我們下棋的時(shí)候，不管是丟了車(chē)，還是丟了馬，只要老帥還在，這棋就沒(méi)輸；但老帥被對(duì)方吃掉了，你的車(chē)馬炮再多，也是輸了。心在人體五臟中的地位就是棋盤(pán)中的老帥，因此《黃帝內(nèi)經(jīng)》稱(chēng)心為“君主之官”，掌管一身的氣血運(yùn)行。
道醫(yī)說(shuō)心藏神，心的氣血充盈，神得以涵養(yǎng)，那么人就頭腦清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人記憶力下降，睡眠淺而多夢(mèng)，那就表明心氣、心血不夠用了，要趕快補(bǔ)充。
道醫(yī)認(rèn)為，大喜傷心。這就是說(shuō)，過(guò)度驚喜會(huì)使心功能受損，比如范進(jìn)中舉就是大喜傷心的典型例子。
心開(kāi)竅于舌。道醫(yī)通過(guò)觀察舌的形態(tài)與色澤變化，還有語(yǔ)言表達(dá)的流利程度來(lái)判斷心的功能狀況。比如舌尖經(jīng)常潰瘍的人，就是心火旺；講話(huà)時(shí)頻繁出現(xiàn)斷點(diǎn)，就是太疲勞了，心氣虛弱不夠用了；舌根下的靜脈色澤紫黯而曲張，說(shuō)明心血管多有動(dòng)脈硬化。
心火系統(tǒng)功能異常，常出現(xiàn)以下癥狀：心慌心悸、心前區(qū)疼、嘴唇指甲發(fā)青、口舌生瘡、失眠多夢(mèng)、神經(jīng)衰弱、冠心病等。那么出現(xiàn)這些癥狀，中醫(yī)有哪些好的辦法呢？
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，紅棗、紅椒、赤豆、櫻桃、雞鴨血、桂圓等紅色的食品和呵（he）這個(gè)發(fā)音都與心相關(guān)，歸屬于心火系統(tǒng)，故能補(bǔ)心。清心火最佳的食物是蓮子和苦瓜，他們都是苦味的，苦味入心經(jīng)也歸屬于心火系統(tǒng)，能夠清瀉心火。日常生活中多發(fā)“呵（he）”這個(gè)音對(duì)心功能也有幫助。
在身體內(nèi)部我們可以通過(guò)敲心包經(jīng)、摩內(nèi)關(guān)、撞大陵、拍極泉的簡(jiǎn)易方法來(lái)推動(dòng)心氣、心血的運(yùn)行。
在眾多的仙草中，活血化瘀治療冠心病三七功效第一，靈芝有非常好的養(yǎng)心安神作用，石斛養(yǎng)心陰補(bǔ)心氣效果最佳，安神助眠酸棗仁效力最強(qiáng)。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》把肝比喻為“將軍之官”，用將軍剛強(qiáng)急噪的性格來(lái)形容肝的生理特性。
事實(shí)上，脾氣急噪的人往往都是肝火旺。因此一個(gè)人發(fā)脾氣時(shí)，你不要和他計(jì)較。為什么呢？因?yàn)樗母螝膺^(guò)旺而化為火氣，他是克制不住的。易怒的人，常會(huì)拍著桌子叫，他一定要把這股氣發(fā)出來(lái)，心里才會(huì)好受，否則憋在心里會(huì)害病的。等到這個(gè)氣散了，自然而然也就心平氣和了。但是如果一個(gè)人老是發(fā)怒，輕則血壓偏高，重則促使肝纖維化。三國(guó)時(shí)的周瑜大怒之下劍傷迸裂、倒地而亡，就是“大怒傷肝”的典型案例。用寬容的態(tài)度對(duì)待別人和自己，生活中保持心態(tài)平和對(duì)于健康是非常重要的。
肝藏血，我們可以從指甲與眼睛的狀況來(lái)判斷肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝開(kāi)竅于目，如果眼睛經(jīng)常干澀，易迎風(fēng)流淚，就表明肝陰血不夠。
肝木系統(tǒng)功能異常，常會(huì)出現(xiàn)口苦、頭暈?zāi)垦?、眼干澀、目赤腫痛、兩肋脹痛、煩躁易怒、肝病、血壓高、血脂高、指甲干枯等癥狀。
那么我們?nèi)绾握{(diào)養(yǎng)呢？酸味、青色、噓（xu）這個(gè)發(fā)音都與肝相關(guān)，歸屬肝木系統(tǒng)。因此烏梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是養(yǎng)肝佳品。此外菊花、洋蔥、荔枝、木瓜、桃、鯉魚(yú)等食物也是養(yǎng)肝食物的代表。生活中多發(fā)“噓（xu）”這個(gè)音對(duì)肝功能也有幫助。
很多人發(fā)怒時(shí)，會(huì)感覺(jué)兩肋位置脹痛。這是由于肝經(jīng)從兩肋經(jīng)過(guò)。在道醫(yī)養(yǎng)生文化中，拍打兩肋有助于肝經(jīng)氣血運(yùn)行，是養(yǎng)肝簡(jiǎn)便易行的好方法。對(duì)于肝火旺的人，常拍打兩肋或者膽經(jīng)，有助于清泄肝火。
在眾多的養(yǎng)肝仙草中，枸杞益肝明目第一，靈芝保肝解毒最佳，天麻平肝陽(yáng)功效最顯。
道醫(yī)所講的脾，并不是西醫(yī)解剖學(xué)中的脾臟，而是概括了胃、小腸、大腸等器官的綜合功能（其余的心、肝、肺、腎四臟，也都不是西醫(yī)解剖學(xué)所說(shuō)的心臟、肝臟、肺臟、腎臟，而是指道醫(yī)學(xué)中的心火系統(tǒng)、肝木系統(tǒng)、肺金系統(tǒng)、腎水系統(tǒng)）。
脾在五行中屬脾土系統(tǒng)，是人體氣血的“生產(chǎn)工廠(chǎng)”，生理功能為“主運(yùn)化”，就是將食物消化成為營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)（也就是氣血），并將其運(yùn)送到全身各處。
歷代醫(yī)家均非常重視脾胃的養(yǎng)生作用。《黃帝內(nèi)經(jīng)》指出：“脾為后天之本，主運(yùn)化，生氣血?！边@就是說(shuō)脾胃是人體健康的“后天之本”，是五臟氣血生化的源頭。脾胃功能好壞與人的情志也有密切關(guān)系，過(guò)思則傷脾。比如，三國(guó)時(shí)期的諸葛亮之所以只活54歲就死了，就是因?yàn)樗^(guò)于操勞、思慮過(guò)度造成不思飲食、脾胃衰弱，最終導(dǎo)致氣血生成不足，撒手人寰。
道醫(yī)有一個(gè)了解人體氣血盛衰狀況的小竅門(mén)，就是觀察口唇的色澤。因?yàn)槠㈤_(kāi)竅于口，口唇的色澤代表了氣血的盛衰。如果口唇色澤蒼白或者暗淡無(wú)色，就表明脾氣不足，制造出的氣血不足，這個(gè)人多半是氣血虧虛。
脾胃系統(tǒng)的異常，常表現(xiàn)為消化不良、食欲不振、食后腹脹、惡心、嘔吐、打嗝、燒心、腹瀉便秘、胃炎、胃腸潰瘍等癥狀。我們可以通過(guò)這些癥狀的有無(wú)，來(lái)判斷脾胃功能是否良好。如果出現(xiàn)了這些癥狀，說(shuō)明脾胃系統(tǒng)出了問(wèn)題，那么我們?cè)撛趺崔k呢？
根據(jù)天人合一的五行養(yǎng)生文化，道醫(yī)認(rèn)為黃顏色、甘甜味、呼（hu）這個(gè)發(fā)音都與脾胃相關(guān)，歸屬于脾土系統(tǒng)，能夠調(diào)養(yǎng)、補(bǔ)益脾胃之氣。所以脾胃不好的人，適宜穿黃顏色的衣服，居室的顏色可多用黃色。飲食上應(yīng)多吃黃色和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黃豆等都是滋養(yǎng)脾胃的佳品。日常生活中多發(fā)“呼（hu）”這個(gè)音對(duì)脾胃功能也有幫助。聲音能治病，是不是太玄了呢？其實(shí)一點(diǎn)都不玄，中醫(yī)的音韻養(yǎng)生與西醫(yī)的音樂(lè)療法有相似之處。
《史記·樂(lè)書(shū)》中說(shuō)： “音樂(lè)者，動(dòng)蕩血脈、流通精神?！笨梢?jiàn)聲音的確能反映一個(gè)人的身體狀況，也能夠促進(jìn)疾病康復(fù)。
在我們身體里面也蘊(yùn)藏著調(diào)養(yǎng)脾胃的力量。如民間就有“每天按摩足三里，等于吃只老母雞”的說(shuō)法，也就是說(shuō)常拍足三里穴可以增強(qiáng)脾胃運(yùn)化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者靜蹲來(lái)強(qiáng)健脾胃系。
在中藥養(yǎng)生中，靈芝、人參、納豆、白術(shù)、茯苓獐寶都是益氣健脾的良藥。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)：“肺系一身之氣，司呼吸、主皮毛，開(kāi)竅于鼻?！币虼耍伪环Q(chēng)為人體的宰相，掌管生命的氣機(jī)運(yùn)行。
悲傷會(huì)阻滯人體氣機(jī)的運(yùn)行，故過(guò)悲則傷肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡歡、悲悲切切，最終因肺病而死，是大悲傷肺的典型例子。因此，我們應(yīng)該保持樂(lè)觀的心態(tài)，避免不必要的悲傷情緒，否則有害于肺。
如果病邪犯肺，導(dǎo)致肺氣宣降出入失調(diào)而不得解，常見(jiàn)以下癥狀出現(xiàn)：咳嗽、氣短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。時(shí)間長(zhǎng)了，氣郁化火就會(huì)造成皮膚粗糙、痤瘡等。
按五行學(xué)說(shuō)，白色、辛味、呬（xi 聲同'細(xì)'）這個(gè)發(fā)音都一與肺相關(guān)，歸屬于肺金系統(tǒng)。因此白色的銀耳、百合、梨均是養(yǎng)肺陰之佳品；辛味的姜汁、洋蔥、香菜等可開(kāi)肺氣，風(fēng)寒感冒時(shí)服用最佳。生活中多發(fā)“呬（xi 聲同'細(xì)'）”這個(gè)音對(duì)肺功能也有幫助。
在人體經(jīng)絡(luò)穴位中，迎香穴是治療鼻炎的，常按摩這個(gè)位置，有效防止鼻炎；膻中穴是調(diào)理肺之氣機(jī)的要穴，常敲打此處，對(duì)于多種肺部疾病均有良效。
調(diào)養(yǎng)肺臟的仙草中，養(yǎng)肺陰楓斗第一；補(bǔ)肺氣冬蟲(chóng)夏草最佳；靈芝功效最全，既能養(yǎng)肺氣又能調(diào)理肺氣。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》認(rèn)為腎為“藏精之所，主骨生髓”，意即為生命的發(fā)動(dòng)機(jī)，故古代醫(yī)家又稱(chēng)腎為“先天之本”。
腎藏精主生殖系統(tǒng)，如果生殖系統(tǒng)出現(xiàn)問(wèn)題，比如說(shuō)出現(xiàn)前列腺肥大，就說(shuō)明腎的精氣不足了，要趕快補(bǔ)充精氣。
老百姓常說(shuō)“耳大有?！保澈蟮脑砭褪悄I開(kāi)竅于耳，腎氣充足則耳大飽滿(mǎn)、精力充沛，做事業(yè)自然拼勁十足、無(wú)往不利。曾國(guó)潘說(shuō)“功名看氣宇，事業(yè)看精神”即是此意。經(jīng)常耳鳴或者聽(tīng)力下降的人，就是表明是腎氣不夠用了。
什么是腎主骨呢？道醫(yī)認(rèn)為，人的骨骼強(qiáng)健與否，由腎精氣盈虧所決定。骨質(zhì)疏松的人要補(bǔ)養(yǎng)腎的精氣，腎的精氣足了，骨骼就強(qiáng)健有力了。
人散步的時(shí)候會(huì)有很多生理反應(yīng)，其中一個(gè)反應(yīng)就是滿(mǎn)口生津。這代表你的腎氣、腎精得到補(bǔ)充了，因?yàn)樵谖逍袑W(xué)說(shuō)里面唾液歸屬于腎水。所以腎陰虛的人口里會(huì)經(jīng)常干，缺少唾液，這就是腎精不足了。
那么腎精氣不足會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀呢？常見(jiàn)的有腰膝酸軟、手腳冷、體虛乏力、耳鳴、脫發(fā)、牙齒松動(dòng)、骨質(zhì)疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能減退、不孕不育、腎虧、更年期綜合癥。
按照五行養(yǎng)生學(xué)說(shuō)，黑色、咸味、吹（chui）這個(gè)發(fā)音均與腎相關(guān)，歸屬于腎水系統(tǒng)。咸味的海產(chǎn)品多補(bǔ)腎，以海參、海蝦為代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、烏雞都是補(bǔ)腎佳品；另外豬腰子、核桃、韭菜也是補(bǔ)腎佳品。日常生活中多發(fā)“吹（chui）”這個(gè)音對(duì)腎功能也有幫助。
腰為腎之府。道醫(yī)認(rèn)為腰膝酸軟就是腎虛。經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)腰，對(duì)腎就有好處，傳統(tǒng)養(yǎng)生里面叫“晃龍”。太極拳或者氣功站樁，都有一個(gè)要點(diǎn)叫松腰，就是通過(guò)松腰來(lái)調(diào)養(yǎng)腎氣。在腰上有個(gè)要穴叫腎俞穴，經(jīng)常拍打腎俞穴，對(duì)腎的精氣有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
刮刮手指，就可對(duì)全身起到保健作用，因?yàn)槭植坑?條經(jīng)脈循行，與全身各臟腑、組織、器官密切相關(guān)。下面介紹一下手掌、手背以及五個(gè)手指的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生小技巧，以饗讀者。
心慌、脾胃不好●刮大拇指
大拇指對(duì)應(yīng)人體肺經(jīng)，肺主納氣，如果肺不好，那么心也會(huì)受到影響。因此，大拇指對(duì)應(yīng)的是心、肺器官。當(dāng)出現(xiàn)心慌、胸悶等情況時(shí)，可用手刮大拇指外側(cè)并往外拉。另外，肺不好，容易影響脾胃功能，所以脾胃功能差的人，也可以做此動(dòng)作。
便秘●刮食指
食指對(duì)應(yīng)人體大腸經(jīng)，對(duì)應(yīng)器官是大腸、胃。所以經(jīng)常便秘、腹瀉的人，應(yīng)該刮刮食指。
暈車(chē)失眠●刮中指
中指對(duì)應(yīng)人體心包經(jīng)，暈車(chē)一般是心包經(jīng)不好。因此，在上車(chē)前幾分鐘或有暈車(chē)情況時(shí)，可以刮刮中指。此外，睡眠不好的人，也是心包經(jīng)的問(wèn)題，也可經(jīng)常做此動(dòng)作。
偏頭痛、肩頸痛●刮無(wú)名指
無(wú)名指對(duì)應(yīng)人體三焦經(jīng)，所以經(jīng)常偏頭痛、肩頸痛的人，說(shuō)明氣血運(yùn)行不好，可以刮刮無(wú)名指。
脫發(fā)●刮小指
小指對(duì)應(yīng)人體小腸經(jīng)，所以經(jīng)常脫發(fā)、小腸吸收不好的人，可以刮刮小指。
全身健康●拍拍手掌
很多人都知道，足底有很多穴位，經(jīng)常泡腳可以養(yǎng)生。殊不知，手掌上也有很多穴位，且有很多經(jīng)絡(luò)。因此，要想身體健康，多拍拍手掌。
腰酸腰痛●拍拍手背
道醫(yī)有全息的理論，認(rèn)為在足部或手部分布著體內(nèi)各個(gè)臟器的反射區(qū)，如手背對(duì)應(yīng)人體腰部，所以經(jīng)常腰痛、腰酸的人，應(yīng)該多拍拍手背。
具體方法是：一手手掌拍另外一只手的手背，交替拍。
我們?nèi)梭w內(nèi)的主要器官就是心、肝、脾、肺、腎，只要養(yǎng)好它們身體會(huì)更健康。那么滋補(bǔ)五臟我們要吃些什么食物呢？往下看你就知道了！
心臟是人體的“泵機(jī)”，需要一刻不停地跳動(dòng)，最忙的器官；
?它還要為器官、組織提供充足的血流量，以供應(yīng)氧和各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。
心血不足型心悸
桂圓肉泡茶常飲，或煮桂圓粥食用，它有益心脾、補(bǔ)氣血、安心神的用途，尤其適宜心血不足型心悸之人。
氣滯血瘀型心悸
金橘對(duì)痰阻心絡(luò)和氣滯血瘀型心悸，包括由高血壓、血管硬化、冠心病等引起的心悸;可煎湯服，亦可泡茶飲。
補(bǔ)氣活血
黑木耳有滋陰養(yǎng)胃、活血潤(rùn)燥的作用，是天然的抗凝劑，能預(yù)防動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓等。
凡心血管疾病導(dǎo)致的心悸者，常服用，有一定功效。
肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，也是體內(nèi)新陳代謝的中心站。
據(jù)估計(jì)，在肝臟中發(fā)生的反應(yīng)有500種以上，說(shuō)明肝臟是維持生命活動(dòng)的一個(gè)必不可少的重要器官。
養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝
道醫(yī)認(rèn)為，吃韭菜，可起到祛陰散寒的作用，對(duì)養(yǎng)陽(yáng)護(hù)肝會(huì)有很大的幫助。
但是韭菜和一些中藥還會(huì)發(fā)生反應(yīng)，食用前，最好咨詢(xún)醫(yī)生是否適用。
預(yù)防肝火旺
很多人都知道綠豆有清熱解毒，去暑消水腫的作用。
綠豆富含豐富的賴(lài)氨酸和氨酸，與冰糖同食有很高的食療價(jià)值，尤其可預(yù)防肝火旺而引起的上火。
脾是重要的淋巴器官，有造血、濾血、清除衰老血細(xì)胞及參與免疫反應(yīng)等功能。
因其含血量豐富，能夠緊急向其他器官補(bǔ)充血液，所以有“人體血庫(kù)”之稱(chēng)。
補(bǔ)脾益氣
性溫，味甘，有補(bǔ)脾益氣的作用，脾虛者宜用之煮粥服食。
益氣和血
俗稱(chēng)甘薯、山芋。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用。
補(bǔ)脾健胃
薏仁俗稱(chēng)苡仁米、六谷米，有補(bǔ)脾健胃的作用。
?脾虛者宜用苡仁米同粳米煮粥服食，相得益彰。
道醫(yī)常說(shuō)，肺為“嬌臟”，正是因?yàn)樗菀赘惺芡庑啊?/p>
?因此日常生活中注意潤(rùn)肺、養(yǎng)陰生津，細(xì)心呵護(hù)肺部非常有必要!
潤(rùn)肺化痰
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹，潤(rùn)肺化痰、養(yǎng)陰生津。
?可對(duì)癥陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
生津止咳
生食可對(duì)癥熱病口渴、肺熱咳嗽；
?若與甘蔗、梨、蓮藕等榨汁同飲，效果更佳，有清熱化痰、生津止咳、益胃消食的作用。
肺癆久咳
熟食或煎湯，對(duì)癥肺癆久咳、干咳咽痛等呼吸系統(tǒng)疾病。
道醫(yī)認(rèn)為，腎是先天之本、生命之源。
?所以養(yǎng)腎護(hù)腎很重要，養(yǎng)腎護(hù)腎食物的前三名腎的健康，保駕護(hù)航！
補(bǔ)腎健脾
山藥味甘，為道醫(yī)“上品”之藥，除了具有補(bǔ)肺、健脾作用外，還能益腎填精；
?凡腎虛之人，宜常食之。
補(bǔ)肝腎潤(rùn)腸燥
黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤(rùn)五臟的作用。
?對(duì)因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
滋陰補(bǔ)腎
黑米有滋陰補(bǔ)腎、健脾暖肝、補(bǔ)益脾胃、益氣活血、養(yǎng)肝明目等療效；
?可預(yù)防頭昏、目眩、肺燥咳嗽、腎虛水腫、脾胃虛弱等癥。
人體的五臟主要是生化、儲(chǔ)藏精、氣、血、津液。
?常吃五臟最?lèi)?ài)的前三名食物，讓你會(huì)擁有更年輕的身體。
道醫(yī)認(rèn)為，百合具有清火、潤(rùn)肺、安神的功效，其花、鱗狀莖均可入藥，是一種藥食兼用的花卉，因營(yíng)養(yǎng)豐富，也被公認(rèn)為是滋補(bǔ)佳品，常出現(xiàn)在家庭飲食搭配中。
驗(yàn)方：百合、藕節(jié)各20克，水煎取汁后沖入白芨粉10克，每日1劑。
點(diǎn)評(píng)：道醫(yī)認(rèn)為，百合味甘微苦、性平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、清心安神的功效，可用于熱病后余熱未消、虛煩驚悸和肺癆久咳、咯血、肺膿瘍等病癥。
肺陰虛證，是指肺臟的陰津虧損和陰虛火旺所表現(xiàn)的證候，其多由久咳傷陰、癆蟲(chóng)襲肺，或熱病后期陰津損傷所致。《綱目拾遺》記載，百合“清痰火，補(bǔ)虛損”。
藕節(jié)味甘、澀，性平，歸肝、肺、胃經(jīng)，有收斂止血，兼能活血祛瘀的功效，可用于治療吐血、衄血、咳血、便血、尿血等多種出血。熱證出血宜生用，虛寒性出血宜炒炭用。
白芨主要用于收斂止血、消腫生肌。古代醫(yī)家就有許多用白芨治療肺病咯血的方藥記載。如《證治準(zhǔn)繩》中白芨枇杷丸治咯血等，現(xiàn)代臨床研究也證明，經(jīng)抗癆藥治療無(wú)效或療效緩慢的各型肺結(jié)核，加用白芨后能收到較好效果。
驗(yàn)方：百合50克，沙參15克，麥冬10克，水煎當(dāng)茶飲。
點(diǎn)評(píng)：咳嗽是內(nèi)科中最為常見(jiàn)的病癥之一，發(fā)病率較高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，慢性咳嗽的發(fā)病率為3%~5%，在老年人中可達(dá)10%~15%，寒冷地區(qū)發(fā)病率更高。干咳指無(wú)痰或痰量少的咳嗽，是臨床肺系疾病常見(jiàn)癥狀之一，常見(jiàn)于急性咽喉炎與急性支氣管炎的初期、胸膜炎等疾病。
道醫(yī)認(rèn)為，干咳源于氣澀。澀之微者，咳十?dāng)?shù)聲方有痰出；澀之甚者，雖咳十?dāng)?shù)聲，亦無(wú)痰出。干咳多因肺中津液不足，須辨其有火無(wú)火。
若臟平無(wú)火者，多因肺虛，必先補(bǔ)氣，自能生津，宜五福飲(人參、熟地黃、當(dāng)歸、白術(shù)、炙甘草)；若臟氣微寒者，必先補(bǔ)陽(yáng)，宜六君子湯。沙參能潤(rùn)肺止咳，清心安神，百合生津止渴，養(yǎng)陰護(hù)肝。共煮當(dāng)茶喝能有效治療肺陰虧虛所致的口干咽燥、咳嗽少痰、心煩失眠等病癥。
驗(yàn)方：百合100克，水煎當(dāng)茶飲；還可用百合50克，粳米100克同煮粥食用。
點(diǎn)評(píng)：更年期綜合征在道醫(yī)學(xué)亦稱(chēng)“經(jīng)絕前后諸證”。多因女性在經(jīng)斷之年，先天腎氣漸衰，即將絕經(jīng)，精血不足，導(dǎo)致機(jī)體陰陽(yáng)失調(diào)所致。肝郁火旺是發(fā)病的常見(jiàn)誘因，痰濕或瘀血阻滯常使病情加重或發(fā)展。
故本病之本雖在腎，標(biāo)卻在心、肝、脾，尤以心肝更為突出。因此，滋陰補(bǔ)腎、壯骨填髓是治本之法，疏肝解郁、健脾和胃為對(duì)癥之策，而益氣化痰、活血化瘀則能防止病情發(fā)展。
除用百合做茶飲或煮粥吃外，還可選用鮮百合120克，加蜂蜜蒸軟，時(shí)時(shí)含一片。也可以用數(shù)個(gè)新鮮百合搗汁，沖以溫開(kāi)水飲服。
更年期女性可多吃有滋陰補(bǔ)腎、益氣養(yǎng)血、活血調(diào)經(jīng)、健脾祛濕等作用的食材，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，幫助建立身體新的平衡。常用的食療方如：糯米粥、羊肉燉栗子等。此外，平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)體育鍛煉，如太極拳、八段錦、慢跑、體操、散步等活動(dòng)，改善體內(nèi)代謝。
驗(yàn)方：百合30克，知母15克，水煎服。
點(diǎn)評(píng)：百合有解毒、健胃、利濕消積、寧心安神、促進(jìn)血液循環(huán)等功效，對(duì)熱病后余熱未消、神思恍惚、失眠多夢(mèng)、心情抑郁、喜悲傷欲哭等病癥療效顯著。此外，百合也適合養(yǎng)肺、養(yǎng)胃的人食用，如慢性咳嗽、口干、口臭等患者。但百合偏涼性，胃寒患者少用。
知母甘寒，擅長(zhǎng)清肺胃氣分實(shí)熱，除煩止渴，有滋陰降火、潤(rùn)燥滑腸、利大小便之效，臨床多用于治療肺熱咳嗽或陰虛燥咳等。但是知母性寒質(zhì)潤(rùn)，故脾虛便溏者不宜用。
鮮百合同鹽(4：1比例)搗泥，外敷。
百合30克，烏藥10克，水煎服，日1劑，分3次服。
百合100克，瘦豬肉(亦可用雞肉、羊肉)500克，共燉熟佐餐食用，可調(diào)補(bǔ)身體。
鮮百合60～100克、紅棗9枚共蒸熟食用，日1劑，分3次服，可長(zhǎng)期調(diào)食。
百合100克，蜂蜜50克拌勻蒸熟，睡前頓服；亦可用百合15克，酸棗仁15克，遠(yuǎn)志10克，水煎服，日1劑，分3次服。
禁忌人群：脾胃不佳、風(fēng)寒咳嗽、虛寒出血者、大便干結(jié)難解、腹部脹滿(mǎn)忌食百合。
以上食療僅供參考，具體咨詢(xún)醫(yī)生調(diào)理好身體最重要。
現(xiàn)在人們常說(shuō)，“不作死就不會(huì)死”，這句話(huà)真的沒(méi)有錯(cuò)。真的，其實(shí)很多病都是自己作的，大多數(shù)疾病都和生氣有關(guān)，不生氣就不生病。
生氣所導(dǎo)致的疾病，到底發(fā)病率有多高呢？美國(guó)亞特蘭大疾病控制中心研究發(fā)現(xiàn)，90%的疾病都和情緒有關(guān)。所以這也是老人們常說(shuō)的老話(huà)兒：“病由心生”。不生氣就不會(huì)生病，不作死就不會(huì)死。
氣死人的例子還真不少！
史上最有名的“氣死人”的事件，就是諸葛亮三氣周瑜的故事了。也有史學(xué)家稱(chēng)，周瑜并不是諸葛亮氣死的，而是突發(fā)心梗。可是不論怎樣，周瑜之死，說(shuō)明生氣對(duì)個(gè)體健康甚至生命都有極大的影響。
這在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)中也得到驗(yàn)證。心理和生理本是同根而生的孿生兄弟，生氣不僅會(huì)帶來(lái)強(qiáng)烈的生理變化，而且其產(chǎn)生的激素比任何情緒都復(fù)雜，且具有毒性。
生氣后身體8大器官變化
研究發(fā)現(xiàn)，生氣時(shí)心臟血流比平時(shí)增加了一倍！
生氣時(shí)，心臟的收縮力加強(qiáng)，心跳加速，大量的血液涌向心臟，心臟則需要加倍工作。這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)心率不齊、心肌缺血、胸悶、心慌，甚至誘發(fā)心絞痛和心肌梗塞。
生氣后，最先傷的就是肝臟！所謂“氣大傷肝”，如果經(jīng)常生氣，就會(huì)出現(xiàn)肝病、甚至是肝硬化。
也有研究顯示，生氣時(shí)肝臟要比平時(shí)大了一圈。而在中醫(yī)看來(lái)“怒傷肝”，生氣導(dǎo)致肝氣郁結(jié)、肝膽不和。很多人生完氣后，都會(huì)出現(xiàn)“兩肋疼痛和肝區(qū)疼痛”。
生氣也會(huì)損傷免疫系統(tǒng)？沒(méi)錯(cuò)，人的情緒是由大腦分泌的多巴胺控制的。作為激素，多巴胺會(huì)影響身體其他很多激素的分泌。
我們生氣時(shí)，大腦會(huì)命令身體分泌一種皮質(zhì)激素。這種激素如果在體內(nèi)積累過(guò)多，就會(huì)阻礙免疫細(xì)胞的運(yùn)作，讓身體抵抗力下降。所以生一次氣，免疫系統(tǒng)罷工6小時(shí)毫不夸張！
很多人在最生氣時(shí)，肺部會(huì)疼。這是因?yàn)樯鷼庹娴臅?huì)傷肺。
人在情緒沖動(dòng)時(shí)，呼吸就會(huì)變得急促，甚至?xí)霈F(xiàn)過(guò)度換氣的現(xiàn)象。這時(shí)肺泡就會(huì)不停擴(kuò)張，沒(méi)有時(shí)間收縮，所以很多人肺部會(huì)疼。這也是為什么常有人在生氣時(shí)說(shuō)，“肺要?dú)庹恕薄?/p> 你生氣時(shí)，胃也會(huì)生氣！這是因?yàn)槲覆垦髁繙p少，供血量不足，胃腸蠕動(dòng)困難，引發(fā)胃腸“消極怠工”。 生氣還會(huì)引起交感神經(jīng)興奮，導(dǎo)致胃腸血流量降低，蠕動(dòng)減速，食欲不振，引起腸胃功能紊亂、胃潰瘍等。
很多女人生氣后，乳房會(huì)出現(xiàn)腫塊，這是由于情志內(nèi)傷導(dǎo)致的肝郁痰凝，也和生氣有著密不可分的關(guān)系。
另外，生氣導(dǎo)致的氣血瘀滯、肝脾失調(diào)，也是乳房腫塊發(fā)生的重要原因。
生氣時(shí)會(huì)令內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂，使甲狀腺分泌的激素過(guò)多。甲狀腺是身體中參與新陳代謝的重要器官。
當(dāng)你感覺(jué)到熱血沸騰的時(shí)候，就是甲狀腺受到刺激了。久而久之，就會(huì)引發(fā)甲亢。
美國(guó)的醫(yī)學(xué)人員對(duì)5000名臉上長(zhǎng)色斑的女性進(jìn)行調(diào)查研究，結(jié)果顯示：當(dāng)她們處在情緒的低谷時(shí)，任何藥物對(duì)色斑的治療都顯得不盡人意。而當(dāng)其中一些女性的人際關(guān)系得到改善時(shí)，她們的色斑可以不治自愈。
醫(yī)學(xué)人員分析道，當(dāng)人生氣時(shí)血液大量涌向臉部，這時(shí)的血液中氧氣少、毒素增多。而毒素會(huì)刺激毛囊，引起毛囊周?chē)潭炔坏鹊纳畈垦装Y等皮膚問(wèn)題。
最后，提醒大家，能不生氣就不生氣，心胸要開(kāi)闊一些，天大的事最后都能解決。生氣無(wú)濟(jì)于事，還傷人傷己?；蛘咄ㄟ^(guò)轉(zhuǎn)移注意力，先讓脾氣過(guò)去再處理問(wèn)題。
生氣了，多吃這幾種食物
不過(guò)人非圣賢，誰(shuí)還沒(méi)有個(gè)脾氣。如果今天確實(shí)忍不住生氣了，可以多吃這幾種疏肝理氣、順氣解郁的食物，緩解生氣帶來(lái)的傷害！
1、白芍
很多人都知道，生氣的時(shí)候，吃上幾?！板羞b散”就會(huì)好很多，因?yàn)椤板羞b散”疏肝的效果非常好。但很少有人知道，“逍遙散”的底方是白芍，如果把白芍用不同的方法炒一炒，它就能緩解生氣帶來(lái)的各種不適。
2、佛手
佛手有理氣化痰、止咳消脹、舒肝健脾和胃等多種藥用功能。佛手的花、果泡茶喝，也有理氣作用。
3、玫瑰花
玫瑰花可通氣消食、解毒生津、和中止咳，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰作用?？捎妹倒寤ㄆ闼?，也可將鮮花插在居室，也有益于順氣寧神。
4、橘皮
橘皮具有理氣化痰、健胃除濕的作用?？赏枞~一起泡水喝，也可單獨(dú)泡水喝，味清香，可提神、通氣。
將干橘皮泡于白酒中，2～3周后即可飲用，能起到清肺化痰的作用。做菜時(shí)也可以放幾片，解膩開(kāi)胃。
鮮蘿卜洗凈切成小塊，與粳米一起加水煮成粥，加少量食鹽調(diào)味食用，可止咳化痰、消食利膈。適用于胸膈滿(mǎn)悶、食積飽脹者食用。
5.白蘿卜
6、山楂
山楂順氣止痛、化食消積，適用于積食造成的胸腹脹滿(mǎn)疼痛。對(duì)于生氣導(dǎo)致的心跳過(guò)快、心律不齊，也有一定療效。生吃、熟吃或泡水，各種方法食用皆有效。
7、蓮藕
蓮藕健脾和胃、通氣、養(yǎng)心安神。蓮藕燉排骨、涼拌蓮藕都是不錯(cuò)的選擇。
8、木瓜
木瓜營(yíng)養(yǎng)和藥用價(jià)值都很高，可助消化、健脾胃、順氣、潤(rùn)肺、止咳、消暑解渴。木瓜牛奶、銀耳燉木瓜、木瓜燉排骨都是不錯(cuò)的選擇。
按摩“消氣穴”立即緩解
太沖穴，位于足背大腳趾和第二個(gè)腳趾之間的縫隙向下，第一和第二跖骨間凹陷處。
專(zhuān)家介紹，它具有舒肝理氣、活血、通調(diào)三焦氣機(jī)等功效。因此人在生氣后按壓此穴，能幫助疏泄、消氣，緩解人因生氣引起的一些疾病。
太沖穴：疏肝解郁，條暢情志
按壓這個(gè)穴位前，最好先用溫水浸泡雙腳10~15分鐘，再用左手拇指指腹揉按右太沖穴；3分鐘后換右手拇指指腹揉按左太沖穴3分鐘。反復(fù)2~3次，共計(jì)10~15分鐘。
揉按時(shí)要有一點(diǎn)力度，以產(chǎn)生酸脹感為宜。這種方法最適合女性情志失調(diào)或易激動(dòng)，及生氣動(dòng)怒的人，可以在飯后1小時(shí)進(jìn)行按摩。
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