老話說：“秋三月養(yǎng)收，冬三月養(yǎng)藏”，現(xiàn)在是冬天，我們先說說“養(yǎng)藏”的事兒?！端貑枴に臍庹{(diào)神大論》講的很清楚：
“冬三月，此謂閉藏，水冰地坼（讀che，裂開的意思），無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，使氣亟奪，此冬氣之應，養(yǎng)藏之道也。逆之則傷腎，春為痿厥，奉生者少”
這段話主要講養(yǎng)藏，也就是人怎么適應冬三月這個閉藏的狀態(tài)。
四氣調(diào)神怎么理解？“四氣”就是春生、夏長、秋收、冬藏之氣?！罢{(diào)神”是講人如何適應這個四氣，如何春養(yǎng)生、夏養(yǎng)長、秋養(yǎng)收、冬養(yǎng)藏。
所以我們只講養(yǎng)生是片面的，還要養(yǎng)長、養(yǎng)收、養(yǎng)藏。
如何養(yǎng)藏？我們怎么適應冬三月這個閉藏的狀態(tài)，關(guān)鍵就是四個字：
“無擾乎陽”。
意思就是，到了冬三月，“陽”已經(jīng)在閉藏了，就不要再打擾他老人家了。就和我們住酒店啟動“請勿打擾”按鈕同理，已經(jīng)睡著了再被吵醒是啥滋味，體會下，你就會懂什么叫“無擾乎陽”的重要。
怎么實現(xiàn)這個“無擾乎陽”呢？四點：
一是慎起居。
前面老祖宗那段話說的很清楚，冬三月應該“早臥晚起，必待日光”。就是頭天晚上沒事早點睡覺，第二天等太陽快出來的當口你再起床。
早睡晚起的目的是為了適應冬三月“白天短，夜晚長”的特點，為了“養(yǎng)藏”。天地陽氣在冬三月收藏，你也要在這時候收藏；來年天地陽氣釋放的時候你也要釋放。
睡覺就是收藏養(yǎng)藏的過程，工作勞動就是釋放，晚上工作白天睡覺就是陰陽顛倒。年輕時候沒關(guān)系，等歲數(shù)大了，身體一定出問題。所以，人體一定要和這個“藏”相應。這就是老祖宗《黃帝內(nèi)經(jīng)》的教導，簡單樸素好記，信不信由你。
二是調(diào)情志。
這里的志有兩個意思：一是講心志?！靶闹^志”，就是心的志向。二是講情緒。《左轉(zhuǎn)》里面把喜怒哀樂好惡稱為六志?？偲饋斫星橹?。
冬三月的情志應該是“使志若伏若匿，若有私意，若已有得”。這個時候的情志應該收藏一些，悄然安住。不要那么顯山露水、嘚嘚瑟瑟。應該伏匿，不該張揚。才有利于藏。
三是適寒溫。
冬三月要“去寒就溫”，這是重點。就是要與“冬藏”相應，把自己裹的嚴嚴實實，把身體藏起來?，F(xiàn)在的人特別是一些年輕女孩子，到了冬天不僅穿的少還露著腿，等年紀大些，關(guān)節(jié)疼、骨質(zhì)增生是必然的，那時候就晚了。所以，冬天一定要做到“藏”而不露。去寒就溫還包括很多其他養(yǎng)藏方法，你懂的，這里不再啰嗦。
四是節(jié)動靜。
冬三月應該“無泄皮膚，使氣亟奪”。也就是冬天的運動不能太劇烈，不要讓皮膚不停地開泄，出汗不能太厲害，冬日大量出汗肯定傷陽氣。應該多做太極、八段錦、瑜伽、靜坐等等相對舒緩一些的運動。
綜上，冬三月養(yǎng)藏都圍繞“無擾乎陽”這個原則展開。
順便提一句，張仲景《傷寒雜病論》里面的“傷寒”即是“傷藏”的意思。
傷寒就是破壞了“無擾乎陽”這個原則。
冬主藏，寒與藏相伴隨。如果說冬日不寒了，那就有麻煩了。為何？因為不寒了就是陽氣收不住了，閉藏不住了，在不停地釋放！一般農(nóng)村里上年紀的老人都知道，冬天本來應該寒，結(jié)果暖了，就知道不是好事，第二年莊稼的收成往往不會好。
反之，我們平時總說的“瑞雪兆豐年”，就是反應了陽氣處于很好的蓄藏狀態(tài)，陽氣蓄藏的好，陰體就能得到很好的充實養(yǎng)護。體充則用足，來年陽氣的釋放就會很好，萬物就會隨陽氣釋放蓬勃生發(fā)，就會五谷豐登。同時，瑞雪也反應了陰陽的秩序很好，災害就會減少。
關(guān)于陰體陽用的問題可以參考上篇文章《要懂中醫(yī)，必學陰陽》。
《素問》說：“善養(yǎng)生者，必奉于藏”、“奉陰者壽”。
陽是主宰壽命的，所以叫陽壽，這個很好理解。那為何不說奉陽者壽呢？這是因為“生”是從藏中來！道家講致虛極，守靜篤；儒家講燕坐，講知止；佛家講禪定。都是強調(diào)靜、強調(diào)藏。
一般喜靜的動物都長壽，龜蛇仙鶴等等；反之，喜動的都短命。所以不要成天不停運動，應該動靜結(jié)合，你見過幾個運動員長壽的？
現(xiàn)在，讓我們回到冬天、回到“冬寒”上來，寒是天地陽氣在蓄藏，所以我們要蓄藏，與天地相應。蓄藏好了，來年身體肯定好。
如果“去寒就溫”的工作沒搞好，身體就“傷寒”了。這時候，陽氣被擾動了，它不會坐視不管，馬上一激靈從沉睡中醒來，轉(zhuǎn)入釋放過程，養(yǎng)藏的格局隨之打破，涵養(yǎng)程序遭到破壞，中風、傷寒、溫病、熱病等等各種麻煩就來了，后果你懂的?！菊碚帲簳r英平】
身體是自己的，《健康，和醫(yī)生無關(guān)》，祝愿你在這個冬天好好“養(yǎng)藏”。
