《黃帝內(nèi)經(jīng)》記載,肺者,相傅之官,治節(jié)出焉。
肺,就像是一個宰相,在維系身體健康中,肩負(fù)重任。
然而,肺又屬于“嬌臟”,與口鼻相連,最易受邪侵,尤其是寒邪。
所以,在三伏天時,養(yǎng)護(hù)好肺部,排出寒邪、痰濕,對于秋冬肺部健康,尤為重要。
一個人,肺好不好,看這二處:
大拇指,對應(yīng)肺部經(jīng)絡(luò),健康人的拇指,應(yīng)該是五指中最粗的,并且,是指根粗,指尖略細(xì),有光澤、彈性好、靈活有力。
一旦肺不好,肺氣不足,則拇指會變形,出現(xiàn)拇指末節(jié)肥大,根部縮小。
使勁按壓拇指后,看指肚恢復(fù)速度。
如果,速度慢、彈性差,代表體力嚴(yán)重透支;
如果,10秒之內(nèi)能恢復(fù),彈性好,指肚飽滿代表目前肺氣充足。
中醫(yī)講,肺開竅于鼻。
肺氣通于鼻,肺和,則鼻能知香臭矣。
若受邪,肺氣不宣,則會導(dǎo)致鼻塞流涕、嗅覺不靈等。
若外邪,由口鼻而入,外邪襲肺,肺氣不宣,則易導(dǎo)致鼻塞流涕、嗅覺不靈等癥狀。
若肺有燥熱,則鼻孔干澀,邪熱壅肺,往往有氣喘、鼻翼扇動等癥狀。
養(yǎng)護(hù)肺部,遠(yuǎn)離“三字”
吸煙,絕對是最傷肺的行為之一。
香煙燃燒后的碳渣和灰塵,堆積在肺里,會導(dǎo)致“黑肺”,損害其機(jī)能,誘發(fā)病變。
研究表明,每天吸一包煙的“吸煙者”,每年每個肺細(xì)胞中會累積平均150個額外突變。
吸煙時間越長,吸煙量越大,患癌幾率也就越大,尤其是肺癌。
也就是要少吃油膩食物。
如果大量進(jìn)食豬油、奶油、烤雞、烤鴨等油膩食物,會使呼吸道分泌痰量增加。
大量的油脂黏附在食管、咽喉部位,阻隔了痰的有效排除,造成咳痰不暢,給肺部健康埋下隱患。
燥邪最易傷肺,耗傷津液,導(dǎo)致口鼻干燥、干咳無痰、皮膚干裂等。
因此,生活中,要盡量滋潤肺部,對抗燥邪。
養(yǎng)護(hù)肺部,做好4件事,肺會越來越好
肺,喜潤惡燥,多飲茶,可滋潤肺部,同時,還可促進(jìn)肺部排毒。
老虎姜茶,泡水喝,可潤躁補(bǔ)氣,保護(hù)肺部健康。
老虎姜,歸于肺經(jīng),性質(zhì)平和,補(bǔ)陰作用強(qiáng)。
既能通過直接補(bǔ)陰,以潤肺燥,又能通過補(bǔ)氣,以生津而潤肺。
老虎姜,既有較強(qiáng)的補(bǔ)陰之力,又有一定的補(bǔ)氣之能。常用于多種慢性病以氣陰兩虛為主的癥候。
所以,經(jīng)常用老虎姜泡水代茶飲,對于肺部健康,也十分有益。
尾參茶,泡水喝,滋陰止渴,補(bǔ)氣益五臟,滋潤肺部,改善干咳少痰。
尾參,味甘,性平、微溫,入心、腎、肺、肝、脾五臟?!渡褶r(nóng)本草經(jīng)》將其列為上品,
用其泡水,可改善咽干舌燥,對肺陰虛所致的干咳少痰,咽干舌燥有效。
經(jīng)常用其泡水,潤肺生津,是保護(hù)肺部不錯的選擇。
此外,現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明,尾參含有對人體有保健作用的多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養(yǎng)物質(zhì)。
用其泡水喝,還可凋節(jié)人體免疫力,抑制腫瘤的生長,可抗老防衰,延年益壽。
吸煙者,經(jīng)常泡水一杯,可潤肺,緩解咽喉不適,促進(jìn)肺部排毒,保護(hù)肺部健康。
雪梨,肥嫩多汁,可潤肺生津、止咳化痰,養(yǎng)陰潤肺。
雪梨,可生食、榨汁,也可以燉煮或者熬膏。
荸薺,汁多味甜,可滋陰潤肺、止咳、潤燥、化痰。
多吃點(diǎn)荸薺,可以清肺化痰,幫助肺部排毒,有益肺部健康。
柑橘,其味甘酸,有生津止咳、潤肺化痰、醒酒利尿等功效。
其榨汁或蜜煎,改善肺熱咳嗽尤佳。
肺,主呼吸,主一身之氣。
經(jīng)常深呼吸,可吐故納新,增強(qiáng)肺活量,促進(jìn)肺部排毒。
尤其是,腹式呼吸,效果更佳。
吸氣時,小腹微向外張,呼氣時,小腹內(nèi)收,使控制呼吸的橫膈膜下沉,以增加胸腔容量,擴(kuò)充肺部功能。
多練習(xí)深呼吸,可調(diào)養(yǎng)肺功能,對肺部健康,大有益處。
按揉列缺穴,有通上徹下的作用,可以使人更加清醒,讓人有沖出霧霾,重見晴朗之感;
每天用食指指腹按揉此穴,每次2分鐘;
位置:人體前臂橈側(cè)緣,橈骨莖突上方,腕橫紋上1.5寸。
按揉印堂穴,能調(diào)整肺氣,保護(hù)肺臟健康;
每天用大拇指按揉此穴,每次10分鐘。
養(yǎng)護(hù)肺部,還要做好這幾點(diǎn):
1、常大笑
常笑宣肺,經(jīng)常大笑,也有助于肺部健康。
大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑的同時,還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通暢,有益肺部健康。
2、捶捶背
端坐,腰背自然直立,雙目微閉,放松,兩手握成空拳,捶脊背中央及兩側(cè),各捶30次。
捶背時,要從下向上,再從上到下,先捶脊背中央,再捶左右兩側(cè)。
3、常游泳
游泳,可增強(qiáng)心肺功能。
游泳呼吸換氣時,由于與水的阻力做對抗,會比日常呼吸要困難得多。
長期下來,便會強(qiáng)化了呼吸肌肉,改善肺通氣功能。
4、戒煙
傷肺行為,吸煙,首當(dāng)其中。
因此,想要保護(hù)肺部健康,首先就是戒煙,越早戒煙越好。
5、少悲傷
《黃帝內(nèi)經(jīng)》說:“悲則氣消”,“憂愁者,氣閉塞而不行”。
說明過度悲哀或憂愁,最易損傷肺氣,或?qū)е路螝膺\(yùn)行失常。
少悲傷,常大笑,保持愉快的心情,對于肺部健康,十分有益。