中國傳統(tǒng)文化中最核心的內(nèi)容是“天人合一”。人以天地之氣生、四時之法成。人是自然宇宙的一部分，就要承應宇宙四時變化之規(guī)律。寒冷的冬天已悄悄地遠去，溫暖的春天伴著和煦的春風已燦然來臨。一年之計在于春，在這新春伊始之際，我們?nèi)绾巫屪约旱纳眢w一整年保持良好的狀態(tài)？如何在這萬物復蘇的春之始，養(yǎng)護自己的身體？那就讓我們一起在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中尋找春季養(yǎng)生之道吧。
《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·四氣調(diào)神大論篇》中曰：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰。此春氣之應，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長者少?！?/span>
這段話告訴我們春季養(yǎng)生三個要素非常重要：
一、時令節(jié)氣掌握好
我們首先要明白，春季具體指的時間段，即立春開始到立夏的中間這三個月，即是‘春三月’。此季，寒冷剛退，乍暖還寒。最易感冒，在《易經(jīng)》中稱為少陽，即天地之陽氣性特征逐漸上升，陰性特征即寒氣逐漸慢慢下降的過程。所以，古話講“春捂秋凍”，為什么要春捂’？因為春季是風氣主令，風為百病之長，在引起疾病的外感因素中，“虛邪賊風”是主要的致病因素，所以春天要“捂”好。《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問·上古天真論》曰：“虛邪賊風，避之有時?！睆酿B(yǎng)生學來講，此時要注意防風、保暖。不宜脫掉厚重的棉衣，而應循序漸進、順應天氣的變化，適時減衣才能養(yǎng)護好身體。
二、養(yǎng)護好人體的陽氣
“春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰”。春天為生發(fā)之際，‘天地俱生，萬物以榮’。萬物生發(fā)、陽氣萌動，相對應的人體的陽氣也在逐漸升起。但此時之陽氣如火之初苗，纖弱而微小。此時，我們在飲食跟運動方面要格外留意。
飲食方面：多吃春餅、豆芽、香椿芽、小米類的食物。西方營養(yǎng)學中看待食物不外乎是從利于人體的七大營養(yǎng)素中分析。但中醫(yī)除了注重這些外，更注重的是食物本身的生發(fā)之性。人們借助食物本身的生發(fā)之性來補益人體之所需。如香椿芽，香椿樹經(jīng)過冬天能量的蘊藏跟集聚，在春天天地陽氣萌動時向上、向外“發(fā)芽”舒展。而人體的飲食也是借助春天之氣機，向外、向上生發(fā)。
運動方面：放風箏。春天天氣晴好，在外放風箏，首先，可以享受春天和煦的陽光。再就是放風箏時要不斷的跑動，調(diào)節(jié)風箏飛的方向，小動而不會大汗淋漓；還有一個作用就是：明目。眼睛不斷的眺望、轉(zhuǎn)動，可以抒發(fā)肝氣。
散步、踏青。春天不適宜劇烈的運動，適合小范圍的運動，促進血液循環(huán)、有助于體內(nèi)氣血的運行。古人則是在院中‘廣步于庭’。
‘被發(fā)緩形，以使志生’。日常生活中不要穿緊瘦的衣服，穿衣應以寬松、舒服為主；頭發(fā)也不應該高高梳起來，而是松散的披下。只有這樣才有利于身體的生發(fā)，不被束縛；使身體、情志得以生發(fā)、舒緩。
三、養(yǎng)肝正當時
《內(nèi)經(jīng)素問·陰陽應象大論》里說：“東方生風，風生木、木生酸、酸生肝……；五季對應人體的五臟。春季對應的是肝臟。所以春天是個養(yǎng)護肝臟的重要時節(jié)。
要想肝臟好，首先，是要保持心情的舒暢，預防肝火上升，這樣才有利于陽氣的生長。‘生而勿殺，予而勿奪，賞而勿罰’。在春天這個季節(jié)，要多贊美別人，尤其是小孩子，不要訓斥他，老人也要多關心，不要使他們心情郁結、肝氣不順，這樣不利于身體健康。
飲食方面：青色入肝，多吃綠色、清淡的食物。少吃或者不要吃酸，五味中，酸味入肝，具有收斂的作用，不利于陽氣的生發(fā)。因此春季在飲食調(diào)養(yǎng)方面一定要注意，宜多食甜，少食酸。
練聲養(yǎng)肝：人體發(fā)出的聲音也宜于身體的健康。平時我們可以練習“噓”聲以養(yǎng)肝，具體方法是：眺望遠方、怒目圓睜，嘴中發(fā)出“噓”的聲音，經(jīng)常練習對身體大有裨益，可以起到清肝明目的作用。
養(yǎng)肝還有一個最好的辦法就是：休息好。肝開竅于目。只有在人睡下的時候，肝才能好好的修養(yǎng)。春天則要‘夜臥早起’，就是說睡覺時可以適當?shù)耐硇┑亲钔聿贿^子時，早上要早起，順應天氣的變化，借以生發(fā)。那早起在什么時間最好呢？以雞打鳴為準，雞鳴則起，大概是在早上的五點鐘左右。
春季養(yǎng)生貴在“生發(fā)”。正所謂’春生、夏長、秋收、冬藏’。《內(nèi)經(jīng)素問·六節(jié)臟象論》里說：“蒼天之氣，不得無常也，氣之不襲，是為非常，非常則變矣，變至則病”。意思是，人若與天地四時之氣不相應，則將發(fā)生疾病。春天如果沒有生發(fā)好，到了夏天容易引起寒變，就是寒性病變，到了夏天生長時則沒有什么可長的了，如此循環(huán)往復則身體必將病變。故，春季養(yǎng)生不可不慎也！原創(chuàng)：大成之道國學研究院
