今天，我們迎來了二十四節(jié)氣中的第八個節(jié)氣——小滿?！靶M”這個名字來源于古人對莊稼的觀察。古人發(fā)現(xiàn)，小麥等農(nóng)作物在此時開始變得飽滿，但又沒有完全成熟，“有小滿而非大滿”，因而有了“小滿”之稱。小滿過后，氣溫繼續(xù)升高，降水量也會逐漸增多，悶熱、潮濕將成為天氣的主旋律，所以有“小滿大滿江河滿”的說法。
中醫(yī)十分重視人與自然的關(guān)系，認為人如果不能適應(yīng)氣候和環(huán)境的變化，就容易被外邪侵犯，繼而引發(fā)一系列疾病。小滿將至，我們該如何養(yǎng)生呢？
小滿至，夏日始。針對這個季節(jié)的特點，日常的養(yǎng)生保健應(yīng)以防暑除濕、清心健脾為總原則。
小滿過后，天氣炎熱潮濕，如果人體遭受暑濕之邪的侵襲，就會感到胸悶、心悸、食欲不振，還常伴有精神萎靡、嗜睡、乏力等表現(xiàn)。此時，人們應(yīng)注意生活規(guī)律，減少熬夜，在早晚天氣較涼爽時適量運動；飲食方面，可多吃紅小豆、薏仁、綠豆、冬瓜、蓮藕、山藥、苦瓜、芹菜、黃瓜、西紅柿、梨等食物；多喝水，以溫開水為宜，少喝甜飲料，以防生痰，加重內(nèi)熱；小滿時節(jié)，皮膚病多發(fā)，這與濕邪有關(guān)，人們應(yīng)注意避開潮濕環(huán)境，避免淋雨，可選擇透氣性好、顏色較淺的衣服；此外，空調(diào)的使用也要適度。
中醫(yī)認為，心為火臟，主血脈，而夏季心陽處于最為旺盛的時期。夏季氣溫高，人們會感覺煩躁不安，易發(fā)脾氣，人體的免疫功能也會受到影響。夏季心火亢盛，可見心煩心悸、口舌生瘡、小便短赤等癥狀，由情緒波動引起的高血壓及心腦血管意外發(fā)生率此時也有所升高。
清心火、避免心火亢盛，應(yīng)注意戒怒戒躁，保持心情舒暢；苦味食物具有清心的作用，大家可多吃苦瓜、蓮子心、苦菊、陳皮等。
脾最易受濕邪的困擾，產(chǎn)生食欲不振、消化不良、沉重困乏等癥狀，所以在日常飲食方面，人們可適當多吃山藥、蓮子、白扁豆等食物，同時注意清淡飲食，少吃肥甘厚味、辛辣助熱之品，如動物脂肪、蔥蒜、辣椒、牛羊肉等；適量運動有助于健脾，但應(yīng)注意避免過量運動導(dǎo)致暴汗傷陰，出汗后要注意保暖。
作者：北京老年醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師 王新宇
