人的脾氣秉性會(huì)隨著生活的變化，發(fā)生一定的變化。

個(gè)體的脾氣秉性與性格不同，它不是一成不變的，總是受到個(gè)體一段時(shí)期的心理狀態(tài)的影響。當(dāng)個(gè)體對(duì)當(dāng)前生活狀態(tài)持滿意態(tài)度時(shí)，脾氣就會(huì)越來(lái)越好；如果個(gè)體對(duì)當(dāng)前生活狀態(tài)不滿意，脾氣也會(huì)越來(lái)越差，同樣的你還會(huì)發(fā)現(xiàn)運(yùn)氣似乎也變得越來(lái)越差。這在社會(huì)心理學(xué)中也稱之為費(fèi)斯汀格法則，既發(fā)生在個(gè)體身上的10%的事情是不可控制的，剩下90%的事情則是對(duì)該事情的反應(yīng)所產(chǎn)生的行為鏈。這意味著生活中發(fā)生這些變化時(shí)，個(gè)體的脾氣會(huì)越來(lái)越差。

生活中發(fā)生這些變化，脾氣會(huì)越來(lái)越差

作息不規(guī)律，睡眠少

根據(jù)認(rèn)知神經(jīng)科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，人的情緒與腦功能有關(guān)。其中前額皮層控制著人的厭惡與恐懼；前眶額與消極情緒有關(guān)；左側(cè)后中央腦回控制著人們的積極情緒；杏仁核以及網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)都對(duì)情緒的喚醒產(chǎn)生重要影響。這就意味著，如果個(gè)體睡眠不足，大腦得不到休息，供氧量不足會(huì)產(chǎn)生功能性紊亂。個(gè)體的情緒會(huì)非常的煩躁，既不是一種痛苦也不是厭惡更不是恐懼，總之就是特別的糾結(jié)、難受，相應(yīng)的脾氣也會(huì)越來(lái)越差。

連續(xù)的挫敗感堆積

個(gè)體的一切活動(dòng)都渴望得到積極的反饋，如果個(gè)體在活動(dòng)中連續(xù)受到挫敗，會(huì)對(duì)自我價(jià)值產(chǎn)生懷疑，然后產(chǎn)生逆反心理，脾氣會(huì)越來(lái)越差。比如工作的不順利、戀愛(ài)的不順利、社交的不順利、游戲的不順利，學(xué)習(xí)的不順利，接二連三的挫敗感會(huì)讓個(gè)體懷疑自己的存在價(jià)值。個(gè)體對(duì)自我產(chǎn)生懷疑之后，立刻產(chǎn)生心理防御，即個(gè)體必須維護(hù)自我存在的必要性。在心理防御機(jī)制的作用下，個(gè)體消除對(duì)自我的懷疑，轉(zhuǎn)為對(duì)他人的懷疑，進(jìn)而覺(jué)得別人的錯(cuò)誤導(dǎo)致自己接二連三的失敗，然后脾氣也會(huì)越來(lái)越差。

長(zhǎng)期缺乏社交生活

長(zhǎng)期缺乏社交生活的人，社會(huì)感會(huì)越來(lái)越低，自我意識(shí)會(huì)越來(lái)越高；耐心會(huì)越來(lái)越低，浮躁的心理會(huì)越來(lái)越強(qiáng)。由于長(zhǎng)期沒(méi)有社交生活，不跟別人接觸，個(gè)體的思想會(huì)越來(lái)越偏執(zhí)，性格會(huì)越來(lái)越自我，完全不在乎別人的感受，脾氣越來(lái)越差也就在所難免。對(duì)于部分心智不成熟的人而言，哪怕經(jīng)常參與社交也改不了壞脾氣。人與人交往會(huì)磨礪彼此的秉性，在人群中混得不錯(cuò)的人，脾氣大都不是很差。

社交生活的另一層面是親密關(guān)系，如果長(zhǎng)期沒(méi)有可信任的親密關(guān)系，也會(huì)讓個(gè)體的脾氣越來(lái)越差。人的情緒好壞與愛(ài)的感受有密切關(guān)系，人們感受到的愛(ài)越真實(shí)、越濃厚，情緒也就會(huì)越好。長(zhǎng)期沒(méi)有親密關(guān)系的人，不懂得怎么表達(dá)愛(ài)，也沒(méi)有被人愛(ài)的感覺(jué)。內(nèi)心就好像一片荒丘一樣，脾氣自然也會(huì)越來(lái)越差。有人愛(ài)的人，內(nèi)心郁郁蔥蔥，像是草原、像是森林，充滿了生機(jī)。所以，積極探索和發(fā)展親密關(guān)系，有利于改善脾氣秉性。

對(duì)自我的失望感，會(huì)讓脾氣越來(lái)越差

一個(gè)人如果意識(shí)到自己“無(wú)藥可救”，就會(huì)產(chǎn)生自暴自棄的心理。原本一個(gè)脾氣很好的人，如果對(duì)自己感到失望，認(rèn)為自己不會(huì)再有任何成就，那么個(gè)體的脾氣就會(huì)越來(lái)越差。原本個(gè)體認(rèn)為努力就會(huì)有收獲，可是個(gè)體意識(shí)到哪怕自己再怎么努力，也無(wú)法得到想要的生活，于是想要的東西越來(lái)越多，付出的努力反而越來(lái)越少，脾氣也就越來(lái)越差。當(dāng)個(gè)體所有努力都得不到積極反饋時(shí)，自然會(huì)產(chǎn)生習(xí)得性無(wú)助，也就是哪怕個(gè)體稍微再努力一下就會(huì)成功，個(gè)體也不會(huì)再去努力了。

心態(tài)上的微妙變化

一個(gè)人如果長(zhǎng)期處于克制之中，總是忍氣吞聲的活著，如果有一天出現(xiàn)了心態(tài)上的變化，脾氣會(huì)越來(lái)越差。個(gè)體會(huì)意識(shí)到自己之前受到了很大的委屈，不允許自己再受這樣的委屈，脾氣會(huì)越來(lái)越差，其目的是保護(hù)自我以及心理上的補(bǔ)償效應(yīng)。不管是別人的勸說(shuō)還是環(huán)境、地位的變化，個(gè)體在心態(tài)上產(chǎn)生了微妙變化后，情緒也會(huì)隨之產(chǎn)生變化，而這些變化通常不是好的變化，而是一種“黑化”。

如何改善自己的脾氣？

需要注意的是，是改善脾氣而不是消除脾氣。一個(gè)人有脾氣是正?，F(xiàn)象，不僅起到了自我保護(hù)的功能，也讓個(gè)體能夠意識(shí)到自己的好惡。適當(dāng)?shù)膶?duì)別人發(fā)脾氣，可以保持一定的界限感，不要讓對(duì)方過(guò)分的干涉自己。但是如果脾氣越來(lái)越差，就需要注意了。個(gè)體可以有意識(shí)的增加睡眠量，積極參與社交活動(dòng)，建立親密關(guān)系。也可以培養(yǎng)興趣愛(ài)好，陶冶自己的情操。通過(guò)對(duì)自我積極的鼓勵(lì)，可以增強(qiáng)自我效能感。這些都是改善脾氣的好辦法，可以嘗試一下。

總而言之，脾氣越來(lái)越差是一個(gè)明確的信號(hào)，它是在提醒個(gè)體生活中產(chǎn)生的了一些不好的變化。只有當(dāng)個(gè)體意識(shí)到自己的生活出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，才會(huì)明白如何解決問(wèn)題，并且向著更成熟的方向發(fā)展。