關芳
CCTV-1《生活圈》新媒體主編
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第316天
嗨，大家好
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俗話說：“熱水泡腳，勝似補藥”
夏季熱水泡腳
不僅能預防腳部疾病、祛除暑濕
還能提高睡眠質(zhì)量，對心血管也有一定好處
今天小圈教你夏天科學的泡腳法
小貼士
無論哪一個季節(jié)都是很有必要泡腳的，夏天人們在空調(diào)房待的時間很長，身體內(nèi)的濕氣很難排出來，所以晚上泡泡腳，有助于濕氣的排出，不過相比冬天來說，夏天泡腳的頻率可以適當降低，比如隔一天或者隔兩天泡一次腳，就可以了。
夏天很多人貪圖涼快，喜歡光腳穿鞋，更容易使腳后跟等常與鞋接觸部位角質(zhì)層越長越厚，腳背、腳趾等與鞋摩擦部位容易出現(xiàn)皮膚發(fā)紅、丘疹、起水皰等癥狀。
此外，腳的脂肪層薄、保溫差，又離心臟最遠、供血差，因此腳掌皮膚溫度低，極易受寒。
一旦腳部受涼，可反射性地引起上呼吸道黏膜的毛細血管收縮，使抵抗力明顯下降，空氣中的病菌便會趁虛而入，引起熱傷風等多種疾病。特別是下雨時，光腳更易受涼，會引起胃疼、腰腿疼。
在中醫(yī)看來，腳是人體經(jīng)脈聚集處，光踝部以下就60多個穴位，泡腳可以起到溫經(jīng)散寒、疏通氣血、調(diào)整臟腑功能的作用，特別對于下肢缺血的人有不小的好處。而且，泡腳能減輕頭部血管壓力，緩解頭痛。
會泡腳的人生病少！
平時除了溫熱水泡泡腳外
你也可以加點“健康料”~
泡腳水里的“健康料”
1
清茶——預防感冒
清茶泡腳能宣通腠理，解表發(fā)汗，溫通血脈，改善血液循環(huán)，增強免疫功能，既可以預防感冒，又能縮短感冒病程，減少并發(fā)癥及預防感冒的復發(fā)。
方法：將適量清茶放入進木桶中，加進一定量的沸水，用毛巾覆蓋木桶，浸泡5-10分鐘，待水溫適宜，將雙腳放進去足浴15分鐘，同時用手按摩整個腳背和腳底，待全身微微出汗即可。
2
紅茶——驅(qū)除寒濕
紅茶性質(zhì)溫燥，其含有的咖啡堿、茶多酚等物質(zhì)能夠有效去除體內(nèi)濕氣，加上少許生姜末，可以有效驅(qū)除體內(nèi)寒濕，緩解腰、肩、臂、腿等疼痛。
方法：同清茶
3
普洱茶——促進睡眠
經(jīng)過發(fā)酵的普洱茶，茶堿和茶多酚含量比普通茶要少，不會興奮神經(jīng)，反而能起到安神定志的作用，對大腦皮層產(chǎn)生足夠的抑制，加快入睡，減少做夢。
方法：同清茶
4
桂枝——防手腳冰涼
桂枝具有溫經(jīng)通絡的作用。如果冬季經(jīng)常畏寒怕冷、四肢冰涼，在伏天泡腳的時候，加入桂枝泡一泡，這一年的冬天，手腳冰涼的癥狀會好很多。
方法：加桂枝15克，加水煎煮后，待水溫合適即可泡腳。
5
藏紅花——消除水腫
晚上睡覺前用藏紅花泡泡腳，有利于消腫。
方法：最好準備一個大的足浴桶，小腿也能泡到，水溫控制在50℃左右，在水中加入藏紅花。連續(xù)泡一個星期，就會有效果。
6
花椒——促睡眠
用花椒泡腳也是國醫(yī)大師陸廣莘養(yǎng)生最愛，陸老認為，用花椒水泡腳比用熱水泡腳促進睡眠效果更好。
方法：用一個棉布包50克花椒，用繩系緊，加水煮開后用這個水泡腳即可?；ń钒煞磸屠?，用一個星期左右再換新的即可。
7
紅花、當歸——舒筋活血
紅花有活血化淤、散寒、通絡的功效。當歸被稱為補血圣藥，行氣活血的作用好。經(jīng)常感到疲勞的人，入睡前泡一下，能消除疲勞，有助睡眠。
方法：紅花和當歸各取10g左右，加水3000ml，開始先以大火煎煮，再以小火煮，需煮大約半小時，最后得湯大約2000ml。
泡腳時采用深木盆，泡到小腿，水溫在40℃左右，隨時添加熱水。
8
蘿卜籽——除濕化痰
蘿卜籽是蘿卜成熟后的種子，中醫(yī)認為其具有除濕化痰的功效。
方法：取蘿卜籽30-40克，放入藥鍋里用沸水煎煮15分鐘，將煎好的水連同蘿卜籽一同放入腳盆中，待水溫合適后即可泡腳。推薦用木桶和陶瓷盆。
9
橘皮——除菌潤膚
橘子皮含有豐富的有機酸、維生素C以及精油成分，經(jīng)過熱水的浸泡溶解，可刺激表皮下的毛細血管，促進新陳代謝；并且這些成分在皮膚表面形成一層薄膜，能防止水分蒸發(fā)，使肌膚光滑細膩。
方法：不要直接用新鮮橘皮泡澡，以免有農(nóng)藥和保鮮劑刺激皮膚。應用清水沖洗干凈，放在通風、陰涼的地方干燥一周，需要時將其放入溫水中即可。
小貼士
1. 泡腳時間不宜太長，一般10分鐘~20分鐘即可。
2. 孕婦以及患有高血壓、糖尿病、腦血管疾病的人群不建議泡腳。
3. 飯前、飯后不宜泡腳。
但是這泡腳盆該怎么選呢？
柴寶寶
對于木桶而言，杉木和柏木可以作為大家的首選，市面上專門的塑料材質(zhì)的泡腳盆也是可以的。
用木桶泡腳，它導熱均勻，水溫恒定，不容易下降，泡腳時可以加入藥材等添加劑，不會產(chǎn)生有害物質(zhì)，存放時也要注意放在陰涼地。
而對于市面上各種功能的泡腳盆，我們不必盲目追從，只要帶有按摩功能的泡腳盆就足夠滿足泡腳需求了。
部分內(nèi)容來源：健康時報
