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活動(dòng)回顧 | 林信潔老師直播如何應(yīng)對(duì)考試焦慮

2021.02.22

隨著高考的日漸臨近，很多考生出現(xiàn)了考前焦慮癥狀，而家長(zhǎng)也對(duì)如何與即將大考的孩子交流相處不知所措，為較好的解決考生和家長(zhǎng)的困惑，幫助考生輕松愉悅地度過(guò)考試，心理學(xué)者林信潔老師于6月29日通過(guò)網(wǎng)絡(luò)直播方式(一直播平臺(tái)和抖音短視頻同步直播)，專門針對(duì)考試焦慮的心理課題進(jìn)行了專業(yè)分析和講解，并就網(wǎng)友關(guān)注的共性問(wèn)題給予了解答。

本次直播歷時(shí)七十分鐘，圍繞考試焦慮的原因、考生心理困惑、考試焦慮的表現(xiàn)、家長(zhǎng)如何應(yīng)對(duì)考生焦慮等方面展開(kāi)。對(duì)于即將參加高考的學(xué)生來(lái)說(shuō)，焦慮是一種普遍現(xiàn)象，它或多或少地影響著考生的考試狀態(tài)，據(jù)官方統(tǒng)計(jì)，約有80%的學(xué)生，當(dāng)老師宣布考試后，會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的心理，只是輕重程序不同，適當(dāng)?shù)慕箲]會(huì)促進(jìn)考生的學(xué)習(xí)狀態(tài)，使他們將焦慮轉(zhuǎn)化成學(xué)習(xí)的動(dòng)力，促進(jìn)考試取得理想結(jié)果，而嚴(yán)重的焦慮，會(huì)使考生出現(xiàn)恐懼心理，甚至由心理活動(dòng)轉(zhuǎn)化成身體的明顯癥狀，如流汗、手抖、眩暈等，對(duì)考生的考場(chǎng)發(fā)揮非常不利。所以調(diào)節(jié)好考生考前心理問(wèn)題至關(guān)重要，克服考前焦慮是家校要共同做好的工作。

林信潔老師通過(guò)多年的心理實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對(duì)焦慮的癥狀給予了專業(yè)分析，同時(shí)指出家長(zhǎng)在與考生相處過(guò)程中存在的弊端。家長(zhǎng)是孩子的第一任老師，也是對(duì)孩子寄予厚望的人，為人父母都希望自己的子女表現(xiàn)優(yōu)秀、懂事上進(jìn)，尤其是學(xué)生階段，很多家長(zhǎng)把學(xué)習(xí)當(dāng)作孩子走向成功的唯一途徑，這一現(xiàn)象也是造成當(dāng)前諸多家庭矛盾的一個(gè)潛在因素。就考生焦慮來(lái)說(shuō)，家長(zhǎng)對(duì)孩子期望過(guò)大，不管是成績(jī)優(yōu)異還是一般的學(xué)生，家長(zhǎng)總是希望還可以考得更好一些，無(wú)形中讓孩子感受巨大的壓力，生怕考不好會(huì)受到責(zé)怪；有的家長(zhǎng)拿自己的孩子與同學(xué)中的優(yōu)秀者相比較，這種做法只會(huì)讓孩子反感，起不到實(shí)質(zhì)作用，十分不可?。贿€有的家長(zhǎng)以無(wú)微不至的關(guān)照和頻繁的提醒、嘮叨讓孩子更加緊張，總處于擔(dān)心成績(jī)不理解讓父母失望的心理糾結(jié)中，得不到放松。這些都是造成孩子考試焦慮的催化劑。

千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)考生，就是千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)家庭幸福的根源，在孩子的教育問(wèn)題上，其實(shí)家長(zhǎng)要學(xué)習(xí)的更多。林老師對(duì)家長(zhǎng)如何走出誤區(qū)，正確引導(dǎo)孩子學(xué)生和生活，以積極健康的心理處理成長(zhǎng)過(guò)程中的困惑，給予了耐心的講解，并通過(guò)傳授心理暗示技巧，使家長(zhǎng)幫助考生正確疏導(dǎo)自己的焦慮情緒。

對(duì)于考生來(lái)說(shuō)，高考是人生的一次檢閱，但不是唯一出路。擺正心態(tài)至關(guān)重要，高考生雖已成人，但缺乏成人的閱歷和社會(huì)經(jīng)驗(yàn)，在遇到重要關(guān)口時(shí)，極易出現(xiàn)心理問(wèn)題，林老師總結(jié)了有效緩解考試焦慮的方法，如宣泄情緒，通過(guò)寫(xiě)日記、畫(huà)畫(huà)等方式釋放自己，還有考試前的心態(tài)調(diào)整，通過(guò)考前場(chǎng)景想象，增加自信，同時(shí)，傳授考試前放松情緒的方法，使考生在考試中以穩(wěn)定情緒發(fā)揮真實(shí)水平，取得理想成績(jī)。

本次直播，林老師將專業(yè)的理論知識(shí)以通俗易懂的語(yǔ)言，貼合實(shí)際的講解方式深入淺出，贏得了網(wǎng)友們的好評(píng)，專業(yè)的心理分析和技巧，幫助考生輕松應(yīng)戰(zhàn)，不留遺憾。

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