中醫(yī)認為腎為先天之本，主藏精，主骨生髓。腎中精氣的盛衰，影響著人體的生長發(fā)育和生殖功能。而卵巢又是產(chǎn)生卵子孕育下一代的器官，因此腎氣的盛衰必然影響卵巢的功能。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中指出，女子到了十四歲的時候，腎中精氣充盈到了一定程度就產(chǎn)生了天癸，此時任脈打通，太沖脈旺盛，第一次月經(jīng)就來潮了，有了月經(jīng)就意味著女孩子能夠正常受孕了。
而到了四十九歲時，女子的腎氣虧虛，任脈就會虧少，太沖脈也不足，天癸枯竭，月經(jīng)也就停閉了，停經(jīng)后女人就不能再受孕，而且身體也會日漸衰老。
大家聽起來可能覺得中醫(yī)講的很神秘，其實對應到西醫(yī)就好理解了。這個天癸大致就相當于西醫(yī)的卵巢排出卵子的過程，卵巢第一次排出卵子就會引起初潮，而最后一次排卵后就絕經(jīng)了。而卵巢排卵的過程是要受到腎氣盛衰的影響的，因此保養(yǎng)腎氣就顯得尤為重要。
生活中時常會聽說某人老來得子，究其原因就是人家腎氣充足，而腎氣要想充足要么就是先天父母給的足，要么就是后天自己保護的好。父母給的多少我們沒辦法干預，但后天固護是完全可以做到的。先天收到的你就好好珍惜、不要浪費，收到的少也別埋怨、節(jié)約使用。
那么是什么在消耗你的腎氣呢？
其實只要你的生命存在一天就消耗一天的腎氣，但日常的消耗是極少量的，對腎氣耗傷最大的就要屬男女之事了。大家都知道沉溺于性生活會使女人停經(jīng)早、老的快，這就是腎氣提前耗損導致卵巢早衰的緣故。注意觀察大家會發(fā)現(xiàn)過度操勞的女人也容易衰老，這是由于勞累也會使腎氣消耗過快，不管是體力上的操勞還是心里上的操勞，兩者同樣傷腎氣。
當女人的身體出現(xiàn)脫發(fā)、掉發(fā)的時候，這個信號就說明身體里的腎氣已經(jīng)不足了。中醫(yī)認為“腎主水，其華在發(fā)”，腎臟的功能好壞表現(xiàn)在頭發(fā)上。頭發(fā)柔韌有光澤，說明腎臟健康。腎虛的人常常頭發(fā)易斷，沒有光澤，容易掉發(fā)。
我遇見過一位女孩子，她從小留著一頭烏黑的長發(fā)。結婚生小孩以后，她開始不斷地掉頭發(fā)，開始以為是洗發(fā)水的問題，可是換了多種洗發(fā)水后還是照舊，她還是堅持留著長發(fā)。后來她發(fā)現(xiàn)保持一個姿勢時間長了，就腰部酸痛，同事提醒她有可能是腎不好，最后才來看中醫(yī)。我為其把脈，發(fā)現(xiàn)她是典型的腎虛。
腎氣充足，女人的氣血就會暢通，不容易掉發(fā)和長白發(fā)，膚色也會變好，身材也能保持住。所以我說，“女人愛美麗，就要補腎氣?！蔽疑磉吅芏嗟呐允芤嬗谖疫@個建議，時常益補腎氣，結果是比同齡人看上去年輕多了。
那么，對于女性朋友來說，如何補腎氣呢？首先，最順手的就是通過飲食，選擇合適的補益食物，是增強體質、預防疾病、延年益壽的基礎。給大家推薦這“三寶”，女人可以把它們添加到粥或打成豆?jié){，都有很好的補腎氣的功效。
1、黃豆
黃豆是女人之寶，有很好的益腎調理作用；栗子有養(yǎng)胃健脾、補腎強腰的功效，適用于腎虛造成的腰膝無力。
2、核桃
核桃是食物中的“長壽果”，經(jīng)常吃能補血、養(yǎng)腎氣、補腎精，還能為“疲乏的”頭腦“舒經(jīng)活絡”。
3、枸杞子
枸杞子從古至今就是滋養(yǎng)身體的上上品，能補腎生精，更有延緩衰老的功效，對改善人的體質和睡眠也很有幫助。
作者介紹：
名醫(yī)傳承，壹號專家（微信公眾號：壹號專家健康說）旗下中西醫(yī)養(yǎng)生頻道，免費讀專家健康好書
