中醫(yī)講“未病先防，既病防變，復后防瘥”，為首之重當然是“未病先防”。你了解自己的身體嗎？你屬于哪種體質(zhì)呢？只有正確辨識自己屬于哪種體質(zhì)，才能在調(diào)養(yǎng)身體時達到最佳的效果，少走彎路。

中醫(yī)把體質(zhì)分為9種：平和質(zhì)、氣虛質(zhì)、陽虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、痰濕質(zhì)、濕熱質(zhì)、血瘀質(zhì)、氣郁質(zhì)、特稟質(zhì)九個類型?？靵韺φ障拢纯醋约簩儆谀囊环N？

（1）平和質(zhì)（正常質(zhì)）：

性格比較開朗隨和，生理、心理、形態(tài)各方面都很正常，古代叫平和質(zhì)，也叫正常質(zhì)。平和質(zhì)是健康的體質(zhì)，除了平和體質(zhì)之外，其它的8種體質(zhì)都稱之為“偏頗體質(zhì)”。

（2）氣虛質(zhì)：

表現(xiàn)為一個人老是沒有力氣，生活中很多見。有的人有吃有穿，睡覺也不錯，但老是沒有力氣，好像一輩子都不太有力氣，實際上是因為其氣虛體質(zhì)，可能先天不足，也可能是后天失養(yǎng)。氣虛的人容易感冒，容易哮喘，容易患呼吸系統(tǒng)疾??；還容易自汗、盜汗，稍微動一動，就氣喘吁吁出汗了。

（3）陽虛質(zhì)：

很多女孩看病，沒有什么不舒服，就是冬天特怕冷，手腳都是冷冷的。這有病嗎？沒有病，陽虛質(zhì)的人就是手腳冷，衣服穿得特別多，而且對寒的易感性強。天氣稍微冷一點就要生病，但他們倒是不怕熱的，夏天開空調(diào)，也會冷得受不了。還有一部分更年期的女同志，一會兒熱一會兒冷，這也是陽虛體質(zhì)。這種人感染肺炎時，體溫往往不會升得很高，通常表現(xiàn)為中等發(fā)熱，而且容易變成中毒性肺炎。一般肺炎的癥狀是高燒、咳嗽、咳痰、胸痛。但陽虛體質(zhì)的人得了肺炎只稍微有一點咳嗽，體溫37.5℃，熱發(fā)不出來，陽虛能量不足。

（4）陰虛質(zhì)：

陰虛質(zhì)的人老是手心發(fā)燙、口干舌燥，舌頭老是紅的，大便經(jīng)常秘結(jié)，即使外面很冷，皮膚還是發(fā)燙。這種人比較容易得糖尿病，陰虛內(nèi)熱，人比較瘦，所謂“瘦人多火”。

（5）痰濕質(zhì)：

“胖人多濕”。痰濕質(zhì)的人通常較胖，特別弱不禁風，一有風吹草動就感冒，一查血脂高、血壓高、眼泡腫，代謝功能紊亂。具體表現(xiàn)為代謝綜合征，肥胖，高血脂、高血壓、高血糖，或者三高都在臨界點。痰濕體質(zhì)的人最容易得心腦血管病。

（6）濕熱質(zhì)：

這種體質(zhì)的重要特點是舌苔老是黃膩，經(jīng)?？赡艹霈F(xiàn)高脂血癥，小便經(jīng)常是黃的，大便秘結(jié)，食欲欠佳胸口悶，倦怠乏力。

（7）血瘀質(zhì)：

這種人天生血液黏稠度比較高，血液流變學檢查的幾個血黏度指標偏高。身體檢查要查血黏度。血瘀體質(zhì)的人往往血小板凝聚，血黏度高，很容易形成斑塊，很容易得心腦血管病，很容易形成心肌梗死、腦梗死、組織供血不足等血管病。有些人的舌經(jīng)常是暗紫的，舌下靜脈怒脹、顏色青紫，這就是血瘀體質(zhì)。四五十歲的人，如果條件好，可以查頸動脈B超、冠脈CT、腹主動脈B超、下肢動靜脈B超，看看有沒有斑塊。

（8）氣郁質(zhì)：

這種體質(zhì)的人很容易生氣。問他睡眠如何，他說沒事就睡得著，有事就睡不著。我問他有什么事，他說我也不知道，其實衣食無憂，但就是高興不起來，老是很抑郁，多愁善感，凡事都向壞的方面想。這種人最易患焦慮癥。氣郁淤堵不通，中醫(yī)講氣郁是“肝氣不疏”，而肝主情志，氣郁體質(zhì)跟心情、情緒、壓力、性格，這些因素息息相關的體質(zhì)類型。所以這種氣郁體質(zhì)的人需要管理好自己的情緒，要懂得“疏肝解郁”、釋放壓力、調(diào)整身心。

（9）特稟質(zhì)：

一般講特稟質(zhì)是有兩個概念：其一是先天不足型，比如是先天不足的發(fā)育不良；另外一種是過敏體質(zhì)，這種人特別容易過敏，過敏性鼻炎、過敏性結(jié)腸炎、過敏性哮喘、蕁麻疹，比較容易過敏的體質(zhì)，也稱之為特稟質(zhì)。花粉過敏、堅果過敏，海鮮過敏等，所以皮膚病、哮喘、慢性鼻炎、慢性咽炎特別多，有時候找不到過敏源。

這五大體質(zhì)，最適合夏季中藥調(diào)理

中醫(yī)主張“以通為用，以通為補”，疏通六腑，暢達氣機，升清降濁。所以一年四季中，痰濕質(zhì)、陽虛質(zhì)、氣虛質(zhì)、陰虛質(zhì)、濕熱質(zhì)等最適合在夏季中藥調(diào)理。

氣虛質(zhì)：此類人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動。氣虛者應以補益脾肺為主，更要慎避風邪。可進行中藥調(diào)理如山藥、龍眼肉、蓮子等。

濕熱質(zhì)：此類人膚色多偏黃，有“濁”而不清爽之感。調(diào)養(yǎng)應以健脾去濕、疏肝利膽為主。

痰濕質(zhì)：此類人多腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠調(diào)養(yǎng)應以疏肝理氣為主。

陽虛質(zhì)：此類人怕冷，肢體不溫，經(jīng)常感到背部和膝關節(jié)以下寒冷。陽虛質(zhì)的人應以溫補脾腎、運動健身為主。

陰虛質(zhì)：多為瘦小或瘦長體形的人，此類人怕熱、手足心熱、皮膚偏干或偏油。養(yǎng)生原則是養(yǎng)陰降火、鎮(zhèn)靜安神，以飲食調(diào)理、心神調(diào)養(yǎng)為主。

中醫(yī)認為，養(yǎng)生應遵循“春溫、夏熱、秋涼、冬寒”陰陽變化，順應“春生、夏長、秋收、冬藏”四季規(guī)律，因而夏季更要遵循“春夏養(yǎng)陽”的規(guī)律，注重順時而養(yǎng)。

六大類疾病適合“冬病夏治”

風濕類疾病：風濕、類風濕性關節(jié)炎、骨性關節(jié)炎、強直性脊柱炎等痹病，冬季受寒時加重，病情不斷反復及加重。

胃腸道疾病：慢性胃炎、功能性消化不良、消化性潰瘍、慢性腸炎等脾胃虛寒的人。

呼吸道疾?。褐夤苎住⑾?、阻塞性肺氣腫、鼻竇炎、慢性咽炎、反復呼吸道感染等長期慢性咳嗽、咳痰、喘息等癥狀，遇冷或冬天容易發(fā)作。

骨傷類疾病：慢性頸腰痛、肩周炎、頸椎病、腰肌勞損、脊柱退行性病變等。

亞健康：反復過敏如過敏性鼻炎，冬天怕冷、素體陽虛、喜暖怕涼、遇冬怕冷的人群;夜尿頻多，秋冬發(fā)作或秋冬加重的皮膚病，如凍瘡、寒冷性多形紅斑、慢性蕁麻疹，以及免疫功能低下等。

小兒體虛：經(jīng)常感冒咳嗽、小兒哮喘、慢性腹瀉、消化不良(疳積)、遺尿、慢性泄瀉等。