亩喑龊?/strong>，而不是“過分保護(hù)”自己。
1、調(diào)節(jié)體溫
機(jī)體如同一臺精密的器械，汗水似身體自帶的“空調(diào)”。外界氣溫升高、運動產(chǎn)生熱量等都會引起血液循環(huán)加快，體溫升高，此時出汗可以降低體溫；當(dāng)氣溫較低時，汗腺和毛孔會自動收縮，不再流汗，以防止體溫散失。
2、促進(jìn)新陳代謝
出汗是最有效的“排毒”方式之一。雖然汗液中的主要成分是水，但在現(xiàn)實中也能檢測到重金屬成分，甚至有時比尿液中含量還要高，如：砷、鎘、鉛、汞、尿酸、乳酸等物質(zhì)。
若長時間人為的抑制汗液的排出，不僅會損害皮膚功能，還會造成代謝系統(tǒng)的紊亂，甚至加重腎臟、肝臟的負(fù)擔(dān)。
3、美容護(hù)膚
皮膚代謝緩慢的人，一些代謝產(chǎn)物無法正常排出體外，如常見的毛孔堵塞。而汗液有助于清潔毛孔，排出油脂、雜質(zhì)等代謝產(chǎn)物，減少痘痘、粉刺的滋生，改善皮膚光澤，有“天然護(hù)膚”的功效。
4、呼吸道疾病
汗液可以抵抗結(jié)核病菌、病原體等的入侵。汗液中含有抗菌肽，對真菌、細(xì)菌、病毒有一定的殺傷力。而且汗液中的皮離蛋白更是一種天然的“抗生素”，能輔助調(diào)節(jié)皮膚環(huán)境，抑制結(jié)核桿菌等的生長，預(yù)防感冒等呼吸道疾病。
5、改善血液循壞
出汗，尤其是運動出汗有助于調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，擴(kuò)張毛細(xì)血管，增強(qiáng)血管壁彈性，促進(jìn)血液循環(huán)，從而改善血液循環(huán)系統(tǒng)，達(dá)到通經(jīng)活絡(luò)、調(diào)節(jié)內(nèi)臟功能等效果。
6、降低慢性疾病發(fā)病率
出汗能消耗身體多余能量，促進(jìn)脂肪的分解，有一定的減肥功效。清除人體內(nèi)的多余脂肪，不僅會降低三高、冠心病等心腦血管疾病，還能降低與肥胖有關(guān)的癌癥，如：結(jié)腸癌、胃癌、胰腺癌等。
7、降低腦卒中風(fēng)險
美國《腦卒中》雜志曾刊登了一項研究，認(rèn)為鍛煉時出汗可以降低腦卒中危險。與每周進(jìn)行4次中高強(qiáng)度運動(足以出汗)的人相比，不愛運動的人罹患腦卒中或小中風(fēng)的危險會增加20%。
8、預(yù)防結(jié)石
人體內(nèi)磷酸鎂等無機(jī)鹽在體內(nèi)結(jié)晶沉積，會形成結(jié)石。而汗液能在排出鹽分的同時保留骨骼中的鈣質(zhì)，以限制鹽和鈣堆積在腎臟、尿液中，防止結(jié)石，也能起到預(yù)防骨質(zhì)疏松的功效。而出汗較多的人一般也會喝更多的水，也能預(yù)防結(jié)石的形成。
9、提高免疫力
適當(dāng)出汗，確實能提高人體免疫力，主要體現(xiàn)在以下幾個方面：
① 汗液中的抗菌肽等成分能提高人體抗菌、抗病毒的能力；
② 促進(jìn)人體的新陳代謝、血液循環(huán)、腸道蠕動等，改善機(jī)體內(nèi)環(huán)境；
③ 使機(jī)體細(xì)胞處于旺盛狀態(tài)，提高大腦活力，改善精神狀態(tài)；
運動是最好的出汗方式，傍晚或是清晨氣溫較低，可以選擇慢走、跑步等運動方式，以促進(jìn)汗液的排出。但對于不易出汗的人，可以在上午泡姜水飲用或是睡前進(jìn)行泡腳。
夏季氣溫高，是出汗的有利條件，科學(xué)排汗，效果是平時的好幾倍。但汗液也是健康的風(fēng)向標(biāo)，本無色無味，如果出汗量、色、味等出現(xiàn)異常，也要引起重視。
排除天氣過熱或是情緒變動等原因，人體不自覺的經(jīng)常出汗，且平時有易疲勞、易感冒、心慌心悸等癥狀時，往往意味著免疫功能低下，抵抗力差，要謹(jǐn)防疾病的發(fā)生。
① 汗液若為黃色，多是由于血液中的膽紅素濃度過高所引起的，主要見于肝膽疾病，如：急慢性肝炎、膽囊炎、肝硬化等。
但胡蘿卜、橘子等蔬果進(jìn)食過多，也會出現(xiàn)暫時性的黃汗，停止食用后可自行恢復(fù)。
② 汗液若為紅色，一般與內(nèi)分泌功能紊亂有關(guān)，或是身體某部位有出血，也可能是碘化鉀等藥物有關(guān)。
③ 汗液變?yōu)?span>青綠色，提示有膽汁外泄，如：急性化膿性膽管炎。
若汗液散發(fā)出尿味，汗干后皮膚上有結(jié)晶物，可能預(yù)示著尿毒癥??；若有特殊的腥臭味，可能預(yù)示肝硬化。
溫馨提示
出汗是人體的生理表現(xiàn)，夏季氣溫高，不防讓汗自然流淌。但對于戶外工作等出汗過多的人群，要注意多補(bǔ)充水分，以防人體脫水，發(fā)生休克危險。
