不管是學(xué)習(xí)還是工作中，我們都希望自己能夠高效學(xué)習(xí)一個知識點或者迅速掌握一項技能。
但是常常會發(fā)現(xiàn)，自己剛學(xué)會一個知識點，一個技能，第二天就忘了很大一部分，第三天不復(fù)習(xí)就全部完了。這里面就涉及了認(rèn)知心理學(xué)的模型。
認(rèn)知心理學(xué)的概念
認(rèn)知心理學(xué)，就是對自我和世界的感覺，記憶，理解，思考的全過程進(jìn)行研究的一門學(xué)問。
為什么認(rèn)知心理重要？
一方面它能通過生理層面，提高我們的學(xué)習(xí)效率，真正學(xué)會學(xué)習(xí)，而不會盲目地努力。
另一方面，認(rèn)知心理學(xué)能夠讓我們不斷了解自己，畢竟高手都是長期在自己擅長的部分努力，形成競爭差異。
人類記憶過程處理模型
人的記憶過程分為感覺存儲、短時記憶、長時記憶的三個處理階段。
感覺存儲
先來談感覺存儲，我們每一秒都會接受大量的信息，這個信息來源于我們的視覺、聽覺、嗅覺、觸覺……但感覺存儲能夠記住的時間只有200ms-4s，大多數(shù)都會被遺忘。
短時記憶
感覺存儲要經(jīng)過語義屏蔽到達(dá)短時記憶，只能存儲5-9個項目，約12秒。12秒后回憶正確率僅為20%
語義屏蔽是感覺存儲轉(zhuǎn)化短時記憶發(fā)生的現(xiàn)象，即充耳不聞，有色眼鏡看世界。產(chǎn)生原因是因為我們掌握的詞匯組成了我們世界。
比如看一段完全不懂的專業(yè)概念，可能每個詞都認(rèn)識，但是組合在一起就不知道什么意思，就是發(fā)生了語義屏蔽現(xiàn)象，是無法到達(dá)短期記憶的，更不用說后面的理解分析和判斷了。
長時記憶
短時記憶經(jīng)過不斷的復(fù)述后就會進(jìn)入到長時記憶，長時記憶又分為外顯記憶（what）和內(nèi)隱記憶（how）。
內(nèi)隱記憶：自動的、無意識的記憶?？梢岳斫獬上乱庾R的操作，例如玩英雄聯(lián)盟遇到戰(zhàn)士突進(jìn)會下意識的按閃現(xiàn)。
外顯記憶又分為情景記憶和語法記憶。
情景記憶：我們經(jīng)歷過的事情就是情景記憶，很容易就記住情景記憶，但是情景記憶主觀性較強(qiáng)。會隨著時間、心態(tài)的變化而發(fā)生篡改。
簡而言之就是這類記憶非常不靠譜。正如馬爾克斯所說的：“記憶總會抹去壞的，留下好的。”這反映的就是一個情景記憶被篡改的案例。
語法記憶：例如記公式、記古詩，這類記憶比較抽象，記憶成本也較高。但是這類記憶非?？孔V。
例如當(dāng)我們講一個人憑經(jīng)驗做事時，這個“經(jīng)驗”指的是情景記憶，而情景記憶會很容易被篡改，所以憑經(jīng)驗做事并不如憑方法做事靠譜。
情景記憶為什么很容易被篡改？這里有個5大記憶漏斗。
1、 省略：記憶會省略一部分情景，本能地把不合邏輯或者不符合我們期望的信息給忽略掉。比如推卸責(zé)任。
2、 合理化：記憶會不自覺的將當(dāng)時某個不合理的部分合理化，幫助解釋不合理的地方。比如，小說里常見的腦補(bǔ)能力。
3、 信息轉(zhuǎn)換：記憶會把不熟悉的詞匯轉(zhuǎn)換為熟悉的詞匯。
4、 順序調(diào)換：把一件事調(diào)換到另一件事之前或之后，把印象深刻的地方提前，把不太熟悉的事情靠后了。
5、 個人態(tài)度：價值觀決定記憶，此時此刻自己的心情、態(tài)度往往會影響記憶的底色。
情景記憶之所以很容易記住是因為跟我們自身相關(guān)，所以如果我們想要快速記住一件事，那就盡量使這件事變得與自身相關(guān)。
憑借經(jīng)驗做事情（情景記憶）不靠譜，應(yīng)該憑借方法論做事情（語義記憶），然后再通過實踐實現(xiàn)知行合一。
遺忘的規(guī)律
記憶力是我們學(xué)習(xí)能力中十分重要的一種能力，無論是學(xué)習(xí)、工作、生活中處處都能用到，我們每個人都希望自己能夠記憶力超群，過目不忘。但現(xiàn)實是，今天記憶的內(nèi)容如果不及時復(fù)習(xí)，很快就會忘掉。
這就是艾賓浩斯記憶曲線，它的發(fā)現(xiàn)者是德國一位著名的心理學(xué)家名叫艾賓浩斯。
這條曲線告訴我們在學(xué)習(xí)中記憶的內(nèi)容遺忘是有規(guī)律的，遺忘的進(jìn)程不是均衡的，不是固定的一天丟掉幾個，轉(zhuǎn)天又丟幾個的，而是在記憶的最初階段遺忘的速度很快，后來就逐漸減慢了，到了相當(dāng)長的時候后，幾乎就不再遺忘了，這就是遺忘的發(fā)展規(guī)律，即'先快后慢'的原則。
觀察這條遺忘曲線，你會發(fā)現(xiàn)，學(xué)到的知識在一天后，如不抓緊復(fù)習(xí)，就只剩下原來的25%。隨著時間的推移，遺忘的速度減慢，遺忘的數(shù)量也就減少。
艾賓浩斯記憶曲線并不是每個人都一樣的，人的生理特點、生活經(jīng)歷和年齡不同，可能導(dǎo)致我們有不同的記憶習(xí)慣、記憶方式、記憶特點。因此，我們要根據(jù)每個人的不同特點， 尋找到屬于自己的艾賓浩斯記憶曲線。
另外心理學(xué)家耶克斯和道德森針對記憶原理也有一個研究結(jié)論，是一個典型的倒U型函數(shù)。意思是當(dāng)我們適當(dāng)?shù)厥艿綁毫r，我們的記憶水平是最高的。
認(rèn)知系統(tǒng)的形成過程
人類從接觸事物到產(chǎn)生智慧的過程中，會出現(xiàn)以下幾個層級。
通過辨別事物，產(chǎn)生概念，概念組合之間形成規(guī)則，掌握很多規(guī)則之后就會形成知識體系，當(dāng)我們?nèi)ミ\用這些知識體系的時候，才算形成智慧。
辨別事物就是智慧的基石，有時候之所以感到焦慮，不知所終，迷茫，就是因為我們喪失了辨別能力，導(dǎo)致大腦模糊。
當(dāng)一個人經(jīng)常說不確定的詞語的時候，很可能是大腦不清醒。比如大概，可能，好像等。而如果你也能接受這樣的詞語，說明你的頭腦也不清醒。
本節(jié)課思維導(dǎo)圖
