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很多朋友都有過這樣的經(jīng)歷：

• 肚子疼，用熱水袋暖暖肚子，疼痛就會緩解；

• 落枕了，用熱毛巾敷敷脖子，會讓頸部更快恢復……

其實，這里用到的，就是中醫(yī)上的「熱敷」療法。

「熱敷」的原理有兩個：

• 一是單純利用其物理（溫熱）作用，促使肌肉松弛、血管擴張，從而達到消炎、消腫、減輕疼痛及保暖的作用；

• 二是在相關穴位處進行中藥熱敷，使藥理和物理功效合二為一，具有較好的溫經(jīng)散寒、行氣止疼、祛風除濕等功效。

今天主要為大家介紹第一種「熱敷」方法——物理熱敷法，簡單易行，非常適合家庭日常保健使用。

學會「熱敷」，可以治療8種疾病

1、緩解眼部疲勞

用眼過度、眼睛酸脹時，熱敷可促進眼周的氣血流通，緩解干眼癥癥狀，并起到明目健腦的功效。

2、預防耳聾

熱敷可改善耳部血液循環(huán)，預防因缺血引起的功能性耳聾。

3、治落枕及頸椎病

• 輕微落枕可熱敷患處，并配以頸部活動，促進血液流通，緩解落枕不適；如果落枕比較嚴重，可采取推拿的方式進行緩解。

• 如出現(xiàn)早期頸椎病癥狀，如脖子發(fā)硬、酸痛或受涼后出現(xiàn)輕微疼痛，可用熱敷改善。

4、緩解慢性腰椎疼痛

腰椎疼痛時熱敷，可緩解局部癥狀，如病情嚴重應及時到醫(yī)院就診。

5、緩解寒性關節(jié)疼痛

很多中老年人都有關節(jié)疼痛的情況，尤其是天氣變化的時候。熱敷關節(jié)處，可以促進局部血液流通，改善疼痛癥狀。不過，如果疼痛比較嚴重，還是建議到醫(yī)院就診。

6、治療痛經(jīng)或寒性腹痛

女性痛經(jīng)或因受涼導致的腹痛，可用熱敷起到化淤、理氣止痛的功效。

7、跌打損傷

運動損傷應激期不能進行熱敷，可在損傷后2~3天，如不出血也無腫脹，此時可用熱敷袋熱敷緩解癥狀。

8、去除打針造成的硬結

具體該怎么操作呢？

1、熱水袋/毛巾熱敷

△溫度：宜控制在60~80℃，以用手背試溫不太燙為度。

△操作方法：

• 將熱水灌至熱水袋的三分之二，排出袋內氣體，擰緊螺旋蓋，裝進布套內或用毛巾裹好，放在患病部位，熱敷15~20分鐘；

• 或將毛巾在熱水中浸濕，擰干后可在外面可以再蓋一層毛巾或棉墊，以保持熱度，一般每5分鐘更換一次。

2、粗鹽熱敷

△選鹽：粗鹽非做飯用的精鹽，是指海水或鹽井、鹽池、鹽泉中的鹽水經(jīng)煎曬而成的結晶，即天然鹽，主要成分為氯化鈉。

△操作方法：將粗鹽放入鍋中炒熱，直到燙手即可，然后用布包起來，放在患病部位，每次熱敷20~30分鐘（熱敷的鹽可以重復使用，粒子變細就可以丟掉）。

△優(yōu)勢：較熱水袋而言，粗鹽熱敷不僅能讓溫熱滲透體內，同時還能排出體內的寒氣和多余的水分，起到祛風、散寒、止痛的作用，更加適用于頸肩、腰腿、骨關節(jié)痛等病證。

熱敷注意事項：

• 熱敷時要注意溫度，過熱會燙傷皮膚，必要時多包裹幾層毛巾，尤其是小孩、老年人，以及患有糖尿病、中風癱疾等血液循環(huán)不好或感覺不靈敏的患者，熱敷時應隨時檢查局部皮膚的變化，如發(fā)紅、起泡時，應立即停止；

• 熱鹽敷過后半小時不要喝冷水或用冷水洗澡和手，避免毛孔大開感染風寒；

• 當熱敷部位有破損等“開放性傷口”時，不可進行熱敷。