六字訣，即六字訣養(yǎng)生法，是我國古代流傳下來的一種養(yǎng)生方法，為吐納法。它是通過呬、呵、呼、噓、吹、嘻六個(gè)字的不同發(fā)音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不動的臟腑經(jīng)絡(luò)氣血的運(yùn)行。
預(yù)備式：兩足開立，與肩同寬，頭正頸直，含胸拔背，松腰松胯，雙膝微屈，全身放松，呼吸自然。
呼吸法：順腹式呼吸，先呼后吸，呼氣時(shí)讀字，同時(shí)提肛縮腎，體重移至足跟。
調(diào)息：每個(gè)字讀六遍后，調(diào)息一次，以稍事休息，恢復(fù)自然。
《去病延年六字功法》：肝若噓時(shí)目爭睛噓，肺如呬氣手雙擎，心呵頂上連叉手，腎吹抱取膝頭平，脾病呼時(shí)需撮口，三焦客熱臥嘻寧。以上皆以鼻吸口呼。
1，噓：肝氣訣行噓字功訣，以鼻吸氣，噓氣(呼氣)時(shí)兩目圓睜，怒目而視。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對老年人目花、目糊，多淚，有很好的保健功效。
2，呵：心氣訣行呵字功訣，雙手十指交叉，上舉于頭頂，吸氣時(shí)向上托起，呵氣時(shí)下降放于頭頂。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對喉內(nèi)熱痛生瘡、心煩氣躁，能起功效。
3，嘻：三焦訣行嘻字功訣時(shí)，以鼻吸氣，躺臥行功法，但若是不方便站、坐亦可。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法能通行壅塞。
4，呼：脾氣訣行呼字功訣，以鼻吸氣，呼氣時(shí)口唇撮口。反復(fù)6遍。這個(gè)功法對痰病行之勝藥方，若有瀉利腸鳴或吐水，有很好的去病之功。
5，呬：肺氣訣行呬字功訣，以鼻吸氣時(shí)，雙手緩緩上托，掌心朝上。呬氣時(shí)雙手緩緩放下。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對療胸膈煩滿、上焦有痰之癥。
6，吹：腎氣訣行吹字功訣，隨著吹氣雙腿屈膝下蹲，站起時(shí)以鼻吸氣。反復(fù)行6遍。這個(gè)功法對腎有疾者，消瘦氣色暗、耳鳴者，有很好的保健功效。
春噓明目夏呵心，秋呬冬吹肺腎寧。
四季常呼脾化食，三焦嘻出熱難停。
發(fā)宜常梳氣宜斂，齒宜數(shù)叩津宜咽。
子欲不死修昆侖，雙手摩擦常在面。
上面這首我國唐代名醫(yī)孫思邈，編寫的衛(wèi)生歌，奠定了六字訣治病之基礎(chǔ)。六字訣強(qiáng)化人體內(nèi)部的組織機(jī)能，通過呼吸導(dǎo)引，充分誘發(fā)和調(diào)動臟腑的潛在能力來抵抗疾病的侵襲，防止隨著人的年齡的增長而出現(xiàn)的過早衰老。所以養(yǎng)生保健我們可以練習(xí)六字訣。
問：怎樣才能每天收到這樣的好文章
