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小何同學(xué)：你關(guān)于這個(gè)問題講的故事與見解表明了你對(duì)之的十分關(guān)切。為什么現(xiàn)在許多人沒有足夠的能力維系自己的家庭讓自己的家庭動(dòng)蕩不安。此問題的核心應(yīng)該是婚姻關(guān)系的維護(hù)問題，現(xiàn)在我用“維護(hù)婚姻的能力”為題來應(yīng)答你的問題吧。
現(xiàn)在許多家庭的婚姻發(fā)生問題，甚至出現(xiàn)悲劇，分析原因可從大小兩方面來說。從大的方面來說是這個(gè)社會(huì)出了問題，當(dāng)今許多領(lǐng)導(dǎo)與思想家也已經(jīng)說到了這個(gè)現(xiàn)象，比如社會(huì)信仰危機(jī)，大眾道德危機(jī)，教育教化缺陷，負(fù)能量的觀念泛濫等等，不同程度上沖擊到千家萬戶的婚姻關(guān)系。從小的方面來分析原因，婚姻雙方個(gè)人的問題不可不說。這里面主要涉及兩個(gè)問題，即個(gè)人道德問題與個(gè)人能力問題，當(dāng)然還有其他復(fù)雜的問題，但主要是這兩個(gè)問題。有的婚姻危機(jī)中的責(zé)任方突出的是個(gè)人道德問題，有的責(zé)任方突出的是個(gè)人能力問題，有的道德問題與能力問題都很突出。從男女兩方面的比例來分析，男方更趨多道德問題，女方更趨多能力問題。從我接觸的婚姻問題眾多個(gè)案分析，個(gè)人道德問題的人往往在婚姻中表現(xiàn)出喜新厭舊、喜富厭貧、重男輕女、為富不仁、薄情寡義、好逸惡勞與性觀念變態(tài)、缺乏擔(dān)當(dāng)與責(zé)任等等，危害到婚姻關(guān)系。個(gè)人能力問題的人往往在婚姻中表現(xiàn)出不善溝通、情緒失控、缺乏共情、過度依賴、言語嘮叨、不善平衡、上當(dāng)愛騙、決斷困難與交際失控、愛義難分等等，傷害到夫妻感情，損害到婚姻關(guān)系。我在接觸深圳、浙江等地的婚姻危機(jī)個(gè)案中了解到，不少人因?yàn)槟芰栴}把自己的婚姻逼到絕境，往往出現(xiàn)分離與不分離兩難交織的情境。
那么怎么應(yīng)對(duì)當(dāng)前的大面積婚姻危機(jī)問題呢，也要從大小兩方面來努力。大的方面就是全社會(huì)的道德信仰努力，這里重點(diǎn)講講個(gè)體方面的努力。但先不講個(gè)體道德方面的努力，以后另外專門講，這里突出講能力方面，講講如何提高個(gè)體維護(hù)婚姻的能力問題。
個(gè)體維護(hù)婚姻關(guān)系主要涉及三大能力的培養(yǎng)與提高問題。一是溝通能力的培養(yǎng)與提高。二是情緒自我管理能力的培養(yǎng)與提高。三是共情能力的培養(yǎng)與提高。
一、溝通能力的培養(yǎng)與提高。人際溝通能力是人在長(zhǎng)大后應(yīng)該具有的重要能力，可有的人由于種種原因而缺乏這種能力，就需要補(bǔ)課培養(yǎng)與提高。在婚姻這種突出情感交流的社會(huì)關(guān)系中更要重視溝通能力的足夠，缺乏的就盡快補(bǔ)課培養(yǎng)與提高吧。而所謂提高溝通能力，無非是兩方面：一是提高理解別人的能力，二是增加別人理解自己的可能性。需要在情感、態(tài)度、傾聽、言語與肢體動(dòng)作等多方面努力。建議此能力缺乏的人不但要多看這方面的書，或網(wǎng)絡(luò)上學(xué)習(xí)，提高認(rèn)知，更要大膽地將自己交給社會(huì)，交給人群，交給交往，交給活動(dòng)，挫折中總結(jié)，實(shí)踐中提高。
二、情緒自我管理能力的培養(yǎng)與提高。情緒自我管理能力也是人長(zhǎng)大后應(yīng)該具有的重要能力，可是許多人缺乏這種能力，有的人成事不足敗事有余，禍根就在于這種能力的缺乏?，F(xiàn)在關(guān)于提高情緒自我管理能力的課程很多，網(wǎng)絡(luò)上也有豐富的學(xué)習(xí)資源，我也在這里講三方面。
（一）是講情緒自我報(bào)警能力的培養(yǎng)。這是首要的，情緒自我報(bào)警能力的具備是情緒自我管理成功的一半，許多人因?yàn)闆]有這種能力而被情緒牽制釀成禍?zhǔn)?。人只有?duì)不良甚至惡性情緒能夠及時(shí)自我報(bào)警，才能及時(shí)地開展對(duì)情緒的管理功能。這種能力可以通過自我有意識(shí)地針對(duì)性訓(xùn)練而獲得與提高。比如故意自我設(shè)想種種不良或惡性情緒產(chǎn)生時(shí)的情境，然后馬上喊出情緒自我報(bào)警的固式化口令，如“哎呀！情緒有問題，馬上要控制！”如此較長(zhǎng)時(shí)間反復(fù)訓(xùn)練，可以逐漸在潛意識(shí)層面得到強(qiáng)化，從而形成自我報(bào)警的機(jī)制。如司機(jī)經(jīng)常踩剎車會(huì)在潛意識(shí)中形成什么時(shí)候自動(dòng)踩剎的機(jī)制與能力。
（二）是講情緒自我管理的三動(dòng)技術(shù)。一是思想上動(dòng)起來。遇到情緒有問題，盡量往好的方向想，可不能相反，否則越想越糟。比如發(fā)現(xiàn)老公有外遇，也要第一時(shí)間往好的方面去想，猜想老公可能是有特別的原因糊涂了，心中還是要這個(gè)家的。而不能想反了，那可能立馬天就要掉下來，情緒會(huì)失控。事物總有兩方面，就是殺人犯也往往有好的一面，人遇到情緒有問題首先要能夠想到事物好的一面。我經(jīng)常性地問那些婚姻危機(jī)的女方，設(shè)想你現(xiàn)在生病了，你老公會(huì)否焦急？設(shè)想你現(xiàn)在馬路上被別人打了，你老公會(huì)否難過？往往會(huì)引起女人向好的方向思想，從而覺得他也沒有那么可惡可恨了。二是言語上動(dòng)起來。包括傾訴、哭泣、唱歌、聊天、打電話、聊微信等等，書寫與涂畫也是言語。通過言語的渲泄，情緒問題會(huì)得到緩解。三是肢體上動(dòng)起來。包括散步、登山、打出氣包、跳舞等肢體動(dòng)作渲泄問題情緒。但不能出現(xiàn)報(bào)復(fù)性破壞性的肢體動(dòng)作，否則會(huì)生出禍?zhǔn)隆?/p>
（三）是講提高情緒自我管理的加減意識(shí)。人的情緒有正負(fù)之分，利于身體健康與人生發(fā)展的情緒是正的，不利于身體健康與人生發(fā)展的情緒是負(fù)的。如讓人開心快樂的情緒往往是正的，讓人憤怒焦慮的情緒往往是負(fù)的?？墒钱?dāng)兩種或幾種情緒交會(huì)時(shí)，根據(jù)數(shù)學(xué)正負(fù)數(shù)的加減原理，正負(fù)情緒相遇也會(huì)出現(xiàn)正正相加，負(fù)負(fù)相加與正負(fù)相減現(xiàn)象。所以喜上加喜是好事，雪上加霜會(huì)壞事，開心可抵消憂傷，快樂可緩和焦慮。所以俗語說“小丑進(jìn)城，醫(yī)生失業(yè)”。因?yàn)樾〕髱須g樂會(huì)消除人們的憂傷，從而大家健康讓醫(yī)生無事可做。所以人要盡量提高情緒自我管理的這種加減意識(shí)，有意識(shí)地多進(jìn)行開心歡樂的活動(dòng)，如聚會(huì)、觀喜劇、看段子、打牌（非賭的）等等，調(diào)節(jié)情緒。
三、共情能力的培養(yǎng)與提高。共情能力更是人長(zhǎng)大后應(yīng)該具有的重要能力。共情是指人與別人共同的情感體驗(yàn)，也有人稱之為同理心。具備共情能力的人會(huì)及時(shí)感覺或預(yù)測(cè)到對(duì)象的心情，從而在態(tài)度、言語、表情與肢體動(dòng)作等各方面體現(xiàn)出與對(duì)象的共情，總是符合對(duì)象的心思，照顧對(duì)象的需要，讓人舒服不反感，甚至把對(duì)象感動(dòng)得流淚，或引起歡笑。共情其實(shí)也包含了溝通與情緒控制，所以共情能力是綜合性的能力，它是人際關(guān)系，特別是婚姻關(guān)系中最重要最需要的一種能力。你想他對(duì)你好，那就對(duì)他共情吧，你想改變他，那就對(duì)他共情吧，共情是萬能的法寶。我妻子曾經(jīng)抱怨鄰居幾個(gè)孩子沒禮貌，我就說會(huì)讓他們對(duì)你很有禮貌，第二天我在樓梯口碰到孩子們的媽媽，就說我會(huì)看相的，說從面相上看這幾個(gè)孩子今后的人生都會(huì)很好，非富即貴，結(jié)果幾天后這些孩子都變得很有禮貌，對(duì)我家的人特別親切。記得我曾經(jīng)及時(shí)制止了一宗跳樓事件，無非是快速共情，迅速引出跳樓者的眼淚，馬上讓他相信我是他強(qiáng)大的真實(shí)靠山，于是就不跳樓了。為了快速共情我甚至當(dāng)眾斥罵了相關(guān)管理部門的領(lǐng)導(dǎo)。在挽救婚姻的實(shí)踐中我多次指導(dǎo)其中一方或雙方共情，屢次成功。除非到了不可收拾的地步，只要有一方肯共情婚姻就有希望，雙方都肯共情婚姻基本有救。當(dāng)然，共情也有水平問題，技術(shù)提高問題，有的人對(duì)別人共情變成低三下四的拍馬屁，或令人肉麻的討好，結(jié)果令人生厭。讓別人不舒服的討好不是共情。共情這個(gè)法寶其實(shí)也是可以通過有意識(shí)的訓(xùn)練而獲得與提高。比如有意識(shí)地在家人之間、鄰居之間、同事之間、上下之間，朋友之間開展共情試驗(yàn)游戲，不但獲得經(jīng)驗(yàn)，還會(huì)有許多人生的感悟?；橐鲇袉栴}的人們，馬上覺悟吧，盡快學(xué)會(huì)使用共情這個(gè)法寶吧，去改善自己的婚姻吧。
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