立冬，意味著正式進(jìn)入冬天的節(jié)奏。冬天是心腦血管疾病的高發(fā)期，由于氣溫的驟降，寒冷可直接引起動(dòng)脈痙攣，導(dǎo)致血壓升高及心絞痛的發(fā)作。天氣的變冷，熱脹冷縮，血液流動(dòng)變得緩慢，血液粘稠度會(huì)增加，容易形成血栓。再加之冬季寒冷，人們會(huì)攝入較多脂肪，導(dǎo)致膽固醇水平升高。同時(shí)許多血液參數(shù)也會(huì)隨著氣溫降低而發(fā)生改變，這些變化很容易引起血栓形成，甚至發(fā)生心肌梗塞或腦血管疾病。
冬季腦血管的發(fā)病率是平時(shí)的2倍，腦血管問(wèn)題發(fā)生前身體會(huì)發(fā)出很多“信號(hào)”，但由于工作和生活的忙碌往往被人們忽視。如果有明顯眩暈的感覺(jué)并伴有嘔吐，就要引起重視，測(cè)量血壓是否正常，如若平時(shí)就有高血壓往往就有腦血管破裂的危險(xiǎn)。另外，就是高血壓患者突發(fā)的劇烈頭痛，持續(xù)一至兩天疼痛有增無(wú)減，也需要盡快就醫(yī)。還有一種情況是半邊身體感覺(jué)麻木，手指尖麻，摸東西時(shí)沒(méi)有感覺(jué)，說(shuō)話(huà)時(shí)舌頭不靈活，講話(huà)含糊不清。“心開(kāi)竅于舌”舌頭僵硬或舌頭痛都會(huì)和心腦血管疾病有關(guān)系。
防寒保暖是冬季養(yǎng)生的重中之重，寒氣會(huì)傷及人體的陽(yáng)氣，所以早睡晚起，保持好的休息，使人體陽(yáng)氣少受干擾。老年人早晨晨練的時(shí)候，要等到太陽(yáng)升起，雨露蒸發(fā)后再出門(mén)。老人、兒童、體弱者要注意背部的保暖，風(fēng)寒邪氣最容易從背部侵入引發(fā)疾病。
飲食方面要搭配合理，高血壓、高血脂、糖尿病的患者飲食要清淡，低鹽、低脂、低膽固醇。多吃富含維生素的蔬菜水果，多喝水（尤其早晨起床后），多喝水有利于降低血壓粘稠度，防止心梗。同時(shí)，還要保持胃腸道的通暢，防止便秘
保健方面，可以多做艾灸。艾灸可以改善全血比粘度、血漿比粘度、紅細(xì)胞聚集指數(shù)，用艾灸的方法可以大大減少心腦血管病的發(fā)病率。經(jīng)測(cè)證實(shí)，灸后腦阻抗血流均較灸前明顯改善，流入容積速度加快，波幅升高，故而說(shuō)明艾灸可使腦血管擴(kuò)張，腦血流量增加，腦部血液循環(huán)改善。
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