天涼了，又到了心腦血管疾病的高發(fā)期，有數(shù)據(jù)顯示，我國高血壓、心梗、心絞痛、心律失常以及腦卒中等疾病的發(fā)生率和致死率，在這個階段大幅增加。
為什么一到了秋冬季心腦血管意外就會高發(fā)？這個季節(jié)咱怎么做可以有效應對？
今天的健康監(jiān)測助手給您說一說秋冬穩(wěn)壓的辦法：
氣溫降低，常會導致心跳頻率加快、血管收縮，導致血壓升高、心臟負荷加大，從而增加心絞痛和心梗的發(fā)生概率。
有研究顯示，氣溫每下降 10 ℃，心臟病的發(fā)病風險就會上升 7%。
應對方法
注意保暖，尤其是中老年人，秋衣秋褲，毛衣毛褲等該穿就得穿。
遇氣溫降低或遇到陰冷的雨雪天時，要保證適當?shù)氖覂?nèi)溫度，外出時也要記得做好保暖，避免低溫對身體的刺激。
由于秋冬季體內(nèi)激素含量會變化、室內(nèi)外溫度有較大差異等，都容易造成血壓波動，這一點在老年人更加得注意。
血壓來回波動的增大會促使動脈硬化的形成和發(fā)展，容易帶來心絞痛或腦血管問題。
應對方法
高血壓患者應遵醫(yī)囑保證用藥，不可擅自停藥或改變用藥劑量。
夏季同樣劑量的降壓藥在秋冬季的控壓效果有可能并不理想，所以注意做好日常血壓監(jiān)測，一個星期測一到兩次，出現(xiàn)血壓升高，或有頭暈、頭痛和胸悶等不適癥狀時及時就診，咨詢醫(yī)生是否需要調(diào)整藥物用量。
隨著室內(nèi)外溫度的變化穿脫衣服，不要讓身體溫度忽冷忽熱。
另外，還要注意避免過度疲勞、情緒波動。
高膽固醇血癥與心腦血管疾病的發(fā)展關系十分密切。
天冷了，大家飲食上喜歡選擇一些高熱量的食物。如果不注意很好地控制血膽固醇及血甘油三酯水平等，也會增加心臟病或卒中的發(fā)作風險。
應對方法
不要因為天涼衣服穿得多、看不出身材，就肆無忌憚「貼秋膘」。特別是動物內(nèi)臟、肥肉、葷油，吃點果蔬和菌藻類食物。
保持健康的生活方式，永遠要記得均衡飲食，戒煙限酒，適度運動。
不少臨床研究顯示，維生素 D 能影響心肌的收縮功能，而在秋冬季，人體內(nèi)的維生素 D 水平會有所下降，進而導致心血管疾病的發(fā)病率增加。
應對方法
充足的光照有助于維生素 D 的吸收，天氣好的時候多別忘了曬曬太陽、感受戶外的秋高氣爽。
另外，還可以在每天的飲食中選擇維生素 D 含量比較高的食物，如海魚、瘦肉、堅果等，而含鈣豐富的食物也有幫助。
對于很多人來說，天冷就開始宅模式。都窩在家里不愿意出門活動，再加上氣溫低，血管收縮、血流緩慢，這樣就增加了下肢深靜脈血栓的風險。
應對方法
保持適度運動。沒必要太劇烈運動，以免心肺承受不了的地步。別總窩在沙發(fā)里各種癱，做點家務活兒、散散步，動一動總是好的?；顒踊顒舆€可以增加耐寒能力
秋冬季，呼吸道感染發(fā)生率上升，咳嗽、打噴嚏、流鼻涕、咽喉疼痛，乏力、發(fā)熱、全身酸痛等。
感染后，肺組織的氧交換能力降低，心臟負擔增加，容易誘發(fā)急性心肌梗死、猝死等，心力衰竭也更容易出現(xiàn)。
應對方法
保護好自己的身體，預防呼吸道感染，必要時注射流感疫苗。
氣溫一天天降下來，備好秋冬的秋衣秋褲，拿出秋冬的被褥，一起迎接秋季，體檢寶陪您一起健康、愉快地度過這個秋冬~
